Παρακολουθώντας το Boston Red Sox να ξεπερνά τα πλέι οφ στο δρόμο τους προς τις 119 νίκες και ένα τρόπαιο World Series ήταν αξιοσημείωτη. Η ομάδα,αναμφισβήτητα ένα από τα καλύτερα όλων των εποχών, επικράτησε χάρη σε έναν φονικό συνδυασμό έγκαιρων δύο-άουτ να χτυπήσει, κυρίαρχο pitching, και μια τεχνική που ίσως δεν περίμενε κανείς — βαθιά αναπνοή.
Οι Red Sox ήταν μια εξαιρετικά ταλαντούχα ομάδα με ένα τέρας μισθοδοσίας, αλλά σε μια εποχή που κάθε πλεονέκτημα μετράει, είναι δυνατόν να επωφεληθούν από την πιο λεπτή από όλες; Στο clinching παιχνίδι, ο βασικός David Price έριξε 89 γήπεδα, και κατά τη διάρκεια επτά περιόδων, πάτησε το λάστιχο, μαζεύτηκε και πήρε 89 πολύ βαθιές ανάσες. Και δεν ήταν μόνο ο Price να λαμβάνει όλο το οξυγόνο. Καθώς έμπαινε στο κουτί του κουρκούτι, ο slugger J.D. Martinez έκανε τακτικά κάτι παρόμοιο, παίρνοντας μια βαθιά ανάσα πριν σκάψει τα σχαράκια του. Ο Τζο Κέλι πήρε ξεκάθαρα λίγη ποιοτική αναπνοή πριν χτυπήσετε τον Yuvi Grandal.
Παίρνουμε 24.000 αναπνοές κάθε μέρα. Σύμφωνα με
Αυτή η ιστορία υποβλήθηκε από τον α Πατρικός αναγνώστης. Οι απόψεις που εκφράζονται στην ιστορία δεν αντικατοπτρίζουν τις απόψεις του Πατρικός ως δημοσίευση. Το γεγονός ότι τυπώνουμε την ιστορία, ωστόσο, αντανακλά την πεποίθηση ότι είναι μια ενδιαφέρουσα και αξιόλογη ανάγνωση.
Παρακολουθώντας την απόδοση του Price, οι Άγιοι Βασίληδες μπορούν να δουν την ευθυγράμμιση στη δουλειά. «Πάντα λέω ότι τα χρήματα είναι στην εκπνοή», λέει ο Άγιος Βασίλης. «Όταν βλέπεις τον Price να παίρνει αυτή την ανάσα, η εκπνοή είναι στην πραγματικότητα η χαλαρή κατάσταση του διαφράγματος.Όταν οι άνθρωποι εκπνέουν έναν αναστεναγμό ανακούφισης, απελευθερώνετε αυτή τη χρόνια ένταση που έχουμε στο πάνω μέρος του σώματος, το στήθος, τον ώμο. Τώρα έχετε σταθερό πυρήνα και κινητή ζώνη ώμου. Τον φέρνει στην καλύτερη δυνατή θέση για να ξεκινήσει αυτή την κίνηση».
Ένα άλλο πλεονέκτημα αυτού του είδους της εκπνοής είναι ότι με την προπόνηση, μπορεί να επιτρέψει σε έναν αθλητή να ανακτήσει τα δικά του ψυχραιμία σε μια μόνο αναπνοή, αντί για τα 90 δευτερόλεπτα που χρειάζονται συνήθως για να πυροδοτήσει τη χαλάρωση απάντηση. Στη μέση ενός παιχνιδιού, ένας pitcher δεν έχει 90 δευτερόλεπτα για να περισσέψει. «Πρέπει να έχουν ένα εργαλείο που θα τους επιτρέψει να φτάσουν σε αυτήν την κατάσταση πολύ πιο γρήγορα», εξηγεί ο Άγιος Βασίλης. «Αυτή η μεγάλη εκπνοή είναι αυτό το εργαλείο». Εκείνη συνεχίζει»,Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν αναγνωρίζουν την αναπνοή ως το βασικό μοτίβο κίνησης που είναι, επηρεάζοντας ουσιαστικά όλα τα άλλα μοτίβα κίνησης. Όταν οι αθλητές το καταλαβαίνουν αυτό, αλλάζει το παιχνίδι».
Ένας αθλητής που κατάλαβε τη δύναμη της αναπνοής από νωρίς ήταν ο πρώην στάμνας των Oakland A's και San Francisco Giants, Barry Zito. Όταν ο Zito κέρδισε το βραβείο CY Young Award το 2002, άρχισε να πιέζεται για τους σχεδόν μυστικιστικούς τρόπους του. Ένα προφίλ μέσα αξιότιμος κύριος (επικεφαλίδα: “Ήρθε από το Διάστημα») εξήγησε ότι «ο Μπάρι εκτελεί ένα περίτεχνο τελετουργικό πριν το παιχνίδι που περιλαμβάνει Διαλογισμός και γιόγκα και πολλή απαίσια βαθιά αναπνοή». Εκείνη την εποχή, τέτοιες τεχνικές θεωρούνταν περιθωριακές. Το προφίλ προσδιόριζε τον Zito ως τον πιο πρόσφατο σε μια σειρά από στάμνες όπως ο Bill "The Spaceman" Lee, ο Oil Can Boyd και ο Mark "The Bird" Fidrych που επίσης ασχολούνταν με τα περίεργα. Αλλά οι τρόποι του Zito έγιναν λιγότερο περίεργοι το 2007, όταν οι San Francisco Giants τον έκαναν τον πιο ακριβοπληρωμένο pitcher στην ιστορία του μπέιζμπολ (εκείνη την εποχή).
Ο Zito δούλευε με τον Alan Jaeger, έναν πρώην στάμνα με υπόβαθρο στον διαλογισμό και τη γιόγκα, στόχος του οποίου ήταν να εκπαιδεύσει το μυαλό αλλά και το σώμα. Όχι πια αφότου ο Ζίτο υπέγραψε το μεγάλο του συμβόλαιο,ένα άρθρο στους New York Times περιέγραψε τις μεθόδους του Jaeger με περισσότερες, εκπληκτικές λεπτομέρειες: «Η αγωγή του Jaeger διαρκεί πέντε ώρες την ημέρα και για τις πρώτες τέσσερις ώρες, κανείς δεν αγγίζει μπάλα του μπέιζμπολ. Οι στάμνες διαλογίζονται, τεντώνονται, ακούνε μουσική, κάνουν στάσεις γιόγκα, διαλογίζονται ξανά και ακούνε περισσότερη μουσική. Μιλούν για όνειρα και οραματίζονται παιχνίδια». Περιγράφοντας την παρουσία του Ζίτο, ο συγγραφέας έγραψε: «[Ο Ζίτο] παίρνει τόσες πολλές βαθιές ανάσες στο ανάχωμα που μπορεί να φαίνεται σαν να έχει υπεραερισμό». Αλλά μια τέτοια προπόνηση είχε αποτελέσματα, και το μπέιζμπολ, ίσως περισσότερο από οποιοδήποτε άλλο άθλημα, είναι το θέμα αποτελέσματα.
Ήταν περίπου εκείνη την εποχή που ο Άγιος Βασίλης άρχισε να συνεργάζεται με τον πρώην μάνατζερ της Red Sox, Terry Francona. Μέχρι αυτό το σημείο η κατανόησή της για την αναπνοή βασιζόταν σε μεγάλο βαθμό στο δικό της υπόβαθρο στη γιόγκα. Αλλά η εστίασή της άρχισε να αλλάζει καθώς συνειδητοποίησε τι θα μπορούσε να επιτευχθεί με μια σύγχρονη προσέγγιση σε μια αρχαία πρακτική.
«Είμαι σε μια αποστολή να κάνω τους ανθρώπους να σταματήσουν να διδάσκουν αυτήν την έννοια της κοιλιακής αναπνοής», λέει. «Πριν από πέντε χιλιάδες χρόνια, όταν η γιόγκα άρχισε να επικεντρώνεται στην αναπνοή και τη δύναμη της ζωής, κατάλαβαν το τεράστιο μέγεθος της επιρροής της, αλλά δεν το κατάλαβαν. κατανοήσουν την εμβιομηχανική». Η προσπάθεια να αναπνεύσει από την κοιλιά μπορεί να οδηγήσει σε μια δαπανηρή αλυσιδωτή αντίδραση, κατά την οποία κάποιος τραβάει από τους ώμους και τον λαιμό και πίσω. «Όταν ξεκινάς να χρησιμοποιείς έναν μυ για να κάνεις τη δουλειά ενός άλλου μυός, κάτι θα σπάσει», λέει ο Άγιος Βασίλης. «Δεν υπάρχει άλλο ελεγχόμενο μοτίβο κίνησης που κάνουμε, εκτός από το να αναβοσβήνουμε, ως αναπνοή. Έτσι, εάν αυτό το μοτίβο είναι κακό, δεν υπάρχει καμία λειτουργική προπόνηση ή διορθωτική άσκηση που πρόκειται να κάνετε που θα υπερνικήσει την κακή αναπνοή».
Αντίθετα, η Santas έχει τους πελάτες της στο σπίτι για το τι μπορούν να ελέγξουν. «Εστιάστε στην κίνηση των πλευρών», εξηγεί. «Ο μόνος τρόπος για να ελέγξετε πραγματικά την κίνηση του διαφράγματος είναι να ελέγξετε τους μύες που κινούν το θώρακα. Θα πρέπει να είναι μια οριζόντια αναπνοή, 360 μοίρες, όχι κάθετη. Το διάφραγμα είναι ο πρωταρχικός αναπνευστικός σας μυς, επομένως θα πρέπει να χρησιμοποιείται για όλη σας την αναπνοή».
Καθώς η κατανόησή της για την εμβιομηχανική έχει εξελιχθεί, το ίδιο ισχύει και για τη λίστα πελατών του Santas. Η προπόνηση του σώματος και του νου που κάποτε θεωρούνταν περιθωριακή έχει γίνει mainstream και ο Άγιος Βασίλης είναι τόσο απασχολημένος όσο ποτέ. «Στόχος μου δεν είναι να με χρειάζονται συνέχεια όλες αυτές οι ομάδες», λέει ο Άγιος Βασίλης. Μετά την εκπληκτική εμφάνιση των Red Sox, αυτό φαίνεται απίθανο.
Το αποτέλεσμα για τους επαγγελματίες αθλητές, τους πολεμιστές του Σαββατοκύριακου και τον μέσο Joe είναι ότι αυτή η τεχνική, όταν κατακτηθεί, δεν είναι πλέον τεχνική. είναι η απλή πράξη της αναπνοής. Να το θυμάστε αυτό την επόμενη φορά το παιδί εκτοξεύεται, ή πρόκειται να κάνετε μια παρουσίαση ή οι συμβουλές σας για σκι είναι ισορροπημένες στην άκρη ενός γκρεμού και μπορεί να βρείτε τον τρόπο πολύ πιο εύκολο.
Ως καθημερινός διαλογιστής, έχω συνηθίσει να έχω σταθερή επίγνωση της αναπνοής, αλλά η ιδέα να συγκεντρωθώ με μια μόνο βαθιά αναπνοή μου ήταν λιγότερο γνωστή. Και μετά βρέθηκα, στο κατώφλι μιας σημαντικής συνάντησης, σφιγμένος, με τους ώμους να γέρνουν σε μια αμυντική στάση. Έτσι, πήρα τη συμβουλή του Άγιου Βασίλη, κάθισα όρθια, ένιωσα τα πλευρά να διαστέλλονται και μετά τα άφησα όλα να βγουν. Η ανακούφιση που ένιωσα από μια τόσο εγκάρδια αναπνοή είναι άμεση και κάπως εθιστική. Η στάση μου άνοιξε και μπόρεσα να χαλαρώσω και να μπω στη συνάντηση πιο συγκροτημένη και παρούσα. Μπορεί να μην έχουμε την ίδια πρόσβαση σε κορυφαίες αθλητικές εγκαταστάσεις, ειδικά εκπαιδευτικά επιτελεία ή δεδομένα αιχμής με τους επαγγελματίες, αλλά όλοι αναπνέουμε τον ίδιο αέρα. Και αποδεικνύεται ότι αυτό που έχει μεγαλύτερη σημασία μπορεί να είναι στην πραγματικότητα πως το αναπνέουμε.
Ο Alex Tzelnic είναι συγγραφέας και δάσκαλος που ζει στο Cambridge της Μασαχουσέτης. Γράφει συχνά για τις διασταυρώσεις του αθλητισμού, της εκπαίδευσης και της επίγνωσης. Μπορείτε να τον ακολουθήσετε στο Twitter @atz840.
