Συμβουλές διαχείρισης χρόνου για Facebook, Twitter και Instagram

click fraud protection

Φαίνεται ότι τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης φτιάχτηκαν μόνο για αυτή τη στιγμή: Όλοι εργαζόμαστε από το σπίτι, κρατάμε κοινωνική απόσταση και μένουμε στο διάολο μακριά από δημόσιους χώρους. Πού θα βρει ένας αγχωμένος γονέας φιλία, συμπάθεια και συντροφικότητα αυτές τις μέρες; Στα κοινωνικά τους feed, φυσικά. Είτε βλέπετε φωτογραφίες των παιδιών του ξαδέρφου σας Ίνσταγκραμ ή κάνοντας Facebook με τον πρώην συγκάτοικό σας στο κολέγιο που ζει τώρα στο Σάο Πάολο, τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορούν να κάνουν αυτές τις περιόδους απομόνωσης να αισθάνονται εντυπωσιακά συνδεδεμένοι. Δυστυχώς, αυτή η αίσθηση είναι φευγαλέα. «Είναι σαν να τρως μαλλί της γριάς», λέει η Τζούλι Μόργκενστερν, εμπειρογνώμονας παραγωγικότητας και συγγραφέας του Μην ελέγχετε ποτέ το email το πρωί. «Η ικανοποίηση δεν διαρκεί, οπότε συνεχίζεις να επιστρέφεις για περισσότερα».

Το μειονέκτημα των μέσων κοινωνικής δικτύωσης, όπως κανείς δεν χρειάζεται να σας πει, είναι ότι 20 λεπτά στο διαδίκτυο μετατρέπονται σε 40 λεπτά και 40 σε περισσότερες από μία ώρα του χρόνου που δεν θα επιστρέψεις ποτέ — χρόνος που θα μπορούσατε να είχατε χρησιμοποιήσει για να φτιάξετε την απόρριψη των σκουπιδιών, να βάψετε τα ντουλάπια του σπιτιού ή του γραφείου σας ή απλώς να κολλήσετε μαζί σας παιδιά. «Δεν υπάρχει αμφιβολία, τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι πολύ χάλια - δεν είναι στρατηγικά, δεν είναι προγραμματισμένα», λέει ο Morgenstern. "Εκτός από το ότι είναι ο πιο βολικός τρόπος σύνδεσης στον κόσμο, είναι επίσης η πιο βολική συσκευή αναβλητικότητας στον κόσμο."

Ακόμη και σε περιόδους εκτός COVID, οι γονείς παραδέχονται την υπερφόρτωση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης: 39 τοις εκατό των γονέων σε α Έρευνα Pew Research λένε ότι συχνά ή μερικές φορές αποσπώνται η προσοχή τους κατά τη διάρκεια της εργασίας επειδή είναι στα τηλέφωνά τους. (FYI, αυτός είναι διπλάσιος από τον αριθμό των εφήβων που λένε ότι τα τηλέφωνα χάνουν την εστίασή τους στο σχολείο.) Και περισσότερο από το 75 τοις εκατό των γονέων είναι τακτικοί χρήστες του Facebook σύμφωνα με άλλη αναφορά — με πάνω από τους μισούς από αυτούς να συνδέονται πολλές φορές την ημέρα. Αν και αυτό δεν είναι απαραίτητα άσχημα νέα (το 79 τοις εκατό των γονέων λένε ότι λαμβάνουν χρήσιμες πληροφορίες από τα κοινωνικά τους δίκτυα), εξακολουθούν να κλέβουν χρόνο από πιο παραγωγικές δραστηριότητες.

Πώς λοιπόν να αποκτήσετε ό, τι χρειάζεστε από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, χωρίς να τα αφήσετε να καταπιούν ώρες της ημέρας σας; Αυτά τα βήματα θα σας βάλουν στο σωστό δρόμο.

1. Προσέχω

Ναι, αυτή η λέξη πετιέται πάρα πολύ αυτές τις μέρες. Αλλά είναι ιδιαίτερα κατάλληλο στο πλαίσιο των μέσων κοινωνικής δικτύωσης, τα οποία μπορεί να είναι σχεδόν τόσο ανόητα όσο γίνεται. Για να εξασκηθείτε στη προσεκτική χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης, προγραμματίστε μια ώρα ή ώρες της ημέρας που θα ελέγχετε τις διάφορες ροές σας και θα καθορίσετε ακριβώς πόσο χρόνο θα αφιερώσετε για να το κάνετε. «Μην συνεχίζετε για περισσότερο από 15 έως 30 λεπτά, κορυφές», προειδοποιεί ο Morgenstern. «Δεν υπάρχει τίποτα που να σου προσφέρουν τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης που να απαιτεί περισσότερο από μισή ώρα από τον χρόνο σου».

2. Μάθετε γιατί το χρησιμοποιείτε

Ελέγχετε συνεχώς το τηλέφωνό σας επειδή προσπαθείτε να δημιουργήσετε επαγγελματικές συνδέσεις; Διατηρείτε το κοινωνικό σας δίκτυο; Συλλέξτε πληροφορίες; Ή μήπως επειδή δεν θέλετε να καθαρίσετε την κουζίνα ή να ολοκληρώσετε αυτήν την αναφορά; «Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης έχουν έναν τρόπο να σε κάνουν να νιώθεις ότι κάνεις κάτι, ενώ πραγματικά, ξεφεύγεις από αυτό που δεν θέλεις να κάνεις», λέει ο Morgenstern. Ο εντοπισμός του λόγου που πηγαίνετε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορεί να σας εμποδίσει να μετακινηθείτε από το ένα κλικ στο άλλο (και ένα άλλο).

3. Χρόνος μόνος σου

Δεν υπάρχει τίποτα σαν ένα παλιομοδίτικο ρολόι αντίστροφης μέτρησης για να σας αναγκάσει να χρησιμοποιήσετε τον χρόνο σας πιο αποτελεσματικά. Χρησιμοποιήστε το ξυπνητήρι στο τηλέφωνό σας ή σε μια εφαρμογή όπως e.ggtimer.com για να ορίσετε ένα χρονόμετρο για τον αριθμό των λεπτών που έχετε διαθέσει στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. «Τείνουμε να αλλάζουμε τη συμπεριφορά που μετράμε, όταν έχουμε κάτι να υπολογίσουμε», λέει ο Morgenstern. «Σκεφτείτε το ότι ξοδέψατε 20 λεπτά ελέγχοντας το Facebook χθες, ας δούμε αν μπορείτε να το κάνετε σε 19 λεπτά σήμερα." Μην ορίζετε απλώς μια ώρα τερματισμού — ρυθμίστε ένα ξυπνητήρι για να υποδείξετε πότε είναι ώρα να αρχίσετε να χρησιμοποιείτε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, πολύ. Αυτό σας εμποδίζει να πηδήξετε οποιαδήποτε στιγμή χρειάζεστε απόσπαση της προσοχής. «Αφαιρώντας την επιλογή να μεταπηδάτε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης κάθε φορά που συναντάτε ένα οδόφραγμα στη δουλειά σας αναγκάζει να εστιάσετε στο πρόβλημα, αντί να το ξεφύγετε», λέει ο Morgenstern.

4. Παρκάρετε

Για 30 λεπτά την ημέρα, ορκιστείτε να πάτε χωρίς συσκευή. Τοποθετήστε μια βάση σύνδεσης στον μπροστινό σας διάδρομο και αφήστε το τηλέφωνό σας εκεί ενώ κάνετε κάτι άλλο που απαιτεί την πλήρη εστίασή σας (σκεφτείτε: δείπνο με την οικογένεια ή μια βόλτα με το ποδήλατο στη γειτονιά σας). Ένα μεγάλο μέρος του «εθισμού» στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης οφείλεται στο ότι δεν χτίζουμε ποτέ τους μυς πειθαρχίας που μας βοηθούν να τον απογαλακτίσουμε. Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο αυτήν τη στρατηγική, συγχρονίστε τον χρόνο σας στην οθόνη/χωρίς την οθόνη με την υπόλοιπη οικογένειά σας. «Το να κάνεις τους πάντες να φύγουν από τις συσκευές τους ταυτόχρονα είναι ένα πραγματικά μεγάλο μέρος της συνειδητοποίησης των πλεονεκτημάτων ενός διαλείμματος στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης», λέει ο Morgenstern.

5. Κάντε το λιγότερο σέξι

«Αν πάτε σε ένα σουπερμάρκετ μεγάλου μεγέθους χωρίς λίστα, τι συμβαίνει;» ρωτάει ο Μόργκενστερν. «Αγοράζετε πολύ περισσότερα από όσα θέλατε ποτέ, επειδή το κατάστημα έχει σχεδιαστεί για να σας δελεάζει και να σας αποσπά την προσοχή. Το ίδιο συμβαίνει και με τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης—είναι σχεδιασμένα για να σας κρατούν εκεί». Εναπόκειται λοιπόν σε εσάς να βρείτε τρόπους να αποφύγετε την αποπλάνηση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης. Συσκευές όπως το LightPhone προσφέρετε μια βελτιωμένη εμπειρία κινητής τηλεφωνίας που βασικά σας επιτρέπει να καλέσετε ή να στείλετε μήνυμα κειμένου — αυτό είναι. Δεν μπορείτε να χάνετε χρόνο κάνοντας κλικ στο Instagram όταν το τηλέφωνό σας δεν το έχει! Η Morgenstern προτείνει επίσης να μετατρέψετε την αρχική σας οθόνη σε ασπρόμαυρη — οι πολύχρωμες οθόνες είναι πιο ελκυστικές και επομένως σας κάνουν πιο πιθανό να ασχοληθείτε.

6. Εστιάστε στο τέλος του παιχνιδιού

Δεν θα κάνατε ποτέ μια παρουσίαση στη δουλειά σας ή ένα τοστ στο γάμο κάποιου χωρίς να έχετε τουλάχιστον μια αόριστη αίσθηση του πού θα σας οδηγήσει η πλοκή. Το ίδιο και με τα social media. Πριν συνεχίσετε κάθε μέρα, σημειώστε τι θέλετε να κερδίσετε από εκείνη τη στιγμή. «Συμβουλεύω τους πελάτες να το κάνουν αυτό ανεξάρτητα από τη δραστηριότητα στο πρόγραμμά τους», λέει ο Morgenstern. «Αν είναι μια συνάντηση εργασίας, με τι ελπίζετε να φύγετε από τη συνάντηση; Εάν αφιερωθεί χρόνος στο LinkedIn, με ποιον σκοπεύετε να συνδεθείτε;» Οι δραστηριότητες που βασίζονται στο αποτέλεσμα σας τραβούν στο παρόν και σας κάνουν να εστιάσετε, εξηγεί. «Από τη φύση τους, οι άνθρωποι είναι προσανατολισμένοι στην εργασία. Βεβαιωθείτε λοιπόν ότι κάθε φορά που βρίσκεστε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, υπάρχει ένα αποτέλεσμα για το οποίο εργάζεστε». Δεν μπορείτε να σκεφτείτε ένα; Παραλείψτε το χρόνο του Facebook και δοκιμάστε πρόσωπο με πρόσωπο με την οικογένειά σας.

Οι κίνδυνοι της «κοινής χρήσης» των μέσων κοινωνικής δικτύωσης και τι πρέπει να γνωρίζουν οι γονείς

Οι κίνδυνοι της «κοινής χρήσης» των μέσων κοινωνικής δικτύωσης και τι πρέπει να γνωρίζουν οι γονείςΗλεκτρονική ασφάλειαΜεσα ΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΔΙΚΤΥΩΣΗΣΚοινή χρήση

Εάν ένα μωρό έχει συλληφθεί και κανείς στο Διαδίκτυο δεν δει ένα υπερηχογράφημα ή μια χαριτωμένη φωτογραφία της κοιλιάς του μπαμπά δίπλα στο μωρό της μαμάς, συμβαίνει πραγματικά; Κρίνοντας από τις ...

Διαβάστε περισσότερα
Συμβουλές διαχείρισης χρόνου για Facebook, Twitter και Instagram

Συμβουλές διαχείρισης χρόνου για Facebook, Twitter και InstagramΜεσα ΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΔΙΚΤΥΩΣΗΣΊνσταγκραμFacebookΚελάδημα

Φαίνεται ότι τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης φτιάχτηκαν μόνο για αυτή τη στιγμή: Όλοι εργαζόμαστε από το σπίτι, κρατάμε κοινωνική απόσταση και μένουμε στο διάολο μακριά από δημόσιους χώρους. Πού θα βρ...

Διαβάστε περισσότερα
Είμαι κακός γονέας που μιλάω στα σκουπίδια για τα παιδιά μου;

Είμαι κακός γονέας που μιλάω στα σκουπίδια για τα παιδιά μου;Μεσα ΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΔΙΚΤΥΩΣΗΣΑνακούφιση από το στρεςΡωτήστε τον παππούΗ γονική μέριμνα είναι κόλασηΘεραπεία και συμβουλευτική

Σε αυτή την εβδομάδα έκδοση του Πατρική Συμβουλή, ένα συντετριμμένος πατέρας ο οποίος δέχτηκε σοβαρό χτύπημα μετά κακολογεί τα παιδιά του σε ένα πάρτι, ρωτά: είναι ποτέ εντάξει να φωνάζετε τα παιδι...

Διαβάστε περισσότερα