Το άπιαστο "runner's high" είναι πιθανώς πιο εφικτό αν ρίξετε λίγο χόρτο στην προπόνησή σας. Τουλάχιστον, αυτό είναι πρώην κολεγιακός και επαγγελματίας δρομέας Κρις Μπάρνικελ θα έκανα. Ο Barnicle έπρεπε να κρύψει ή να περιορίσει τις διαδρομές του στην κάνναβη όταν ήταν επαγγελματίας, όπως όταν προκρίθηκε στις Ολυμπιακές δοκιμές του Ρίο το 2016 στο Λος Άντζελες το 2013 πριν αποσυρθεί από το άθλημα το 2014. Αλλά επειδή το ζιζάνιο ήταν νόμιμο και δεν ήταν πλέον ανταγωνιστικός επαγγελματίας αθλητής, ο Barnicle αποφάσισε να αγωνιστεί στα Ολυμπιακά δοκιμαστικά για τελευταία φορά, με τον νέο αυτοαποκαλούμενο τίτλο "Ο πιο γρήγορος Stoner στον κόσμο.”
Χωρίς να χάσει υποτροφίες ή εταιρικές χορηγίες, τελικά κατάφερε να τρέξει. Και αυτό σήμαινε ότι έπαιρνα «αρκετά» φαγώσιμα πριν τον αγώνα.
«Ήμουν τόσο λιθοβολημένος, ένιωθα ότι μίλησα στον Θεό», λέει ο Barnicle Πατρικός. Τώρα που είναι ο ίδιος γονέας που εργάζεται στην πλευρά της καλλιέργειας της βιομηχανίας κάνναβης, κοιτάζει πίσω τις δοκιμές με αίσθηση του χιούμορ. «Είναι κάπως ξεκαρδιστικό. Έχω τον πιο αργό χρόνο μαραθωνίου στην ιστορία των Ολυμπιακών δοκιμών», γελάει ο Barnicle. «Κανένας άντρας ή γυναίκα δεν έτρεξε πιο αργά από εμένα το 2016».
Καθώς η χρήση κάνναβης έχει αποστιγματιστεί και κανονικοποιηθεί μεταξύ πρώην αθλητών όπως ο Barnicle, Κάλβιν Τζόνσονκαι οι μέσοι τύποι στο γυμναστήριο, γίνεται όλο και πιο ξεκάθαρο - τουλάχιστον ανέκδοτα - ότι μαριχουάνα μπορεί να κάνει την προπόνηση λιγότερο επίπονη και πιο ευχάριστη. Και στους επιστήμονες αρέσει Angela Bryan, Ph. D., καθηγητής ψυχολογίας και νευροεπιστήμης στο Πανεπιστήμιο του Κολοράντο Μπόλντερ, καταρρίπτουν τον μύθο του «τεμπέλης πέτρας» συγκεντρώνοντας τα ζιζάνια και την άσκηση στο εργαστήριο.
Μέχρι στιγμής, βλέπουμε ότι οι χρήστες κάνναβης που τη χρησιμοποιούν όταν ασκούνται, ασκούνται περισσότερο.
The Science Of Running With High
Σε ένα μελέτη Η ομάδα του Bryan πραγματοποίησε διεξαγωγή με περισσότερους από 600 χρήστες κάνναβης, 345 από τους οποίους ανέφεραν ότι έκαναν χρήση ζιζανίων κατά την άσκηση. Από αυτούς που το έκαναν, το 78% ανέφερε ότι η κάνναβη ενίσχυε την ανάρρωση, το 70% είπε ότι έκανε την άσκηση πιο ευχάριστη και το 52% είπε ότι αύξησε το κίνητρό τους. Ίσως το πιο σημαντικό για όποιον έχει πρόβλημα να συναντήσει το συνιστώνται 150 λεπτά μέτριας σωματικής δραστηριότητας την εβδομάδα, οι άνθρωποι που συνδύασαν την κάνναβη με τις προπονήσεις τους είχαν περίπου 43 περισσότερα λεπτά άσκησης την εβδομάδα σε σύγκριση με εκείνους που δεν το έκαναν.
Ο Bryan διεξήγαγε μια άλλη μελέτη για 49 ενήλικες οι οποίοι παρακολουθήθηκαν κατά τη διάρκεια 30 λεπτών «τρεξίματος κάνναβης» στο εργαστήριο, κάτι που απηχούσε συγκρίσιμα αποτελέσματα. Η ομάδα της διαπίστωσε ότι το κάπνισμα λίγο χόρτο ή η κατανάλωση τσίχλας πριν από ένα τρέξιμο 30 λεπτών γενικά το κάνει πιο ευχάριστο και βοηθά στην ταχύτερη ανάρρωση (ενδεχομένως μειώνοντας τη φλεγμονή) - και τα δύο κάνουν το άτομο πιο πιθανό να κολλήσει στο τρέξιμο ρουτίνα.
«Μέχρι στιγμής, βλέπουμε ότι οι χρήστες κάνναβης που τη χρησιμοποιούν όταν ασκούνται, ασκούνται περισσότερο», εξηγεί ο Bryan. «Κατά μέσο όρο, οι χρήστες κάνναβης ασκούνται περισσότερο από τους μη χρήστες κάνναβης».
Αυτό δεν ήταν έκπληξη για τον Bryan, ο οποίος έχει μελετήσει τα κίνητρα και την άσκηση στο παρελθόν. Ένας από τους βασικούς παράγοντες που διαχωρίζει τα άτομα που ασκούν τακτικά σωματική δραστηριότητα με άτομα που δεν το κάνουν είναι η ικανότητά τους να απολαμβάνουν αυτό που κάνουν. Στην κάνναβη σπουδές, THC ήταν βρέθηκαν για να τονώσει τη διάθεση. Και αν η κάνναβη μπορούσε να κάνει κάποιον πιο χαρούμενο όταν ασκείται, «μπορείτε να δείτε πού θα έρθει η συνέργεια μεταξύ αυτών των δύο πραγμάτων».
Είναι ενδιαφέρον ότι η ομάδα του Bryan διαπίστωσε ότι όταν οι άνθρωποι έκαναν χρήση κάνναβης πριν τρέξουν στο εργαστήριο, ένιωθαν ότι καταβάλλουν περισσότερη προσπάθεια κατά τη διάρκεια του τρεξίματός τους σε σύγκριση με τους συμμετέχοντες στην ομάδα ελέγχου, ακόμη και όταν η ταχύτητα και η κλίση του διαδρόμου ήταν η ίδιο.
"Μέρος αυτού οφείλεται στο ότι η THC αυξάνει τον καρδιακό σας ρυθμό και αυτό θα κάνει την άσκηση να αισθάνεστε πιο κοπιαστική", λέει. «Αυτό που μας λέει αυτό είναι ότι η κάνναβη γενικά δεν είναι φάρμακο που βελτιώνει την απόδοση». Η μία πιθανή εξαίρεση σε αυτό είναι με αθλητές αντοχής που αναφέρουν ότι η κάνναβη τους βοηθά να μπουν στη «ζώνη» ή σε ένα νοητικό χώρο όπου μπορούν να αντέξουν ακραία σωματικά προσπάθεια. Αλλά και πάλι, η μαριχουάνα δεν αυξάνει απαραίτητα την ταχύτητα ή τη δύναμή της. Αλλάζει κυρίως την αντίληψή τους αρκετά ώστε να συνεχίσουν σε έναν μακρύ αγώνα.
Δεν μπορώ να εγγυηθώ ότι θα κάνει όλους να σηκωθούν από τον καναπέ και να τρέξουν ένα 5K, αλλά μέχρι στιγμής βλέπουμε κυρίως θετικά αποτελέσματα.
Η κάνναβη ενισχύει περισσότερο την εμπειρία από οτιδήποτε άλλο. Πιστεύετε ότι κάνετε εξαιρετική δουλειά ακόμα και όταν τα πάτε καλά κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας, δημιουργώντας έναν βρόχο θετικής ανατροφοδότησης που σας βοηθά να τηρείτε υγιεινές συνήθειες.
Η Bryan και οι συνάδελφοί της δεν άκουσαν για αρνητικές επιπτώσεις από τα υποκείμενά τους σχετικά με την κάνναβη τους τρεξίματα, ούτε παρατήρησαν αρνητικά αποτελέσματα όταν οι συμμετέχοντες στη μελέτη έτρεχαν με λιθοβολισμό ΗΛΕΚΤΡΙΚΟΣ ΔΙΑΔΡΟΜΟΣ. Τούτου λεχθέντος, αυτές οι μελέτες περιελάμβαναν μόνο άτομα που απολάμβαναν ήδη την κάνναβη, επομένως ήταν λιγότερο επιρρεπείς στο να αναφέρουν δυσμενείς επιπτώσεις από τη χρήση της.
Αν και οι πρώτες μελέτες είναι ενθαρρυντικές, υπάρχουν ακόμα πολλά που οι ερευνητές δεν γνωρίζουν για τα ζιζάνια και την άσκηση. Επειδή η γενετική των φυτών κάνναβης και των ανθρώπων είναι εξαιρετικά εξατομικευμένη, είναι δύσκολο για ειδικούς όπως ο Bryan να ζωγραφίστε με πλατιές πινελιές για το γιατί μερικοί άνθρωποι παραλείπουν ευχάριστα το δρόμο τους για το γυμναστήριο και άλλοι λιώνουν στον καναπέ, μετά την κατανάλωση το.
«Δεν μπορώ να εγγυηθώ ότι θα κάνει όλους να σηκωθούν από τον καναπέ και να τρέξουν 5k, αλλά μέχρι στιγμής βλέπουμε κυρίως θετικά αποτελέσματα», λέει ο Bryan. «Μπορεί να μην είναι για όλους».
Πώς να πειραματιστείτε με τα ζιζάνια και να ασκηθείτε
Όταν πρόκειται να χρησιμοποιήσετε λίγο ζιζάνιο ως λιχουδιά πριν την προπόνηση, ο Bryan συνιστά να «ξεκινάτε χαμηλά και να πηγαίνετε αργά» - που σημαίνει ότι μην βγάζετε ολόκληρα 10 χιλιοστόγραμμα κόμμι από την πύλη ή καπνίζετε μια ολόκληρη άρθρωση. Πάρτε ένα μικρό τσιμπολόγημα από μια γωνία ή μερικές ρουφηξιές και δείτε πώς νιώθετε.
Παρόλο που δεν παρατήρησε τραυματισμούς στα πειράματα, ο Bryan πιστεύει ότι είναι καλύτερο να αποφύγετε οποιαδήποτε νέα ή ιδιαίτερα επίπονη προπόνηση, ενώ εισάγετε την κάνναβη στη ρουτίνα γυμναστικής σας.
Η ομάδα της επέλεξε να μελετήσει τη χρήση κάνναβης με το τρέξιμο επειδή έχει σαφείς μετρήσεις που είναι σχετικά εύκολο να μετρηθούν από τα αποτελέσματα από άλλες μορφές άσκησης. Ωστόσο, το νόημα να προσθέσετε λίγο ζιζάνιο στην άσκηση είναι να το απολαύσετε περισσότερο. Αν λοιπόν μισείτε το τρέξιμο, είναι πιο λογικό να συνδυάσετε την κάνναβη με HIIT, γιόγκα ή πεζοπορία.
Αξίζει να σημειωθεί ότι οι τρέχουσες μελέτες δεν έχουν συγκρίνει τις διαφορές μεταξύ του καπνίσματος και άλλων μορφών κατανάλωση κάνναβης όπως το άτμισμα ή η λήψη φαγητών, πόσο μάλλον να εξετάσουμε τον αντίκτυπο της υπερβολικής χρήσης σε σχέση με άσκηση. Μέχρι να γίνει περισσότερη έρευνα σε αυτά τα θέματα, ο Bryan συνιστά να σφάλλετε από την πλευρά της προσοχής και της κοινής λογικής. Το κάπνισμα πολύ κάνναβης θα μπορούσε να ερεθίσει τους πνεύμονές σας, καθιστώντας την άσκηση πιο δύσκολη μακροπρόθεσμα. Και η υπερκατανάλωση μπορεί να έχει ηρεμιστικά αποτελέσματα που καθιστούν πιο δύσκολο να παραμείνετε κίνητρο.
Από εκεί και πέρα, όσο ζείτε σε νομικό κράτος, αποθηκεύστε το ζιζάνιο σας ασφαλώς κλειδωμένο μακριά από παιδιά και δεν οδηγώντας στο γυμναστήριο υπό την επήρεια, η κάνναβη θα μπορούσε να είναι το εργαλείο που χρειάζονται οι πολυάσχολοι γονείς για να ασκηθούν πάλι.
Αυτές τις μέρες, ο Barnicle δεν είναι πλέον δρομέας, κυρίως επειδή έχει μπει προπόνηση δύναμης και δυσκολεύεται να κρατήσει το βάρος όταν τρέχει. Αλλά όταν δεν εργάζεται στα φυτά κάνναβης του ή δεν περνά χρόνο με την 4χρονη κόρη του, του αρέσει να τρώει ένα βρώσιμο ή να καπνίζει μέρος μιας άρθρωσης πριν σηκώσει βάρη. Αποφεύγει να καπνίζει από γυάλινους σωλήνες επειδή δεν θέλει να εισπνεύσει βουτάνιο από έναν αναπτήρα, αλλά γενικά είναι λιγότερο ανησυχεί για τους κινδύνους του καπνίσματος ζιζανίων παρά για τη ζημιά που έκανε στο σώμα του προσπαθώντας να καλύψει τη χρήση του Κολλέγιο. Από τη λήψη καθαρτικών, στην κατανάλωση υπερβολικών ποσοτήτων νερού, στο τρέξιμο έως και 90 μίλια την εβδομάδα, «Έβαλα το σώμα μου σε πολλές άγχος, ώστε να μπορώ να περάσω τεστ ναρκωτικών και να μην χάσω την υποτροφία μου», θυμάται ο Barnicle με πολύ λιγότερο χιούμορ απ' ό, τι για το Ολυμπιακό του επίπεδο. αποτυχία.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αισθάνεται έντονα να υποστηρίζει νέους αθλητές στους οποίους δεν επιτρέπεται επί του παρόντος να κάνουν χρήση κάνναβης. «Δεν νομίζω ότι κανένα παιδί πρέπει να κάνει αυτό που έκανα για κάτι που είναι νόμιμο σε περισσότερες από τις μισές χώρες», λέει.
Για ενήλικες που δεν ανήκουν στον κόσμο του επαγγελματία τρεξίματος, οι συναλλαγές με κάποια ταχύτητα για άνεση θα μπορούσαν να είναι αυτό που χρειάζονται ορισμένοι γονείς για να αρχίσουν να ασκούνται τακτικά. Ακόμα κι αν το τρέξιμο με κάνναβη δεν σας φέρνει πιο κοντά στον Θεό ή στους Ολυμπιακούς Αγώνες, αρκεί να σας βοηθήσουμε να διατηρήσετε μια ρουτίνα γυμναστικής.
