Το Lamaze είναι ένα σύνολο τεχνικών χαλάρωσης, κινήσεων, μασάζ και αναπνοής που προορίζονται να χτίσουν την εμπιστοσύνη της μητέρας στην ικανότητά της να γεννάω. Είναι ένα αρκετά άκαμπτο πρόγραμμα - που δημιουργήθηκε από παρατηρήσεις στη Σοβιετική Ρωσία - που έχει γίνει ιεροτελεστία για τα ζευγάρια που περιμένουν. Το ίδιο το μάθημα είναι, ομολογουμένως, αρκετά βαρετό για τους συντρόφους που βασικά παρακολουθούν τις μέλλουσες μαμάδες να αναπνέουν για μια ώρα. Εδώ είναι μερικές συμβουλές για τους κουρασμένους μπαμπάδες εκεί έξω: Αναπνέω μαζί και μάθε λαμάζες μόνοι σου. Είναι μια δεξιότητα που πρέπει να έχει κάθε άντρας, μια ικανότητα που συνοδεύεται από μερικά σοβαρά οφέλη για την υγεία.
Η αναπνοή Lamaze μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση του πόνου, προκαλέσουν ηρεμία, αυξάνουν την εστίαση και προσφέρουν ακόμη και καρδιαγγειακά οφέλη. Δεν χρειάζεται να κάνετε παιδί για να ισχύσει κανένα από αυτά τα πράγματα. Ο λόγος: Ποι άνθρωποι είναι σε θέση να κατακτήσουν την τεχνική της αναπνοής lamaze και να κυριαρχήσουν στο αυτόνομο νευρικό τους σύστημα, το οποίο αποτελείται από συμπαθητικά και παρασυμπαθητικά νευρικά μέρη που είτε ανεβάζουν στροφές στο σώμα και τον εγκέφαλο για μάχη είτε το ηρεμούν για να αντιμετωπίσει τον πόνο και το άγχος.
Το Lamaze ξεκινά στο πρώτο στάδιο του τοκετού με βαθιές εισπνοές και μια παύση, ακολουθούμενες από μεγάλες εκπνοές, γνωστές ως οργανωτικές αναπνοές. Η οργάνωση των αναπνοών είναι ένα κρίσιμο μέρος του lamaze που είναι μέρος κάθε σταδίου του τοκετού επειδή διεγείρουν το πνευμονογαστρικό νεύρο. Το πνευμονογαστρικό νεύρο ενεργοποιεί το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα, το οποίο χαλαρώνει τους ανθρώπους και τους προετοιμάζει να εξοικονομήσουν ενέργεια. Όταν ένα άτομο παίρνει μια βαθιά, εστιασμένη αναπνοή, στέλνεται οξυγόνο μέσω της κυκλοφορίας του αίματός του, η οποία αυξάνει τις ενδορφίνες, μειώνει τις ορμόνες του στρες και μειώνει τον καρδιακό ρυθμό και την αρτηριακή πίεση.
Οι βαθιές, εστιασμένες αναπνοές μειώνουν επίσης τον κίνδυνο υπεραερισμός, που μπορεί αντίστροφα να πυροδοτήσει το συμπαθητικό νευρικό σύστημα και μια απόκριση μάχης ή φυγής. Όταν οι άνθρωποι δεν παίρνουν αρκετό οξυγόνο που κυκλοφορεί στον εγκέφαλό τους, είναι πιο εύκολο να μπουν στη λειτουργία επιβίωσης και να χάσουν κάθε ικανότητα για εκτελεστική λειτουργία. Όταν συμβαίνει αυτό, η ικανότητα ελέγχου των συναισθημάτων ή λήψης σύνθετων αποφάσεων δεν είναι πλέον επιλογές. Είναι σκότωσε ή σε σκότωσε, ή σε περίπτωση τοκετού, όποτε η μαμά ουρλιάζει σε έναν μπαμπά, «αυτό μου το έκανες!» Ωστόσο, ο καθένας έχει τη δική του εκδοχή αυτού του σημείου χωρίς επιστροφή.
Οι φαινομενικά γρήγορες αναπνοές "hee-hoo" που σχετίζονται με το lamaze, ή την αναπνοή μετάβασης, δεν πυροδοτούν την ίδια μάχη ή φυγή αποκρίσεις επειδή εμφανίζονται σε μικρές, ελεγχόμενες αυξήσεις με μεγαλύτερες, βαθύτερες εισπνοές και εκπνοές που ακολουθούν κάθε τέσσερις ή πέντε αναπνοές. Αυτό διατηρεί τη ροή του οξυγόνου και επιτρέπει σε ένα άτομο να διατηρεί την εστίαση και την αίσθηση του ελέγχου σε αντίθεση με το να φρικάρει εντελώς.
«Η τεχνική χρησιμοποιεί τον συγχρονισμό της βαθιάς, αργής και γρήγορης αναπνοής με τις συσπάσεις κατά τη διαδικασία του τοκετού». λέει ο Δρ Sashini Seeni, Γενικός Ιατρός στο DoctorOnCall, σημειώνοντας ότι αυτό μπορεί εύκολα να τροποποιηθεί ώστε να επικεντρωθεί στις βαθιές αναπνοές σε οποιαδήποτε άλλη κατάσταση εκτός από τις συσπάσεις. «Με τροποποίηση, η αναπνοή Lamaze μπορεί να χρησιμοποιηθεί για καταστάσεις όπως το άγχος, το άσθμα, η χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια, η αϋπνία, ακόμη και η υπέρταση»
Ομοίως, υπάρχουν στοιχεία ότι η βαθιά αναπνοή μπορεί να βοηθήσει τους μπαμπάδες να διαχειριστούν τον σωματικό πόνο, καθώς και την ψυχραιμία τους μπροστά στα παιδιά τους όταν βλέπουν κόκκινο και δεν θέλουν να φωνάξουν. Η βαθιά αναπνοή έχει επίσης βρεθεί ότι βελτιώνει την αθλητική και σεξουαλική αντοχή και απόδοση. Και καθώς η αναπνοή είναι κάτι που πρέπει να κάνετε ούτως ή άλλως, αξίζει να το κάνετε σωστά. Τόσο απλό όσο φαίνεται να θυμόμαστε να αναπνέουμε, δεν είναι κάτι που οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν την ευκαιρία να μάθουν τόσο συγκεκριμένα όσο οι έγκυες γυναίκες στο Lamaze. Και φυσικά, οι πατέρες πρέπει να προσέχουν για να μπορούν να βοηθήσουν τους συντρόφους τους στον τοκετό, αλλά και να βοηθήσουν τον εαυτό τους στη ζωή. Θα χρειαστούν αυτό το οξυγόνο όταν τα μωρά τους μεγαλώσουν και αρχίσουν να δοκιμάζουν την υπομονή τους.
