Το πιο κοντινό πράγμα που έχουν οι γονείς σε ένα κλαμπ μάχης είναι συζήτηση με παιδιά και ύπνο. Αλλά η μάχη δεν έχει τελειώσει μόλις εξαντλήσετε όλα τα επιχειρήματα εκπαίδευσης ύπνου – απλώς μετακινείται από το «αν» στο «πόσο». Ευτυχώς, η Αμερικανική Ακαδημία Ιατρικής Ύπνου (AASM) έχει καθορίσει πόσο ύπνο πρέπει να κοιμούνται τα παιδιά με βάση τους ηλικία. Έτσι, τώρα μπορείτε να μαλώσετε με κάποιον που δεν χρειάζεται να δείτε επίσης στο Little League αυτό το Σαββατοκύριακο.
Οι συστάσεις έγιναν από μια ομάδα παιδιατρικής συναίνεσης 13 ειδικών στον ύπνο που συνέστησε η Αμερικανική Ένωση των Τεχνολόγων Ύπνου, της Αμερικανικής Ακαδημίας Παιδιατρικής και της Εταιρείας Έρευνας Ύπνου (συνεχίστε να διαφωνείτε με αυτούς μποναφίδες). Πέρασαν 10 μήνες εξετάζοντας 864 επιστημονικές μελέτες που επικεντρώθηκαν στην υγεία των παιδιών και στη διάρκεια του ύπνου. Χρησιμοποιώντας ένα επίσημο σύστημα βαθμολόγησης (και συμπεριλαμβανομένου του μεσημεριανού ύπνου), οι ειδικοί κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι τα βρέφη ηλικίας 4 έως 12 μηνών πρέπει να κοιμούνται 12 έως 16 ώρες από τις 24. Τα νήπια μεταξύ ενός και 2 ετών χρειάζονται από 11 έως 14 ώρες και τα παιδιά 3 έως 5 ετών χρειάζονται περίπου 10 έως 13 ώρες ύπνου καθημερινά. Μόλις σταματήσουν οι τακτικοί μεσημεριανοί ύπνοι, τα παιδιά ηλικίας 6 έως 12 ετών θα πρέπει να έχουν περίπου 9 έως 12 ώρες και οι έφηβοι 13 έως 16 ετών Οι ηλικιωμένοι θα πρέπει να κοιμούνται τουλάχιστον 8 έως 10 ώρες, αλλά οι γονείς δεν πρέπει να περιμένουν ότι αυτό θα τους κάνει λιγότερο καυστικούς.
Σύμφωνα με τον πρόεδρο του AASM Nathaniel Watson, περίπου το ένα τρίτο των ανθρώπων στις ΗΠΑ δεν κοιμούνται αρκετά κατά μέσο όρο και είναι το πιο σημαντικό για τα παιδιά που μεγαλώνουν. Τα παιδιά που δεν κοιμούνται αρκετά διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτυχθούν προβλήματα συμπεριφοράς, ευσαρκία, κατάθλιψη, άγχος, και ακόμα αυτοκτονικές σκέψεις ως έφηβοι. Έτσι, προφανώς αυτές οι συστάσεις αφορούν περισσότερο την υγεία του παιδιού σας παρά να το κολλήσετε σε άλλο γονέα. Τούτου λεχθέντος, εάν αυτά τα ευρήματα τυχαίνει να σας βοηθήσουν να κάνετε και τα δύο πράγματα, τότε αποδεχτείτε το. Δεν είναι απλώς ωραίο να κερδίζεις ένα, είναι λιγότερο κουραστικό από το να μαλώνεις για πάντα.
[H/T] Tech Times
