Ξεχάστε όλα όσα έχετε διαβάσει η τέλεια προπόνηση κοιλιακών, και εγκαταλείψτε τα όνειρά σας για ένα σμιλεμένο six-pack. δεν χρειαζεσαι καλά καθορισμένους κοιλιακούς να είναι ελκυστική, και το ταξίδι από πλαδαρός μπαμπάς στον γλυπτό Άδωνι είναι πιθανό να σας αφήσει λιγότερο υγιείς από όταν το six-pack ήταν στην κατάψυξη.
Εξι "φέτες" κοιλιακοί «δεν είναι δείκτες υγείας και ευεξίας», είπε ο Sam Leahey, διευθυντής αθλητικής επιστήμης στην Precision Sport Science, είπε Υγεία Ανδρών. «Τα προβλήματα θνησιμότητας δεν συσχετίζονται με το πόσους κοιλιακούς μπορείτε να δείτε στον καθρέφτη ή το επίπεδο της πτυχής του δέρματος στους κοιλιακούς».
Όχι μόνο οι ορισμένοι κοιλιακοί δεν είναι σημάδια καλής υγείας, αλλά μπορούν να συμβάλουν ενεργά στην κακή υγεία — ειδικά μακροπρόθεσμα. «Το να διατηρείς ένα six-pack δεν είναι υγιές για το σώμα σου», λέει η συγγραφέας και προσωπική γυμνάστρια Leena Mogre είπε ΕΠΟΧΕΣ της Ινδιας. «Είναι εντάξει για τους ηθοποιούς γιατί είναι συνήθως για σύντομο χρονικό διάστημα και επίσης, προσέχουν συνεχώς τον αυστηρό τρόπο ζωής τους, χάρη στο στόλο του προσωπικού που φροντίζει από αυτούς." Στο ίδιο άρθρο, η κλινική διατροφολόγος Pooja Makhija σχολιάζει: «Η διατήρηση ενός πακέτου έξι για μήνες σημαίνει ότι το βασικό ποσοστό σωματικού λίπους διακυβεύεται», λέει. «Αυτό επηρεάζει επίσης την επένδυση των εσωτερικών οργάνων» και περιλαμβάνει την εξάλειψη του αλατιού από τη διατροφή σας, η οποία «μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις».
Αυτό οφείλεται σε μεγάλο βαθμό επειδή η διατήρηση των λαξευμένων κοιλιακών σημαίνει ότι έχετε λιγότερο από 10 τοις εκατό σωματικό λίπος. Οι γιατροί συνιστούν πιο κοντά στο 15 τοις εκατό για τους άνδρες και 20 τοις εκατό για τις γυναίκες, και τα χαμηλότερα επίπεδα σωματικού λίπους μπορούν να μειώσουν τον έλεγχο της ουροδόχου κύστης και τη λειτουργία του εντέρου, προκαλούν ορμονικές ανισορροπίες, αποδυναμώνουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα και αυξάνουν τον κίνδυνο βλάβη.
Μιλώντας για τραυματισμούς, τα σχήματα προπόνησης κοιλιακών είναι επίσης πολύ επικίνδυνα. "Αρχίζουμε να βλέπουμε παθήσεις καμπούρας λόγω υπερβολικών κοιλιακών τσακισμών", είπε ο Michael Yessis, συγγραφέας και ειδικός εμβιομηχανικής και κινησιολογίας. Ικανότητα. «Η υπερβολική λήψη ασκήσεων κοιλιακών μπορεί να οδηγήσει σε ισοπέδωση της οσφυϊκής καμπύλης, δημιουργώντας μια εξασθενημένη δομή της σπονδυλικής στήλης».
Όλα για τι; Οι μελέτες δείχνουν όλο και περισσότερο ότι οι γυναίκες δεν ενδιαφέρονται και τόσο για άντρες με κοιλιακούς έξι συσκευασίες και προτιμούν λίγο πλαδαρό - ή, τουλάχιστον, μια επίπεδη και απροσδιόριστη κοιλιά. Και παρόλο που οι περισσότεροι άνθρωποι φαντασιώνονται για τους αστέρες του κινηματογράφου και τους υπερήρωες που έχουν ταμπλό εκεί που θα έπρεπε να είναι οι κοιλιές τους, οι έρευνες δείχνουν ότι ο μέσος άνθρωπος αναζητά μια μέση σωματική διάπλαση σε έναν σύντροφο.
Χάστε λοιπόν το λίπος της κοιλιάς. Εργαστείτε στο καρδιο σας. Ζήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής και παραμείνετε σε φόρμα. Αλλά εγκαταλείψτε το όνειρο του κοιλιακού σωλήνα και επικεντρώστε την προπόνησή σας σε ρεαλιστικούς, ασφαλείς και αξιόλογους στόχους.
