Ο βρόμικος ποιητής, βραβευμένος με το βραβείο, Louis CK είπε, «Όλα είναι καταπληκτικά και κανείς δεν είναι ευτυχισμένος». Μπορείς να συσχετιστείς. Το να μεγαλώνεις παράλογους, απαιτητικούς ανθρώπους είναι, φυσικά, εκπληκτικό. Να είσαι χαρούμενος όλη την ώρα; Αυτό είναι πιο δύσκολο. Neil Pasricha, συγγραφέας του Η εξίσωση της ευτυχίας: Να μη θέλεις τίποτα + να κάνεις οτιδήποτε + να έχεις τα πάντα μπορεί να είναι σε θέση να βοηθήσει. Το πρώην στέλεχος της Walmart είχε καλή πορεία στη ζωή του μέχρι που η γυναίκα του τον χώρισε και ο καλύτερός του φίλος αυτοκτόνησε διαδοχικά. Αυτό ήταν το έναυσμα για να ξεκινήσει το blog του 1000 φοβερά πράγματα, ένα εκκαθαριστικό για όλα τα υπέροχα στη ζωή (#999 ψίχουλα πατάτας στο κάτω μέρος της τσάντας. #883 άσχημοι ηθοποιοί). Στο νέο βιβλίο του Pasricha, εξετάζει τι κάνει τους ανθρώπους χαρούμενους, ώστε να μπορείτε να βοηθήσετε το παιδί σας να εκτιμήσει τα μικρά θαύματα — όπως #342, εύρεση καλού υλικού ανάγνωσης στο μπάνιο κάποιου άλλου.
Αναγνωρίστε πότε δεν αισθάνεστε καλύτερα
Το Webster’s ορίζει την ανατροφή των παιδιών ως τον αγώνα ανάμεσα στο να είσαι παρών με το παιδί σου και στο να είσαι πολύ κουρασμένος για να το φροντίσεις. Αλλά, όταν είστε ο τελευταίος (αυτό θα ήταν «πολύ κουρασμένος για να νοιαστεί»), πρέπει να είστε σε θέση να το αναγνωρίσετε και να το διατυπώσετε.
Ο Pasricha χρησιμοποιεί μια διαδικασία 3 μερών: Πρώτα λέει στον εαυτό του ότι αυτό συμβαίνει ("Hey self, you're a bit of a dick today"). Μετά περνά αυτό το μήνυμα στη σύζυγό του, ώστε να ξέρει τι συμβαίνει («Αγαπητέ μου, είμαι λίγο τρελός σήμερα»). Μετά θυμάται ότι το συναίσθημα θα περάσει τελικά και θα επιστρέψει στο να νιώθει καλά και να είναι ο φοβερός γονιός που είναι.
MyNameIsSharsh
Μάθετε τι υπάρχει στον κάδο διασκέδασης σας
Διασκεδαστικό γεγονός: Υπάρχουν 156 ώρες την εβδομάδα. Περίπου το ένα τρίτο από αυτό θα ξοδευτεί στον ύπνο (εκτός αν έχετε μωρό, τότε το μηδέν θα ξοδευτεί στον ύπνο). Το ένα τρίτο θα δαπανηθεί για εργασία και μετακίνηση. Και, το υπόλοιπο τρίτο; «Αυτό είναι το διασκεδαστικό σου κουβά. Ο κουβάς σας οτιδήποτε θέλετε», λέει η Πάσχα. Σε περίπτωση που αναρωτιέστε, εάν είστε τυχεροί, έχετε περίπου 3 έως 4.000 από αυτούς τους κουβάδες για να συμπληρώσετε όλη τη ζωή, και ο βασικός στόχος είναι απλός: «Θα πρέπει να μπορείτε να κοιτάξετε πίσω και να θυμάστε τι ξοδέψατε αυτό επί."
ToughKidCST
Χρησιμοποιήστε 3 συνήθειες των 20 λεπτών για να νιώσετε καλύτερα
Ο Πασχρίχα έχει μερικές 20λεπτες συνήθειες που τον κάνουν να νιώθει καλύτερα. Σκεφτείτε το σαν μια πρόκληση γυμναστικής, αλλά αντί να χάσετε τις λαβές αγάπης, θα κερδίσετε λίγο περισσότερη αγάπη. «Τα χρησιμοποιώ για να με βγάλουν από μια λιγότερο καλή διάθεση», λέει η Pasricha.
- Περπατήστε για 20 λεπτά: Έρευνες δείχνουν ότι οι 20λεπτες βόλτες στη φύση λειτουργούν καλύτερα για την ανύψωση της διάθεσης από τη λήψη αντικαταθλιπτικών. (Ή ακόμα και να παίρνετε αντικαταθλιπτικά ενώ περπατάτε.)
- Επαναλάβετε την ημέρα σας για 20 λεπτά: Γράψε μια θετική ανάμνηση από την ημέρα. «Λειτουργεί επειδή ο εγκέφαλός σας δεν έχει GPS», με το οποίο ο Pasricha σημαίνει ότι ανεξάρτητα από το πόσο ταραχώδη πράγματα είναι γύρω σας, μια καλή μνήμη μπορεί να σας μεταφέρει αμέσως πίσω σε αυτό το μέρος. Και αν μοιράζεστε το ημερολόγιο με τον σύζυγό σας, η επιστήμη έχει διαπιστώσει ότι μπορεί να ωφελήσει τον γάμο σας. Γεια σου επιστήμη, μπορεί ένας τύπος να αποκτήσει ιδιωτικότητα, παρακαλώ;
- Γράψτε 5 Ευγνωμοσύνη: Όσο έχετε αυτό το στυλό και το χαρτί, προχωρήστε και γράψτε 5 πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες. Ή, με τον σύντροφό σας, παίξτε το "Rose, Rose, Thorn, Bud". Σε αντίθεση με το F–k, Marry, Kill, είναι ένα παιχνίδι που μπορεί να βοηθήσει τη ζωή στο σπίτι σας. Κάντε μια λίστα εάν 2 καλά πράγματα συνέβησαν εκείνη την ημέρα, ένα κακό και κάτι που ανυπομονείτε - όπως να γράψετε περισσότερες λίστες.
Pixael
Βάλτε πρώτα και τελευταία πράγματα
Ορισμός ορίων χρόνου χρήσης για βοήθεια τα παιδιά σου και τον ύπνο σου είναι μια περιοχή που έχει φθαρεί, αλλά τι θα λέγατε να το κάνετε επειδή δεν έχετε αρκετό χρόνο για την οικογένεια; «Το πρώτο και το τελευταίο πράγμα που έχετε κάθε μέρα είναι ο χρόνος με τα παιδιά σας», λέει η Pasricha, η οποία έχει πολιτική χωρίς οθόνες κατά την πρώτη και την τελευταία ώρα κάθε μέρας.
Η ιδέα είναι ότι όταν ξυπνάμε, οι σκέψεις μας σκορπίζονται. Το να μην αγγίζετε αμέσως το τηλέφωνο ή τον υπολογιστή σας επιτρέπει να σκεφτείτε τα όνειρά σας (ωωω, φροϋδική!) ή να σκεφτείτε ποιες εργασίες είναι σημαντικά για εσάς εκείνη την ημέρα (περισσότερο ονειρεύεστε) πριν όλες αυτές οι σκέψεις δολοφονηθούν φρικιαστικά από το αφεντικό σας μέσω του Slack ειδοποιήσεις. Ο Pasricha βάζει επίσης τη σύζυγό του να του κρύβει το τηλέφωνό του - μια φανταστική ιδέα αν γνωρίζετε τον εαυτό σας αρκετά καλά ώστε να ξέρετε ότι δεν μπορείτε να σας εμπιστευτούν.
Κέβιν Σόρτερ
Ανακατέψτε και ταιριάξτε την οικογενειακή σας ζωή
Όπως και εσείς, έτσι και ο Πασχρίχα έχει τόσους πολλούς τρόπους να περνάει τον χρόνο του. Έξι, για την ακρίβεια: Μόνος? με τη γυναίκα του? με έναν γιο? με τον άλλο γιο? και με τους δύο γιους? με τη γυναίκα του και τους δύο γιους του. «Κάθε εβδομάδα, ο στόχος είναι να περνάω χρόνο που μπορώ να θυμηθώ σε κάθε μετάθεση», λέει. Καλύτερα φτιάξτε ένα διάγραμμα ροής για να μην γίνετε ο περίεργος άνθρωπος.
Θέλετε συμβουλές, κόλπα και συμβουλές που θα χρησιμοποιήσετε πραγματικά; Κάντε κλικ εδώ για να εγγραφείτε στο email μας.
