Προπονήσεις για άνδρες που λειτουργούν για άνδρες
Όλοι οι μπαμπάδες έχουν σώματα. Κάποιοι μπαμπάδες έχουν μπαμπάδες. Μερικοί μπαμπάδες αισθάνονται άσχημα με το σώμα τους. Μερικοί μπαμπάδες αισθάνονται σαν χαζοί. Αλλά δεν υπάρχει λόγος να νιώθετε απατεώνας μόνο και μόνο επειδή έχετε ελαττώματα. Απλώς κάνε λίγο καλύτερα και ο μπαμπάς θα γίνει —αν όχι ραδιόφωνος— καλύτερος από έναν λυπημένος… ένας ισχυρός, δυναμικός, τολμηρός όσο γίνεται ΜΠΑΜΠΑΣ Δ.Σ.
Αλλά πως? Με ασκήσεις και προπονήσεις για άνδρες που μιλούν για τις ανάγκες ενός πολυάσχολου άνδρα. Αυτό σημαίνει:
- Πολλά βασικές ασκήσεις γιατί αυτή είναι η ραχοκοκαλιά της ολικής δύναμης.
- Πολλά προπονήσεις με σωματικό βάρος στο σπίτι γιατί ποιος έχει χρόνο για γυμναστήριο ή χώρο για αίθουσα βάρους στο σπίτι;
- Εστίαση στο HIIT, που σημαίνει σύντομες, έντονες εκρήξεις άσκησης που έχουν αποδειχθεί πιο αποτελεσματικές στα κέρδη. Επίσης, χρειάζονται λιγότερο χρόνο - άρα υπάρχει αυτό.
- Στοχευμένη προπόνηση δύναμης (όπως έλξεις και κινείται η παγίδα αλτήρων) γιατί αν ζεις με καρδιο, σανίδες και push-ups, δεν θα έχεις ορισμό.
- Και φυσικά, άφθονα τέντωμα και ανάρρωση γιατί όταν το παραμελείς αυτό παραμελείς όλα τα άλλα.
Κάνοντας αυτές τις ασκήσεις θα έχετε α κοιλιακοί? Εάν είστε διατεθειμένοι να εργαστείτε για αυτό, σίγουρα. Αλλά στην πραγματικότητα, μάλλον όχι. Δεν είναι αυτό το θέμα. Όταν ένας μπαμπάς παίρνει φόρμα, ο πρώτος του στόχος πρέπει να είναι λειτουργικός: Να συμβαδίζει με τα παιδιά και να κάνει όλα τα διασκεδαστικά σωματικά πράγματα που θα θέλατε ποτέ. Όσο για την καλή εμφάνιση με μαγιό; Λαμβάνετε πελεκητές πέτρες; Κερδίζοντας έναν αγώνα; Ας πούμε απλώς, τουλάχιστον αυτές οι ασκήσεις θα σας κάνουν να μοιάζετε λιγότερο με ψυγείο.