Για πολλούς κολυμβητές, μικρούς και μεγάλους, το ύπτιο είναι το το πιο εύκολο εγκεφαλικό για να μάθεις. Και υπάρχει ένας απλός λόγος: Σε αντίθεση με άλλα εγκεφαλικά επεισόδια που απαιτούν ένα πρόσωπο στο νερό, οι οπισθοδρομικοί μπορούν να αναπνέουν ελεύθερα όλη την ώρα που είναι κολύμπι ⏤ που το κάνει πολύ πιο εύκολο στη συντήρηση.
Τούτου λεχθέντος, μερικά παιδιά αντιστέκονται στο ύπτιο επειδή δεν μπορούν να δουν πού πάνε, δεν απολαμβάνουν κοιτάζοντας τον ήλιο ή μισούν να εκπλήσσονται από τα κύματα που πέφτουν στα πρόσωπά τους όταν όχι κουραστικός μεγάλα ματογυαλιά. Ωστόσο, αξίζει να τους σπρώξετε να ξεπεράσουν τους φόβους ή τη δυσφορία τους. Όπως αιωρούμενο ή νερό που πατάει, το ύπτιο είναι ένα σημαντικό εγκεφαλικό που πρέπει να μάθετε για την ασφάλεια του νερού. Και ακόμη κι αν ένα παιδί δεν ξεπεράσει ποτέ το στοιχειώδες ύπτιο, θα έχει πάντα τον τρόπο να παραμείνει στο νερό για μεγάλα χρονικά διαστήματα.
Ένας άλλος λόγος που το ύπτιο είναι εύκολο να το μάθεις επειδή είναι χτισμένο πάνω στο
Ξεκινήστε με το στοιχειώδες ύπτιο
Το στοιχειώδες ύπτιο δεν είναι το ίδιο χτύπημα που βλέπετε τους Ολυμπιακούς να αγωνίζονται στην τηλεόραση, αλλά κάνει τη δουλειά. Ακόμα καλύτερα, μπορείτε να διδάξετε στο παιδί σας την κίνηση του χεριού ενώ είναι ξαπλωμένο στο χαλί του σαλονιού. Σκεφτείτε το σαν τον άγγελο του χιονιού της πισίνας.
Βήμα 1: Όπλα
Υπάρχουν δύο κοινά ρεφρέν που χρησιμοποιούνται για να περιγράψουν τις κινήσεις των χεριών του στοιχειώδους ύπτιο: «Κοτόπουλο-Αεροπλάνο-Στρατιώτης» και "Tickle-T-Touch." Ίσως ένα από αυτά φέρνει αναμνήσεις από την παιδική σας ηλικία, αλλά αν όχι, πρόκειται να είναι μια συναρπαστική φράση το παιδί σας απαγγέλλει συχνά.
Ξεκινήστε κρατώντας το παιδί σας στην πλάτη του, με τα μάτια του να κοιτούν ίσια προς τα πάνω. Ζητήστε τους να βάλουν τα δάχτυλά τους στις μασχάλες τους. (Φτιάχνοντας φτερά κοτόπουλου ή γαργαλώντας τον εαυτό τους) Στη συνέχεια, βάλτε τους να ξεδιπλώσουν και τα δύο χέρια, ισιώνοντάς τα, κάθετα στο σώμα τους. (Τώρα είναι ένα αεροπλάνο ή το γράμμα Τ.) Ενώ κρατάτε τα χέρια τους ίσια, σπρώξτε τα προς τα κάτω. (Τώρα είναι ένας στρατιώτης που στέκεται όρθιος ή τα χέρια τους αγγίζουν τα πλευρά τους.) Σύρετε τα χέρια τους προς τα πίσω προς τα πάνω στο σώμα τους για να φτιάξετε ξανά ένα κοτόπουλο/γαργαλητό. Μπορείτε να το εξασκήσετε είτε στο σπίτι είτε στο πλάι της πισίνας. Σε κάθε περίπτωση, κοιτάξτε το παιδί σας και βάλτε το να αντικατοπτρίζει τις κινήσεις σας.
Στην πισίνα, όταν τα μπράτσα πηγαίνουν από κάθετα σε πιεσμένα από τα πλάγια τους, θα πρέπει να πιέζουν αρκετό νερό. Αυτή η κίνηση είναι που τους ωθεί προς την κατεύθυνση του κεφαλιού τους.
Βήμα 2: Πόδια
Το να καταλάβετε τι να κάνετε με τα πόδια σας στο στοιχειώδες ύπτιο είναι λίγο πιο περίπλοκο. Μερικά παιδιά είναι σταθερά αιωρούμενα ⏤ μπορούν απλώς να αφήσουν τα πόδια τους να κρέμονται και να κάνουν ζουμ στην επιφάνεια χρησιμοποιώντας μόνο τα χέρια τους. Είναι καλό αν συμβεί αυτό. Άλλα παιδιά μπορεί να σημειώσουν πρόοδο με ένα βασικό λάκτισμα με πτερυγισμό, μετακινώντας τα ίσια πόδια τους πάνω-κάτω, ξεκινώντας από τους γοφούς τους. Επίσης, εντάξει.
Το επίσημο λάκτισμα που προορίζεται να συνοδεύσει τα μπράτσα, ωστόσο, είναι ένα ανάποδο πρόσθιο λάκτισμα. Ξεκινήστε κρατώντας το παιδί σας ανάσκελα στο νερό με τεντωμένα τα πόδια του. Αφήνοντας τα γόνατά τους κοντά στην επιφάνεια, τραβήξτε τις φτέρνες τους κάτω από το σώμα τους προς το πίσω άκρο τους. (Τα πόδια του παιδιού σας θα απλωθούν λίγο όταν το κάνει αυτό.) Ξεχωρίστε τις φτέρνες του, μετακινώντας τες προς τα πλάγια και μακριά το ένα από το άλλο. Τώρα κουμπώστε τα πόδια τους ξανά μαζί, επαναφέροντάς τα σε ευθεία γραμμή. Είναι αυτό το κούμπωμα των ποδιών πίσω μαζί που θα τα ωθήσει προς τα εμπρός και η κίνηση θα πρέπει να συμβεί την ίδια στιγμή που τα χέρια τους πιέζονται στα πλάγια.
Αφού τους περπατήσετε στα βήματα, αφήστε τους να δοκιμάσουν μόνοι τους. Δεν θα είναι τέλειο στην αρχή, αλλά θα πρέπει να κινηθούν. Απλώς θυμηθείτε, τα πόδια του παιδιού σας πρέπει να περιστρέφονται σε κυκλικό σχήμα σε συγχρονισμό με τα χέρια τους.
Απόφοιτος στο Real Deal
Το ύπτιο είναι ελαφρώς πιο περίπλοκο, αλλά θα πρέπει να είναι εύκολο να το πιάσεις αφού ένα παιδί μάθει τα βασικά. Να τι πρέπει να γνωρίζουν.
Βήμα 1: Πόδια
Το αληθινό λάκτισμα ύπτιο είναι το ίδιο που χρησιμοποιείται όταν κολυμπάτε ελεύθερο ⏤ μόνο στην πλάτη σας. Όπως έκανες διδασκαλία ελεύθερου στυλ, μπορείτε να ξεκινήσετε με το παιδί σας να κάθεται σε ένα πάνω σκαλί. Βοηθήστε τα να δείξουν τα δάχτυλά τους και να ισιώσουν τα πόδια τους. Κρατώντας ακριβώς πάνω από τους αστραγάλους τους, μετακινήστε τα πόδια τους πάνω-κάτω, ώστε να έχουν μια αίσθηση της κίνησης. Μόλις το καταφέρουν, κρατήστε τα καθώς χαλαρώνουν και επιπλέουν ανάσκελα. Με τα πόδια ίσια και τα δάχτυλα μυτερά, δώστε τους οδηγίες να κλωτσάνε πάνω και κάτω. Μόνο τα δάχτυλα των ποδιών τους πρέπει να ξεπεράσουν την επιφάνεια, μοιάζοντας με βραστό νερό.
Προσέξτε, ένα παιδί που επιπλέει στην πλάτη του θα μπει στον πειρασμό να κλωτσήσει τα γόνατά του από το νερό. Εάν συμβεί αυτό, τοποθετήστε το χέρι σας ακριβώς πάνω από την επιφάνεια του νερού πάνω από τα γόνατά τους. Αυτό θα τους δώσει την ανατροφοδότηση που χρειάζονται για να κρατήσουν τα πόδια τους κάτω από την επιφάνεια.
Βήμα 2: Όπλα
Οι βραχίονες του ύπτιο είναι επίσης παρόμοιοι με το ελεύθερο, καθώς και οι δύο κινούνται πάντα και διατηρούνται το ένα απέναντι από το άλλο. Έτσι, όταν το ένα χέρι είναι δίπλα στο παιδί σας, το άλλο θα πρέπει να είναι δίπλα στο κεφάλι του.
Ξεκινήστε με το παιδί σας να στέκεται στο νερό. Βάλτε τους να βάλουν τα χέρια τους δίπλα τους. Ένα χέρι τη φορά, βοηθήστε τα να σηκώσουν το χέρι τους προς τα εμπρός στην επιφάνεια. Ο αντίχειράς τους πρέπει να είναι στραμμένος προς τα πάνω ⏤ σαν να έδιναν μπράβο ⏤ και να βγουν πρώτοι από το νερό. Κυκλώστε τα χέρια τους μέχρι το κεφάλι τους και μετά πίσω τους, πίσω κάτω από το νερό στο πλάι τους. Μόλις καταλάβουν ότι τα χέρια τους πρέπει να κινούνται σε κύκλους προς τα πίσω, είναι έτοιμοι να προσπαθήσουν να κολυμπήσουν.
Αφού βοηθήσετε το παιδί να πάρει μια σταθερή αιωρούμενη θέση, καθοδηγήστε τα χέρια του στους ίδιους κύκλους προς τα πίσω. Ο βραχίονάς τους πρέπει να περιστρέφεται ελαφρώς καθώς κάνει κύκλους στον αέρα, έτσι ώστε το ροζ δάχτυλό τους να μπει πρώτα στο νερό. Το χέρι τους πρέπει να παραμένει ίσιο ενώ περιστρέφεται πριν λυγίσει κάτω από το νερό για να σπρώξει το νερό στα δάχτυλα των ποδιών τους και να επιστρέψει στο ισχίο τους.
Από εδώ, αφήστε τους ελεύθερους να εξασκηθούν. Απλώς φροντίστε να τους ακολουθήσετε για να τους σηκώσετε όταν σταματήσουν, όπως αναμφίβολα θα το κάνουν όταν χτυπηθούν από κύμα ή αισθανθούν νερό στο πρόσωπό τους. Και τέλος, μην ξεχάσετε να υπενθυμίσετε στο παιδί σας να κλωτσάει καθώς τραβάει, βοηθώντας να συνδυάσει όλο το εγκεφαλικό επεισόδιο.
Η Cathleen Pruden είναι τέσσερις φορές Παναμερικανίδα κολυμβήτρια στο Mount Holyoke College και η Assistant Swim Coach στο Bowdoin College. Πέρασε πέντε χρόνια ως επικεφαλής προπονητής μιας κολυμβητικής ομάδας καλοκαιρινών πρωταθλημάτων για παιδιά ηλικίας 4 έως 18 ετών και έχει διδάξει πάνω από 600 ιδιωτικά μαθήματα κολύμβησης σε παιδιά και ενήλικες όλων των ηλικιών.
