Το παρακάτω συνδικάτο από Ο Προπονητής Γονέων & Μαθητών Για Το Πατρικό Φόρουμ, μια κοινότητα γονέων και επηρεαστών με γνώσεις σχετικά με την εργασία, την οικογένεια και τη ζωή. Εάν θέλετε να εγγραφείτε στο φόρουμ, στείλτε μας μια γραμμή στο [email protected].
Με πολλές κορυφαίες ζωές με γρήγορους ρυθμούς και ταραχές, η προσοχή (και ο διαλογισμός) μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του χρόνου που αισθάνεστε αποσπασμένος ή υπερβολικά επικριτικός, επιτρέποντάς σας να επιστρέψετε σε αυτό που συμβαίνει αμέσως με ενδιαφέρον και περιέργεια.
flickr / Aleksandr Kavun
Θα σας συμβούλευα επίσης να διαβάσετε Μένοντας παρόν: 14 Συμβουλές Γονέων που Πρέπει να Γνωρίζετε καθώς θα έχετε πολλή αξία από αυτό. Για να ανακεφαλαιώσουμε εν συντομία, το να είσαι παρόν σημαίνει απλώς να ασχολείσαι με την πλήρη προσοχή σου με αυτό που συμβαίνει αυτή τη στιγμή, τη στιγμή, χωρίς να θέλεις να είναι διαφορετικό ή με οποιαδήποτε κρίση.
Συγχώρεσε τον εαυτό σου
Συχνά μπορούμε να χτυπήσουμε τους εαυτούς μας όταν κάτι δεν πάει όπως θα θέλαμε ή ίσως δεν ήταν η καλύτερη στιγμή ανατροφής σας. Κοιτάξτε να αναγνωρίσετε ότι δεν λειτούργησε και αναγνωρίστε ότι δεν είναι κακός γονέας. Σίγουρα μην αφήσετε το μυαλό σας να περιπλανηθεί στο παρελθόν και σε όλους τους τρόπους που έχετε μπερδέψει ως γονιός.
Κλείστε την Τηλεόραση
Ή οποιαδήποτε συσκευή. Αφιερώστε χρόνο για να σβήσετε και να κάνετε ένα διάλειμμα από την τεχνολογία. Θα μπορούσατε ακόμη και να το χαρακτηρίσετε ως «χρόνος ησυχίας» ή «χωρίς χρόνο οθόνης», ώστε το παιδί σας να μπορεί να αναγνωρίσει τι αναμένεται.
Επισκεφθείτε τη Βιβλιοθήκη
Οι βιβλιοθήκες συνεχίζουν να αποτελούν κόμβο για την τοπική κοινωνία, προσφέροντας στους γονείς και στα παιδιά περισσότερα από δάνεια βιβλίων. Πολλοί μπορούν να έχουν αφιερωμένους χώρους παιδικής ανάγνωσης όπου μπορείτε να μην αποσπάτε την προσοχή σας.
flickr / ☻☺
Πείτε στο παιδί σας για την πρώτη εβδομάδα μετά τη γέννησή του
Αφιερώστε χρόνο για να μοιραστείτε μια ανάμνηση από την πρώιμη παιδική τους ηλικία. Τα παιδιά απολαμβάνουν πραγματικά τις ιστορίες, ειδικά για το πότε ήταν μικρότερα και τι συνέβη εκείνες τις πρώτες μέρες της ανατροφής των παιδιών. Εκεί πρώτα λόγια, πού έζησαν, τι έκαναν.
Πηγαίνετε σε ένα μεσημεριανό ραντεβού
Μπορείτε να το κρατήσετε απλό και ίσως να πάτε στο τοπικό καφενείο, είναι περισσότερο να αφιερώσετε χρόνο από το κανονικό σας περιβάλλον και να τον μοιραστείτε με το παιδί σας.
Ζητήστε από το παιδί σας να σας βοηθήσει με οτιδήποτε εργάζεστε
Τα περισσότερα παιδιά θα πηδήξουν την ευκαιρία να κάνουν κάτι ενήλικες. Το να τους αναθέσετε την ευθύνη είναι ένας υπέροχος τρόπος για να τονώσετε την αυτοπεποίθησή τους και να μοιραστείτε μαζί τους αυτό που κάνετε.
flickr / Τζος Μαζγκέλης
Πιάστε το παιδί σας να κάνει κάτι σωστά
Μπορεί να είναι εύκολο να έχετε έντονα συναισθήματα όταν το παιδί σας κάνει κάτι που είναι ακατάλληλο ή δείχνει κακό κρίση, αλλά μπορεί να είναι η περίπτωση να μην δείχνουμε το ίδιο πάθος όταν τους βλέπουμε να κάνουν κάτι σωστά. Η ανάκτηση κάποιας ισορροπίας θα βελτιώσει σημαντικά τη δική τους αυτοπεποίθηση και εκτίμηση. Απλώς βεβαιωθείτε ότι είναι γνήσιο και αξιόπιστο, κάντε το να σημαίνει κάτι. Θα σας ηρεμήσει επίσης.
Χρησιμοποιήστε διαφορετικές φωνές όταν διαβάζετε μια ιστορία πριν τον ύπνο
Ζωντανέψτε ιστορίες πριν τον ύπνο με διαφορετικές φωνές και δράσεις. Επιτρέπει πραγματικά στο παιδί σας να σας βλέπει ως κάτι περισσότερο από έναν απλό γονιό, αλλά και ως κάποιον που είναι αστείος και μπορεί να είναι και σαν παιδί. Θα κάνει επίσης την ιστορία πριν τον ύπνο πολύ πιο διασκεδαστική για εσάς, εμβαθύνοντας τη σύνδεσή σας.
Βρείτε τρόπους να πείτε «ναι» αντί «όχι»
Μπορεί να ακούγεται δύσκολο στην αρχή, αλλά μόλις το συνηθίσετε, θα είναι πιο εύκολο να επαναδιατυπώσετε αυτά τα όχι σε ναι. Απαντήστε με ένα ναι και θα διαπιστώσετε ότι υπάρχει μεγαλύτερη πιθανότητα συνεργασίας ακόμα κι αν είναι, «Ναι, μπορούμε να το κάνουμε αυτό». Και θα το κάνουμε την Τετάρτη.» Επίσης, σκεφτείτε αν χρειάζεται πραγματικά να μην απαντήσετε. Λέτε όχι για έναν αξιόπιστο λόγο ή περισσότερο για να εκφράσουν την ενασχόλησή τους με αυτό που θέλουν. Αξίζει τον κόπο να κάνετε check in με τον εαυτό σας πριν πάτε, «όχι».
Ξεκινήστε ξανά εάν μια στιγμή δεν πάει σωστά, καλέστε "Επαναφορά!"
Δεν μπορείτε να κερδίσετε πολλά αν αναγκάσετε μια κατάσταση, ένα γεγονός ή μια δραστηριότητα να λειτουργήσει όταν σαφώς δεν είναι. Ωστόσο, μπορούμε να παρασυρθούμε τόσο πολύ που θέλουμε απλώς να προχωρήσουμε στην ολοκλήρωσή του. Αλλά πρέπει πραγματικά; Εάν τα πράγματα δεν πάνε καλά, κοιτάξτε να επαναφέρετε την κατάσταση και ξεκινήστε από το μηδέν.
flickr / LifeisbeautifulMY
Σκεφτείτε τι κάνει το παιδί σας εκείνη τη στιγμή
«Στέκεσαι στο ένα πόδι. Πηδάς πάνω κάτω». Μην αισθάνεστε ότι πρέπει να επαινείτε χωρίς λόγο. τα παιδιά απλώς απολαμβάνουν την εστιασμένη προσοχή.
Υποπρογραμματίστε τα παιδιά σας
Δώστε αξία στο να κάνετε παρέα και να βαριέστε. Η δημιουργικότητα δεν προκύπτει όταν ένα παιδί είναι προγραμματισμένο και κατευθύνεται από ενήλικες, αλλά όταν ένα παιδί αφήνεται στη φαντασία του.
Θετική αυτο-ομιλία
Συνηθίστε να μένετε παρών με κάτι όπως «Μπορώ να το αντιμετωπίσω», «Θα περάσει κι αυτό», «Δεν είναι το τέλος του κόσμου» ή «Δυσκολεύομαι αυτή τη στιγμή». Η μόνη σταθερά της ανατροφής των παιδιών είναι ότι τα πάντα αλλαγές. Διατηρήστε τη θετική αυτοσυζήτηση και δώστε στον εαυτό σας τον σεβασμό που ξέρετε ότι σας αξίζει, επειδή κανείς δεν μπορεί να ξεκαθαρίσει ότι είναι γονιός.
Σταματήστε τον εαυτό σας από την καταστροφή
Παρατηρήστε πότε αρχίζετε να κλιμακώνετε μια μικρή κατάσταση σε μια μεγάλη κατάρρευση. Επιστρέψτε στη στιγμή και αναπνεύστε βαθιά γνωρίζοντας ότι έτσι είναι τα πράγματα τώρα και όχι όπως θα είναι πάντα. Φέρτε το πίσω στο παρόν.
Και τελικά…
flickr / Moyan Brenn
Σκέπτομαι
Εντάξει, λοιπόν, αυτά είναι 15 πράγματα όχι 14, αλλά αυτό είναι ένα καθολικό hack για γονείς που θα σας βοηθήσει πάρα πολύ στην αντιμετώπιση των προκλήσεων. Θα ενισχύσει επίσης την αίσθηση του να είσαι παρών και να μην αποσπάται η προσοχή σου όταν βρίσκεσαι σε λειτουργία γονέα. Ο χρόνος διαθεσιμότητας του καθενός είναι διαφορετικός, αλλά φαίνεται να έχετε τον στόχο του διαλογισμού καθημερινά για περίπου 15 λεπτά. Αυτά τα μικρά παράθυρα ενσυνειδητότητας θα σας βοηθήσουν να εστιάσετε σε εσάς και να σας βάλουν στην καλύτερη νοοτροπία για μια επιτυχημένη μέρα. Όχι, δεν θα ξεκαθαρίσει το χάος στο πάτωμα. ή να βοηθήσει να γίνει η εργασία? ούτε καν να ετοιμάσετε το βραδινό γεύμα, αλλά αυτό που προσφέρει είναι να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε καλύτερα αυτές τις προκλήσεις ανατροφής.
Ο Μπεν Τζάκσον είναι ιδρυτής του Ο Προπονητής Γονέων και Μαθητών, μια εταιρεία παθιασμένη με την παροχή προγραμμάτων αλλαγής συμπεριφοράς στα σχολεία για παιδιά που χρειάζονται βοήθεια με αυτοεκτίμηση, αυτοπεποίθηση και ανθεκτικότητα. Παραδίδει τακτικά διαδικτυακά σεμινάρια, σεμινάρια και εργαστήρια που απευθύνονται σε γονείς σταδιοδρομίας που θέλουν να διαχειριστούν τη ζωή του σπιτιού και της εργασίας τους. Το βιβλίο του, Work/Life Balance θα κυκλοφορήσει από την Bookboon την άνοιξη. Ελέγξτε τον Facebook, Κελάδημα, Ίνσταγκραμ, και LinkedIn.
