Νωρίτερα αυτό το καλοκαίρι, ένας πατέρας δύο ενηλίκων παιδιών δημοσίευσε στην κοινότητα Daddit στο Reddit πόσο πολύ του άρεσε να δίνει αγκαλιές στα παιδιά του για 20 δευτερόλεπτα. «Όταν ήταν νέοι μετρούσαμε μέχρι το 20 μαζί και αυτό ήταν μέρος της διασκέδασης. Μερικές φορές θα ήταν ηρεμιστικό, μερικές φορές ανόητο», είπε έγραψε. Τώρα που είναι ενήλικες, αν τα παιδιά του ξεχάσουν να του δώσουν ένα Ημέρα του Πατέρα ή δώρο γενεθλίων, ζητάει πάντα μια αγκαλιά 20 δευτερολέπτων. «Αυτό θα συνεχιστεί τώρα μέχρι να περάσω, είμαι σίγουρος».
Λίγες μέρες αργότερα, ένας πρόσφατα χωρισμένος μπαμπάς δύο κοριτσιών κοινόχρηστο που, ενώ τους αγκάλιαζε πάντα, μέχρι που διάβασε εκείνο το νήμα το δικό του αγκαλιές ήταν πολύ πιο γρήγοροι. «Τους νιώθω να χαλαρώνουν στα 10 δευτερόλεπτα και είμαι ευγνώμων για το φιλοδώρημα». Και πιο πρόσφατα, ένας άλλος μπαμπάς στην ίδια κοινότητα λυγισμένος ότι ο γιος του και εκείνος είχαν φτάσει από τις αγκαλιές των 10 δευτερολέπτων σε αυτές των 3 λεπτών.
Είναι δίκαιο να πούμε ότι υπάρχει κάτι σχετικά με την αγκαλιά των 20 δευτερολέπτων που φτάνει στο σπίτι, ή μάλλον στριμώχνεται εκεί. Ποια είναι όμως η δύναμη της αγκαλιάς των 20 δευτερολέπτων, συγκεκριμένα; Και αν ναι, δεν είναι πολύς καιρός;
Η ιδέα μιας αγκαλιάς 20 δευτερολέπτων δεν προήλθε από τον Daddit, αλλά από μια αγκαλιά του 2003 μελέτη βρήκε ότι η αγκαλιά για 20 δευτερόλεπτα μειώνει αισθητά την αρτηριακή πίεση, τον καρδιακό ρυθμό και το άγχος. Αν και η έρευνα αυτή έγινε σε ζευγάρια που συζούν, ψυχολόγος Tracy Packiam Alloway, Ph. D., (που δεν συμμετείχε στη μελέτη, αλλά έχει γράψει για το θέμα γιαΗ Ψυχολογία Σήμερα), πιστεύει ότι αυτά τα οφέλη επεκτείνονται στις σχέσεις γονέα-παιδιού. Αυτό συμβαίνει κυρίως επειδή η αίσθηση της αγκαλιάς φαίνεται να προκαλεί μια βαθιά ριζωμένη, ενστικτώδη αίσθηση ασφάλειας και άνεσης. Τα είκοσι δευτερόλεπτα είναι το γενικά αποδεκτό κατώφλι για την απελευθέρωση χημικών ουσιών που προκαλούν καλή συγκόλληση όπως η ωκυτοκίνη που ανατρέπει αυτόν τον διακόπτη.
Ο Alloway, ο οποίος είναι καθηγητής ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο της Βόρειας Φλόριντα, αναφέρει άλλα απόδειξη ότι το απλό αγκάλιασμα ενός μαξιλαριού μπορεί να προκαλέσει συγκρίσιμες μειώσεις του στρες, επομένως η αγκαλιά των 20 δευτερολέπτων δεν αφορά πραγματικά καθόλου μια ρομαντική σύνδεση.
Υποψιάζεται ότι παρόμοια με power posing για αυτοπεποίθηση ή χαμογελαστά για να τονώσετε τη διάθεσή σας, οι αγκαλιές είναι ένας άλλος σωματικός τρόπος για να μετατοπίσουμε την ψυχική μας ευεξία προς μια θετική κατεύθυνση. «Η σωματική κίνηση ακόμα και όταν αγκαλιάζεις ένα μαξιλάρι σε οδηγεί πίσω σε αυτό το ασφαλές, σωματικό συναίσθημα του να είσαι μέσα στη μήτρα», είπε. Πατρικός.
Αυτό είπε, άλλα έρευνα δείχνει ότι υπάρχει μεγάλη διαφορά ανάμεσα στις αγκαλιές γονέα-παιδιού και κάθε άλλου είδους αγκαλιά. Χρησιμοποιώντας κάτι γνωστό ως anΔιάστημα R-R (RRi) Τεστ, οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι όταν οι γονείς αγκάλιαζαν τα μωρά τους, τα βρέφη εμφάνιζαν χαμηλότερους καρδιακούς παλμούς και αυξημένη παρασυμπαθητική δραστηριότητα, ένδειξη χαμηλότερου στρες. Αντίθετα, όταν τα βρέφη αγκαλιάζονταν από μια άγνωστη γυναίκα, δεν επιτεύχθηκαν τα ίδια αποτελέσματα.
Αξίζει να σημειωθεί ότι υπάρχουν πολλές μεταβλητές που μπορούν να περιορίσουν τη διάρκεια των αγκαλιών με τα παιδιά σας, συμπεριλαμβανομένου του αναπτυξιακού τους σταδίου, διαστήματα προσοχής, αισθητηριακά ζητήματα και ατομικές προσωπικότητες. «Μερικά παιδιά έχουν μεγάλο πρόβλημα με το να είναι συγκρατημένα, οπότε ακόμα κι αν αυτή η αγκαλιά τους προσφερθεί για να τους ηρεμήσει ή να τους προσφέρει υποστήριξη, μπορεί να το έχουν ξεπεράσει», λέει η αναπτυξιακή ψυχολόγος. Andrea Bastiani Archibald, Ph. D.
Ο Άρτσιμπαλντ είχε στο παρελθόν εκφώνησε για το γιατί είναι σημαντικό να μην κάνουμε τα παιδιά να αγκαλιάζουν τους συγγενείς τους όταν δεν το θέλουν. Το σχολίασε για πρώτη φορά το 2017 στο αποκορύφωμα του κινήματος Me Too, και το μήνυμα απευθύνθηκε στις κόρες. Ωστόσο, η ίδια υπόθεση ισχύει και για τα αγόρια, λέει. Στην πραγματικότητα, με το σεβασμό του φυσικού χώρου των αγοριών, τους μαθαίνετε να σέβονται τα όρια των άλλων ανθρώπων διαμορφώνοντας αυτή τη συμπεριφορά. Έτσι, αν δεν θέλουν μια αγκαλιά 20 δευτερολέπτων, μην το πιέσετε.
«Πρέπει να δώσουμε σε όλα τα παιδιά τη δυνατότητα να μοιραστούν τους τρόπους με τους οποίους αισθάνονται και να βάζουν όρια», λέει ο Άρτσιμπαλντ. «Θέλουμε να εμπιστευτούν τα έντερά τους. Πρέπει να τους επιτρέψουμε να δείξουν στοργή με διαφορετικό τρόπο». Ο Άρτσιμπαλντ έχει έναν γιο που πηγαίνει στο νηπιαγωγείο Ο δάσκαλος, για παράδειγμα, άφησε τα παιδιά να επιλέξουν ανάμεσα σε μια αγκαλιά, ένα υψηλό πέντε ή ένα «Χόλιγουντ», που είναι δύο αέρινα φιλιά.
Ως γονέας η ίδια, η Archibald αναγνωρίζει ότι δεν είναι απολύτως λογικό να περιμένουμε από τις μαμάδες και τους μπαμπάδες να περπατούν ζητώντας τη συγκατάθεση των παιδιών τους κάθε φορά που τους αγκαλιάζουν. Μάλλον, η σχέση γονέα-παιδιού είναι κάτι πιο διαισθητικό από τη σχέση που θα είχε ένα παιδί με έναν δάσκαλο, τον παππού ή τη γιαγιά ή τη θεία. Καθώς τα παιδιά του Άρτσιμπαλντ μεγάλωναν, έμαθε ότι το ένα από αυτά ήταν περισσότερο αγκάλιασμα και το άλλο όχι. Όπως αυτή, οι περισσότεροι γονείς συνηθίζουν στο πώς τα παιδιά τους προτιμούν να παρηγορούνται με την πάροδο του χρόνου.
Εξάλλου, η άνεση και το δέσιμο μιας αγκαλιάς 20 δευτερολέπτων λειτουργεί μόνο αν το παιδί σας θέλει να το κάνει. Αν τους αγχώσει, δεν πρόκειται να έχουν χαμηλότερο καρδιακό ρυθμό μετά. Και αν το παιδί σας δεν θέλει να κάθεται ακίνητο για τόσο πολύ, αυτό δεν σημαίνει ότι υπάρχει κάτι κακό με αυτό ή τη σχέση σας, οπότε μην το πάρετε προσωπικά.
Αν ανησυχείτε για το πόσο καιρό θα πρέπει να αγκαλιάζετε το παιδί σας, αυτό μπορεί να είναι ένας δείκτης που πρέπει να δουλέψετε η επικοινωνία σας με το παιδί σας ή η εμπιστοσύνη στη διαίσθησή σας ως γονιός — ή ίσως ένας συνδυασμός και των δύο, Άρτσιμπαλντ προσθέτει.
«Υπάρχουν στιγμές που μια μακρύτερη αγκαλιά είναι απολύτως κατάλληλη και απαραίτητη», λέει. «Αλλά υπάρχουν στιγμές που αυτό είναι περιττό και το παιδί δεν είναι στην ίδια κατάσταση με εσάς. Οπότε δεν είμαι οπαδός του να βάζω χρονικά όρια στις αγκαλιές».
