Όταν ετοιμάζεσαι να κάνουν ένα μωρό, αυτό που πακετάρετε για το νοσοκομείο μπορεί να κάνει πραγματική διαφορά στο επίπεδο άνεσης και ηρεμίας που βιώνουν και οι δύο γονείς. Σε τελική ανάλυση, αν πρόκειται να μείνετε εκεί για έως και 72 ώρες το πολύ στέρηση ύπνου, αγχωτικές, ευτυχισμένες συνθήκες, υπάρχουν πολλά για τα οποία πρέπει να προετοιμαστείτε. Έτσι, δεν είναι ποτέ πολύ νωρίς για να αρχίσετε να σχεδιάζετε και να ετοιμάζετε αυτήν την τσάντα νοσοκομείου. Τι ακριβώς χρειάζεστε όμως στη λίστα ελέγχου της τσάντας του νοσοκομείου; Πήραμε τη σέσουλα από την Brooke Patmor, πιστοποιημένη γέννα και μετά τον τοκετό ντούλα στο Natural Resources, ένας μη κερδοσκοπικός οργανισμός γονέων στο Σαν Φρανσίσκο, και η Cheryl K. Baker, πιστοποιημένη παιδαγωγός τοκετού, ιδρυτής της Λος Άντζελες Birth Partners. Μοιράστηκαν μερικές προτάσεις για μια λίστα ελέγχου τσάντας νοσοκομείου και τι πραγματικά πρέπει να έχετε συσκευάσει και να είστε έτοιμοι να πάτε στο νοσοκομείο όταν μωρό είναι έτοιμο να έρθει στον κόσμο.
1. Η σωστή τσάντα
«Γενικά μιλώντας, συνήθως το να έχεις μια κύρια τσάντα για σένα και τον σύντροφό σου είναι σταθερό», λέει ο Patmor. «Αρκεί μια βαλίτσα ή τσάντα για αυτό». Αλλά να θυμάστε, θα είστε στο νοσοκομείο ή στο κέντρο τοκετών για μερικές ημέρες, επομένως θα χρειαστείτε μερικές διαφορετικές τσάντες. «Φέρτε στην βαλίτσα σας μερικές αλλαξιές για τον καθένα σας. Και στη συνέχεια πάνω από την κύρια τσάντα φέρτε μία ή δύο τσάντες γεμάτες φαγητό.» Είμαστε μεγάλος θαυμαστής του Ρολόι 40 λίτρων Aviator από Douchebags, καθώς διαθέτει προσαρμόσιμες θήκες και μπορεί να γαντζωθεί σε Σακίδιο πλάτης Hugger 30 λίτρων. Με αυτόν τον τρόπο, όλες οι τσάντες σας μεταφέρονται εύκολα και μαζί σε τροχούς. Και για φαγητό, τίποτα δεν ξεπερνά το α Yeti Hopper. Είναι μαλακής όψης, μονωμένο, στεγανό και είναι άνετο στη μεταφορά (κάτι που δεν μπορείτε να πείτε για πολλά ψυγεία).
2. Φαρδιά ρούχα για αυτήν
«Το νοσοκομείο σας θα προσφέρει μια παραδοσιακή τουαλέτα, αλλά αν η γυναίκα σας νιώθει πιο άνετα με τα δικά της ρούχα, θα πρέπει να φέρει κάτι χαλαρό με το οποίο δεν είναι πολύ δεμένη γιατί τα πράγματα θα γίνουν ακατάστατα», λέει Αρτοποιός. Επισημαίνει ότι για την επισκληρίδιο, μια νοσοκομειακή τουαλέτα με ανοιχτή πλάτη μπορεί να είναι πιο βολική, αν και φορώντας μια υπερμεγέθη ζακέτα προς τα πίσω μπορεί να επιτύχει παρόμοιο αποτέλεσμα. Υπάρχουν επίσης αρκετές εταιρείες που πωλούν ελκυστικά, άνετα φορέματα στο διαδίκτυο.
3. Άνετα ρούχα για Εκείνον
"Πρέπει να εκμεταλλευτείτε κάθε ευκαιρία για να είστε πιο άνετα όταν πρόκειται για τον τοκετό", λέει ο Patmor. Συνιστά επίσης να έχετε παντόφλες ή κάποια άλλη μορφή οικιακών παπουτσιών και για τους δυο σας. «Φέρτε παντόφλες ή κροκ ή κάτι τέτοιο», λέει. «Επειδή δεν πρέπει να υπάρχουν γυμνά πόδια στο νοσοκομείο. Αυτός ο όροφος είναι αηδιαστικός». Η Patmor προτείνει επίσης να φέρετε πολλά στρώματα: κάλτσες, αθλητικά παντελόνια και άνετα μπουφάν, καθώς τα δωμάτια του νοσοκομείου μπορεί να γίνουν ψυχρά. Ω, μπόνους πόντους, αν ετοιμάζετε μαγιό για τον εαυτό σας, ώστε να μπορείτε να πηδήξετε στο ντους ή στη μπανιέρα τοκετού με τη σύντροφό σας, αν σας χρειάζεται.
4. Εργαλεία για τη γέννηση
Φέρτε πράγματα που κάνουν τον τοκετό πιο άνετο και πιο ξεκούραστο για τον σύντροφό σας. «Αυτά είναι τα πράγματα που θα μπορούσαν να θεωρηθούν ως «έξτρα», αλλά κάνουν την όλη εμπειρία καλύτερη για όλους», λέει ο Patmor. «Φέρτε ένα ηχείο με μια λίστα αναπαραγωγής που έχετε ήδη επιλέξει μαζί. Έχετε φωτογραφίες από το σπίτι που εσείς και τοποθετείτε στο δωμάτιο. Φέρτε ένα άγαλμα τοκετού ή ένα εστιακό σημείο στο οποίο ο σύντροφός σας μπορεί να εστιάσει και να διαλογιστεί κατά τη διάρκεια του τοκετού και μια λοσιόν μασάζ για πριν και μετά τον τοκετό.
Ο Patmor λέει επίσης ότι σε πολλούς πελάτες αρέσει να χρησιμοποιούν αιθέρια έλαια και ένας διαχύτης για αρωματοθεραπεία - οτιδήποτε για να κρατήσει μακριά τυχόν funky μυρωδιές και να δημιουργήσει μια καλή ατμόσφαιρα στο νοσοκομείο. Για αυτό μας αρέσει έλαια αρωματοθεραπείας doTerra. Επίσης, δεν είναι κακή ιδέα - να φέρετε μαζί σας θετικές κάρτες επιβεβαίωσης, ώστε να ξέρετε τι να πείτε ή να υποδείξετε τις νοσοκόμες με χρήσιμες φράσεις για το άτομο που γεννά. «Όλα αυτά είναι περιττά, αλλά είναι ωραία προνόμια που κάνουν τη διαφορά», λέει ο Patmor.
5. Σοβαρά, Μην ξεχνάτε τη Γιόγκα Μπάλα
Πολλά νοσοκομεία παρέχουν μια μπάλα γιόγκα για γυναίκες που τοκετεύουν, αλλά δεν βλάπτει να έρθετε με τη δική σας, για κάθε ενδεχόμενο. Ονομάζεται επίσης μπάλα τοκετού, αυτά τα μεγάλα, φουσκωτά gadget μπορούν να αγοραστούν από οποιοδήποτε κατάστημα αθλητικών ειδών και αποτελούν την κορυφαία πρόταση της Baker για εξοπλισμό γέννησης. «Είναι πραγματικά χρήσιμο να κάθονται κατά τη διάρκεια του τοκετού, καθώς ανοίγουν τη λεκάνη και χαλαρώνουν το περίνεο», λέει. «Οι περισσότερες γυναίκες βρίσκουν πιο άνετα να κάθονται πάνω τους παρά να ξαπλώνουν στο κρεβάτι». Εξίσου χρήσιμες: Οι μπάλες μπορούν να χρησιμοποιηθούν για μια απαλή λικνιστική κίνηση, η οποία ενθαρρύνει την κάθοδο του μωρού. «Τα μωρά χρειάζονται κίνηση για να βγουν έξω», λέει ο Baker. «Όσο περισσότερο κινείσαι, τόσο πιο εύκολο γίνεται».
6. Προϊόντα Υγιεινής
Παρόλο που τα νοσοκομεία είναι «στείρα», θα χρειαστείτε πολλά προϊόντα προσωπικής υγιεινής για εσάς και τον σύντροφό σας. «Ως πατέρας, ο οποίος πρόκειται να βρίσκεται στη μητέρα του προσωπικού χώρου του παιδιού του κατά τη γέννηση, πρέπει να έχετε την οδοντόβουρτσα και την οδοντόκρεμα—duh—αλλά και τσίχλα και μέντα», προειδοποιεί ο Patmor. «Είναι πολύ σημαντικό να υπάρχουν φρέσκες μυρωδιές από το στόμα γύρω από τη γυναίκα που εργάζεται – η οποία είναι απίστευτα ευαίσθητη στις μυρωδιές κατά τη διάρκεια εργασία." Συσκευάστε το κανονικό σας κιτ Dopp (τα απαραίτητα για το ντους, αποσμητικό και ξυράφι), αλλά και μερικά επιπλέον για σας εταίρος. «Το νοσοκομείο θα έχει μαξιλαράκια και εσώρουχα, αλλά η κρέμα θηλής και το λάδι καρύδας είναι σημαντικές προσθήκες στη συσκευασία», λέει ο Patmore. «Κάθε νέα μητέρα θα λατρέψει την κρέμα θηλής». (Συστήνει MotherLove Κρέμα Θηλών ως αγαπημένος πελάτης).
Ο Patmor προτείνει επίσης να φοράτε λίγη αμαμελίδα για να φορέσετε τις σερβιέτες μετά τη γέννηση, καθώς είναι καταπραϋντικό και θεραπευτικό.
7. Το μαξιλάρι σας
«Μερικές φορές είναι υπερβολικό, αλλά μπορεί να είναι υπέροχο να έχεις ένα από τα δικά σου μαξιλάρια». Το νοσοκομείο θα τα παράσχει επίσης, και το δικό σας Η σύζυγος μπορεί να θέλει να χρησιμοποιήσει αυτές τις βιομηχανικές επιλογές για να πιέσει ανάμεσα στα πόδια της ή για υποστήριξη στο κάτω μέρος του σώματος, καθώς θα πάρουν υγρά τους. Αλλά για ένα μαλακό προσκέφαλο ή ένα ανακουφιστικό αξεσουάρ που μπορείτε να το σφίξετε κατά τη διάρκεια των συσπάσεων, τίποτα δεν ξεπερνά ένα μαξιλάρι από το σπίτι. Και μην ντρέπεστε - φέρτε μαζί και το δικό σας. Ποιος ξέρει πόσο καιρό θα περιμένετε και το να έχετε ένα άνετο μαξιλάρι κάνει το κάμπινγκ σε μια καρέκλα νοσοκομείου λίγο πιο χαλαρωτικό.
8. Σνακ!
Αυτό είναι ίσως το πιο σημαντικό πράγμα που θα φέρετε στο νοσοκομείο. Συσκευάστε πολλά τρόφιμα και φτιάξτε το φαγητό που πραγματικά σας αρέσει. «Ακούγεται αστείο και περιττό, αλλά αν δεν σας αρέσουν οι μπανάνες, μην τις πακετάρετε», λέει ο Patmor. «Θα είσαι πιεστικός και πρέπει να τρως συχνά και να μπορείς να το απολαμβάνεις και να το κρατάς χαμηλά». Αυτή προτείνει να πακετάρετε ξηρούς καρπούς, σπόρους, φρούτα για να τσιμπήσετε, καθώς είναι όλα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και εύκολα σύνοψη. Τι άλλο πρέπει να υπάρχει στο σνακ tote; Νερό καρύδας και/ή ζωμός οστών για αντικατάσταση ηλεκτρολυτών μετά τον τοκετό. Επιπλέον, ετοιμάστε μερικά πραγματικά γεύματα (εκεί μπαίνει το ψυγείο). γέννηση—σαν στιφάδο ή κάτι τέτοιο γιατί πολλές φορές θα πάρετε απλώς ένα κρύο νοσοκομειακό σάντουιτς και αυτό δεν είναι αρκετό για όσα μόλις περάσατε ως οικογένεια», Patmor λέει. «Μπορώ να εγγυηθώ ότι θα πεινάσεις και αξίζετε περισσότερα από το φαγητό στο νοσοκομείο».
9. Ένας παρηγορητής
Αν και δεν θέλετε να φτάσετε για την παράδοση μοιάζοντας με εκείνους τους ανθρώπους στο αεροδρόμιο που κρατούν πέντε βαλίτσες για ένα Σαββατοκύριακο στο Μαϊάμι, θέλετε επίσης η γυναίκα σας να είναι όσο το δυνατόν πιο άνετη. Όσο χαμηλότερο είναι το άγχος της, τόσο πιο εύκολος είναι ο τοκετός. Για το σκοπό αυτό, ετοιμάστε τη δική σας απαλή κουβέρτα ή πάπλωμα. «Έκανα μια γέννα το περασμένο Σάββατο, όπου η οικογένεια έφερε το παρηγοράκι της από το σπίτι και η μαμά ήταν πραγματικά ζεστή», λέει ο Baker. «Η επιπλέον ζεστασιά μπορεί να είναι ωραία καθώς πολλές γυναίκες τρέμουν κατά τη διάρκεια του τοκετού και η εξοικείωση του να είσαι τυλιγμένη με τη δική σου κουβέρτα είναι καθησυχαστική».
10. Ηλεκτρικά Κεριά
Τώρα γινόμαστε φανταχτεροί. Τα ηλεκτρικά κεριά είναι τα αγαπημένα του Baker's γιατί προσθέτουν μια ζεστή, ζεστή λάμψη χωρίς κίνδυνο πυρκαγιάς σε έναν κατά τα άλλα κρύο και αποστειρωμένο χώρο. «Τα κουβαλάω πάντα αυτά — και πολλά άλλα πράγματα στον σάκο εργασίας μου», λέει. «Είμαι σαν τη Μαίρη Πόπινς, μείον τη λάμπα». Τα κεριά LED ή η σειρά από φώτα μπορεί να είναι πολύ ωραία αν το νοσοκομείο δεν διαθέτει ροοστάτες καθώς τα φώτα του νοσοκομείου τείνουν να είναι τραχιά.
11. Τζίντζερ Μασά
Η ναυτία είναι κοινή κατά τη διάρκεια του τοκετού, αλλά αυτό το τζίντζερ είναι μια φυσική θεραπεία που είναι γνωστό ότι βοηθά στη ναυτία και την ασθένεια κίνησης. Επιπλέον, η δράση της μάσησης διεγείρει την παραγωγή σάλιου, βοηθώντας με ένα άλλο κοινό παράπονο τοκετού: την ξηροστομία.
12. Δεσμοί μαλλιών
Εάν η σύζυγός σας έχει μακριά μαλλιά, μια χούφτα επιπλέον ελαστικά για να τα συγκρατήσετε μπορεί να σας φανούν χρήσιμα κατά τη διάρκεια των καυτών και βαριών λεπτών του σπρωξίματος. Πιθανότατα θα θέλει να το κρατήσει μακριά από το πρόσωπό της κατά τη διάρκεια και μετά τον τοκετό.
13. ΕΝΑ Ανεμιστήρας με μπαταρίες
Η εργασία είναι σκληρή δουλειά και τα δωμάτια του νοσοκομείου μπορεί να ζεσταθούν βιαστικά. Η συσκευασία ενός μικρού, φορητού ανεμιστήρα σάς επιτρέπει να τοποθετείτε τον καθαρό αέρα ακριβώς εκεί που τον θέλει η γυναίκα σας, χωρίς να καταλαμβάνετε πολύτιμα ακίνητα. «Κάνει πολύ ζέστη και ιδρώνει κατά τη διαδικασία του τοκετού», λέει ο Baker. "Ένας ανεμιστήρας που λειτουργεί με μπαταρία - ή ακόμα και ένας από αυτούς τους Ιάπωνες ανεμιστήρες χειρός - είναι ένας εύκολος τρόπος για να πάρετε τον έλεγχο του κλίματος."
14.Ζεστά πακέτα
Αν ακούγεται περίεργο να πακετάρετε για ζεστά και κρύα κλίματα, καλώς ήρθατε στον εκκεντρικό κόσμο του τοκετού. «Πολλές από τις μαμάδες μου έχουν τα ρίγη κατά τη διάρκεια του τοκετού», λέει η Baker. «Μπορεί να είναι 100 μοίρες έξω, αλλά ξαφνικά νιώθουν σαν να παγώνουν». Θερμικά περιτυλίγματα Thermacare μπορεί να εφαρμοστεί στο κάτω μέρος της πλάτης για να απαλύνει την ταλαιπωρία ή η γυναίκα σας μπορεί να τα σφίξει στα χέρια της εάν είναι κρύα. Μπορείτε επίσης να συσκευάσετε ένα μαξιλάρι θέρμανσης ή ένα μπουκάλι ζεστού νερού - μερικές φορές τα νοσοκομεία δεν τα έχουν στη διάθεσή τους.
15.Φορητά ηχεία
Στο νοσοκομείο Baker's L.A., όλα τα ηχεία αφαιρέθηκαν πρόσφατα από τα δωμάτια, οπότε αν η γυναίκα σας θέλει να γεννήσει τους ήχους του Μπαχ, θα πρέπει να το συνδέσει μόνη της. "Μου αρέσει το Ηχείο Beats Pill — είναι ωραίο και μικρό», προτείνει ο Μπέικερ. «Αλλά πραγματικά, οτιδήποτε παίζει κλασική ή χαλαρωτική μουσική λειτουργεί». Συμβουλή για τη λίστα αναπαραγωγής του Baker: Go instrumental. «Έχω ακούσει τα πάντα, συμπεριλαμβανομένου ενός ζευγαριού που ήθελε να ακούσει τους Grateful Dead κατά τη διάρκεια του τοκετού», λέει. «Αλλά τις περισσότερες φορές, η μουσική που μοιάζει με σπα που είναι ωραία και χαλαρωτική είναι ο καλύτερος τρόπος».
