Δεν αποτελεί έκπληξη αυτό Τζάστιν Μπαλντόνι χρησιμοποιεί τον χρόνο που έχει κολλήσει στο σπίτι για να κοιτάξει προς τα μέσα. Ο ηθοποιός που έκανε το όνομά του Jane the Virgin ήταν η κινητήρια δύναμη πίσω από τόσα πολλά διορατικά και συναισθηματικά έργα που αρχίζουμε να χάνουμε τα ίχνη μας. Υπάρχει "Αρκετός άνθρωπος», μια σειρά βίντεο που στοχεύει να ανακρίνει τις παραδοσιακές ανδρικές νόρμες και το «My Last Days», μια σειρά για την ανίατη ασθένεια. Ακόμη και το προσωπικό του Instagram χάνει τη selfie των διασημοτήτων για ψυχανάλυση και φιλοσοφία Μπαχάολλα. Τι σκέφτεται αυτή τη στιγμή; Λοιπόν, ξεκίνησε τη συζήτησή μας προσφέροντας μια από τις αγαπημένες του δηλώσεις Μπαχάι: «Η συμφορά μου είναι η πρόνοιά Μου, εξωτερικά είναι φωτιά και εκδίκηση, αλλά εσωτερικά είναι φως και έλεος». Προσπαθεί να είναι στοχαστικός - για να το θέσω ήπια. Εδώ είναι τι σκέφτεται για τη στιγμή και τι κάνει για να το κρατήσει μαζί.
Τι κάνεις τώρα?
Αυτή τη στιγμή παρακολουθώ παιδιά στο τραμπολίνο. Προσπαθούμε να κλέψουμε αυτές τις στιγμές που συνήθως δεν έχουμε τις καθημερινές. Ένα από τα πράγματα για τα οποία μόλις συζητούσαμε η γυναίκα μου ήταν η ανάγκη για δομή και ρουτίνα. Ο κόσμος σας ανατρέπεται και είμαστε όλοι πλάσματα της συνήθειας και τώρα πρέπει να γίνουμε καλύτεροι στη ρουτίνα για τα παιδιά. Είναι εξίσου σημαντικό για τους ενήλικες, επειδή δεν έχουμε μπερδέψει τις ρουτίνες μας. Αυτές οι πρώτες εβδομάδες ήταν εγκλιματιστικές. Χρειάζονται 14 έως 21 ημέρες για να αναπτύξετε μια συνήθεια. Δοκιμάσαμε τα πάντα. το κάναμε λάθος. Έμεινα ξύπνιος πολύ αργά, ξύπνησα πολύ νωρίς. Και το να έχεις δύο παιδιά κάτω των 5 ετών είναι πολύ μεγάλη πρόκληση.
Λοιπόν, αντέχεις;
Αυτό είναι τρομερό και καταστροφικό και δεκάδες εκατοντάδες χιλιάδες πρόκειται να πεθάνουν. Είναι μια καταστροφή. Αλλά συλλογικά διαπιστώνουμε ότι είναι τόσο εύκολο να βουτήξουμε και να αποσπάσουμε την προσοχή μας με τη δουλειά ή τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ή το αλκοόλ ή άλλους εθισμούς. Υπάρχει μια υποβόσκουσα ρίζα, το τραύμα, ο πόνος και το άγχος, που είναι τόσο εύκολο για εμάς να βάλουμε μια μπάντα όταν εργαζόμαστε περισσότερο. Υπάρχει πάντα κάτι που μας τραβάει για να μας αποσπάσει την προσοχή από αυτό που πραγματικά συμβαίνει.
Πώς αξιοποιείς στο έπακρο αυτή τη στιγμή;
Υπάρχει μια όμορφη ευκαιρία να αναγκαζόμαστε να μείνουμε με τα παιδιά μας. Όταν κοιτάξουμε πίσω, μερικοί από εμάς θα πουν, «Τι ευκαιρία είχαμε.» Λοιπόν, γιατί είναι ακόμα τόσο δύσκολο να είμαστε ακίνητοι και να είμαστε με την οικογένειά μας; Κοίτα στο Γιατί. Ρωτήστε τον εαυτό σας Γιατί περισσότερες από μία φορές. Πρέπει να φτάσετε στο κάτω μέρος του Γιατί σκάλα. Τότε θα καταλάβετε τα αληθινά κίνητρα πίσω από αυτό που κάνετε.
Πώς το κάνεις να λειτουργήσει με τη γυναίκα σου; Πώς συζητάτε με τον σύζυγό σας σε στρεσογόνες στιγμές;
Λοιπόν, η γυναίκα μου είναι εδώ. Μπορεί να μιλήσει για αυτό.
Έμιλυ Μπαλντόνι: Νομίζω ότι το πώς επιλέγουμε να αναφέρουμε τα πράγματα είναι τόσο βασικό. Είναι κάτι που ο Justin κι εγώ το εξασκούμε πολύ. Νιώθω ότι είναι σημαντικό κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου να αφήσετε στην άκρη είτε είναι μισή ώρα είτε ολόκληρη ώρα και απλώς να ελέγξετε ο ένας την ψυχική και συναισθηματική κατάσταση του άλλου. Είμαστε στην εποχή της πανδημίας. Αυτό δημιουργεί άγχος ακόμα κι αν είμαστε ασφαλείς. Είναι σημαντικό πώς να αναδείξετε τα πράγματα. Είναι σημαντικό για μια σύζυγο και μια μητέρα σαν εμένα να πέφτει περισσότερο πάνω μου η ευθύνη να φροντίζω τα παιδιά. Πρέπει να είμαι ο κλόουν, ο μάγειρας, τα πάντα για όλους. Αν δεν έχω διέξοδο για αυτό, μετατρέπεται σε αγανάκτηση. Πρέπει να φροντίσω τον εαυτό μου. Να κάνω τη δουλειά της αναπνοής μου και να αφιερώνω χρόνο για μένα. Τότε μπορώ να φέρω ολόκληρο το άτομό μου στον άντρα μου και να είμαι από ένα μέρος όπου φέρνεις τα πράγματα με αγάπη. Αυτό που μαθαίνω ως μαμά είναι ότι αυτή τη στιγμή μπορεί απλώς να μην μπορώ να κρατήσω όλα όσα συμβαίνουν. Έχω δύο νήπια που ουρλιάζουν όχι και μπορεί να μην μπορώ να πω τίποτα για να τους ηρεμήσω. Οπότε δίνω χρόνο στον εαυτό μου. Πρέπει να ξέρετε πότε να απομακρύνετε τον εαυτό σας από την κατάσταση.
Κι εσύ Τζάστιν;
Απολαμβάνουμε πραγματικά αυτές τις στιγμές που μπορούμε να επιστρέψουμε μαζί. Ελπίζω και άλλοι μπαμπάδες να μπορούν να κλέβουν 10-20 λεπτά που και που. Είναι το μόνο που χρειάζεται. Ο πανικός και το άγχος εξαπλώνονται πιο γρήγορα από τον κορωνοϊό. Έτσι αποφασίσαμε να τα πάμε καλύτερα με την κατανάλωση και την αυτοφροντίδα.
Τι σε κρατάει λογικό;
Έκθεσα στο κρύο πριν από μερικούς μήνες, οπότε τώρα μπήκα σε μια ψυχρή βουτιά. έχω κολλήσει. Η ακινησία είναι δύσκολη για μένα. Ως ακραίος δημιουργικός, που αναπηδά πάντα μπρος-πίσω, η έκθεση στο κρύο είναι η διέξοδός μου, διαπιστώνω ότι σε ένα κρύο ντους 30 δευτερολέπτων αναγκάζω τον εαυτό μου να μείνει ακίνητος, να φέρω τα πάντα στην ανάσα μου, που γίνονται όλα μου επίγνωση.
Ξεκινήστε με 15 δευτερόλεπτα. Να πάρει το Εφαρμογή αναπνοής Wim Hof. Εργαστείτε μόνοι σας έως και 30 δευτερόλεπτα. Μετά 45 δευτερόλεπτα. Το σώμα σας θα αρχίσει να αλλάζει. Μετατρέψαμε έναν από αυτούς τους καταψύκτες σε κρύο βουτιά και θα μπω μετά από μια προπόνηση —. 6 λεπτά στους 48 βαθμούς. Το κάνω πρόκληση. Αναπνέω και επικεντρώνομαι και στο τέλος πέτυχα κάτι που είναι πολύ δύσκολο. Οι άντρες είναι τόσο προσανατολισμένοι στην εργασία και οδηγούνται και πρέπει να καταφέρουμε κάτι. Το κρύο ντους είναι ένα επίτευγμα. Είναι επίσης χρήσιμες για τον ύπνο, κάτι που είναι πολύ σημαντικό αυτή τη στιγμή. Έχω το μεγαλύτερο χαμόγελο στα χείλη μου όταν βγαίνω από εκεί. Όλες οι ενδορφίνες… είναι δόση ευτυχίας.
Υπάρχει πολύς θυμός και άγχος τριγύρω. Λοιπόν, για να αναφέρω τον κύριο Ρότζερς, τι κάνετε με την τρέλα που νιώθετε;
Το συζητάμε. Πρέπει να μιλήσετε για αυτό. Αν δεν το κάνετε, το θάβετε και τελικά θα μετατραπεί σε οργή και θυμό και θα βγει στους ανθρώπους που αγαπάτε. Η καλύτερη συμβουλή γάμου είναι να μιλάτε για πράγματα που σας κάνουν να νιώθετε πιο άβολα. Πρέπει να το συζητήσουμε. Αν δεν το κάνουμε, μετατρέπεται σε άλλα σκατά - εθισμούς και περισπασμούς που δείχνουν άλυτο πόνο ή τραύμα. Όταν το νιώσετε αυτό, κάντε μια κλήση Zoom με τους φίλους σας, αναγκαστείτε να το κάνετε και απευθυνθείτε για βοήθεια ή καλέστε έναν θεραπευτή.
Κάποια άλλη συμβουλή για τους γονείς;
Να έχετε συμπόνια για τον εαυτό σας. Κάνεις εξαιρετική δουλειά ακόμα κι αν νομίζεις ότι αποτυγχάνεις. Κανείς που είναι πραγματικά καλός γονέας δεν πιστεύει ότι είναι υπέροχος γονιός. Υπάρχει άνεση σε αυτό.
