ΕΝΑ του μωρούκακές συνήθειες ύπνου μπορεί να είναι εξοργιστικά δύσκολο να αντιμετωπιστεί. Ενώ οι γονείς κατανοούν την αξία και την ευκολία της τήρησης μιας καθημερινής ρουτίνας, μωρά δεν έχουν ακόμη κατανοήσει πλήρως τι α ημέρα είναι. Εξάλλου, εξακολουθούν να προσαρμόζονται από μήνες που πέρασαν σε ένα μεγάλο υγρό σκοτάδι. Τα καλά νέα? Η διαδικασία τείνει για να γίνει πιο εύκολο με τον καιρό (χωρίς να υπολογίζουμε την παλινδρόμηση ύπνου τεσσάρων μηνών) καθώς τα μωρά νανουρίζονται από την κανονικότητα της ανάπαυσης. Ωστόσο, από κάπου πρέπει να ξεκινήσετε.
ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: Πότε να ξεκινήσετε την προπόνηση ύπνου
Πώς να βάλετε ένα μωρό να κοιμηθεί
- Επιβάλετε νωρίς για ύπνο κάθε βράδυ. Τα μωρά που πάνε για ύπνο αργότερα χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να κοιμηθούν και να ξυπνήσουν περισσότερο τη νύχτα. Η μαγική ώρα για ύπνο είναι σχεδόν πάντα γύρω στις 7 ή 8 μ.μ.
- Καλλιεργώντας ένα φυτώριο που είναι ήρεμο, ήσυχο, δροσερό, αλλά όχι κρύο. Κάντε το σκοτεινό, αλλά όχι πολύ σκοτεινό.
- Διατηρήστε μια σταθερή ώρα ύπνου και μια χαλαρωτική ρουτίνα που περιλαμβάνει ένα ζεστό μπάνιο, ένα μασάζ και ένα νανούρισμα για να ηρεμήσετε το παιδί σας ύπνος. Η συνέπεια δημιουργεί άνεση, γι' αυτό βεβαιωθείτε ότι η ρουτίνα της απορρόφησής σας παραμένει λίγο πολύ η ίδια.
- Μια τυπική ρουτίνα πρέπει να είναι σύντομη και γλυκιά και να κινείται προς την κρεβατοκάμαρα και να διαρκεί μόνο 15-20 λεπτά.
- Συμπληρώστε τις δοκιμασμένες και αληθινές μεθόδους κούνιας και σπαργανώματος με τακτική σωματική επαφή, βοηθώντας ουσιαστικά ένα ανήσυχο βρέφος να κοιμηθεί μιμούμενος αισθήσεις που μοιάζουν με τη μήτρα.
- Χτύπησε την πλάτη τους με διπλό χτύπημα, σαν χτύπο καρδιάς. Μην το κάνετε με δύναμη, αλλά ένα δυνατό χτύπημα τους φαίνεται πιο ήρεμο και καθησυχαστικό, σχεδόν σαν μια σωματική απόσπαση της προσοχής που τους βοηθά να κοιμηθούν.
- Κάθε είδους επαναλαμβανόμενο άγγιγμα μπορεί να οδηγήσει σε πιο ήρεμες μεταβάσεις στον ύπνο. Αυτό θα μπορούσε να περιλαμβάνει κυκλικό τρίψιμο του κεφαλιού ή χάιδεμα του λοβού του αυτιού μεταξύ του αντίχειρα και του δείκτη.
- Αφήστε το μωρό σας να μάθει την αίσθηση του να αποκοιμιέται στην κούνια ή στην κούνια όπου θα περάσει τη νύχτα, αντί να το βάλετε αφού έχει αποκοιμηθεί. Με αυτόν τον τρόπο, όταν ξυπνήσουν 45 ή 60 λεπτά αργότερα, δεν θα χρειαστεί να αναζητήσουν βοήθεια για να ξανακοιμηθούν.
- Αφήστε το μωρό σας να ηρεμήσει. Τα μωρά που μπορούν να κοιμηθούν ανεξάρτητα θα κοιμηθούν καλύτερα. Συχνά, το μωρό μπορεί να αποκοιμηθεί μόνο του μετά από μερικές στιγμές σιωπής και η «κραυγή των ποδιών» ενός εξουθενωμένου γονέα είναι αυτό που το ξυπνά πραγματικά.
- Εάν δεν μπορείτε να αντισταθείτε στο να σηκωθείτε όταν ένα μικρό παιδί ξυπνά τη νύχτα, ελέγξτε το, βάλτε το μέσα, δώσε μια αγκαλιά και φιλί, πες καληνύχτα και βγες έξω. Προσφέρετε παρηγοριά, αλλά κάντε το γρήγορα.
