Η ανάπτυξη πνευματικής σκληρότητας και ανθεκτικότητας απαιτεί την επανεκπαίδευση του εγκεφάλου μας ώστε να σκέφτεται πιο θετικά και να αλλάζει όποια έμμεση παρόρμηση παρασύρει τον τρόπο που αντιδρούμε στα προβλήματα. Σε αυτό το βιβλίο, ο ψυχολόγος Δρ. Rick Hanson περπατά τους αναγνώστες στην επιστήμη της ανθεκτικότητας και αντλεί από τη θετική ψυχολογία προτού στήσει 12 βασικές σκηνές για να ενισχύσει την ψυχική σας αντοχή. Αν ψάχνετε για έναν ευγενικό, σίγουρο, έξυπνο οδηγό που θα σας βοηθήσει να διώξετε τις αρνητικές σκέψεις, επαναπροσδιορίστε να σκέφτεσαι και να κάνεις λιγότερο αυτοκριτική - ένα κρίσιμο βήμα για την οικοδόμηση περισσότερης ψυχικής σκληρότητας - αυτό είναι ένα εξαιρετικό οδηγός.
Αυτό το βιβλίο είναι παρόμοιο με το παραπάνω, αλλά ακολουθεί μια ελαφρώς πιο προσέγγιση του βιβλίου εργασίας. Η Karen Reivich και ο Andrew Shatte, και οι δύο προπονητές ψυχικής ανθεκτικότητας, καταρρίπτουν την επιστήμη της ψυχικής σκληρότητας και, χρησιμοποιώντας τεχνικές που βασίζονται σε CBT, προσφέρουν δραστικά βήματα για να βοηθήσουν τους αναγνώστες να βελτιώσουν τις δεξιότητες. Ενώ ορισμένα από τα ανέκδοτα που χρησιμοποιούνται μπορεί να μην είναι χρήσιμα σε όλους, η δύναμη του βιβλίου προέρχεται από το πώς το Οι συγγραφείς δίνουν τη δυνατότητα στους αναγνώστες να καταπολεμήσουν τις αρνητικές τους παρορμήσεις και παρέχουν στρατηγικές για το πώς να ανακάμψουν. Ένα ερωτηματολόγιο στην αρχή του βιβλίου βοηθά τους αναγνώστες να αξιολογήσουν το επίπεδο ανθεκτικότητάς τους για μια επιτυχία της αυτογνωσίας και οι επεξηγήσεις μέσα προσφέρουν σταδιακά βήματα για τη διαχείριση θεμάτων μεγάλων και μικρό.
Δεν είναι οι μεγάλες, σαρωτικές αλλαγές που θα μας βοηθήσουν να καταπολεμήσουμε την εξάντληση, να αποκτήσουμε περισσότερο έλεγχο και να χτίσουμε ανθεκτικότητα και ψυχική σκληρότητα. Αντίθετα, η πρώην Ολυμπιονίκης Bonnie St. John και ο εκπαιδευτής ηγεσίας Allen P Haines υποστηρίζουν, πρόκειται για τις μικρότερες προσαρμογές κάνει την καθημερινότητά τους που μπορεί να επαναδρομολογήσει τον εγκέφαλό τους για να αντιδράσει καλύτερα στις αντιξοότητες και να μας βοηθήσει όλους να δουλέψουμε και να ζήσουμε λίγο πιο έξυπνος. Εδώ, χαρτογραφούν πρακτικούς τρόπους για να εστιάσουν εκ νέου, να επαναφέρουν, να αναπλαισώσουν, να ανανεώσουν και να ανανεώσουν, χρησιμοποιώντας μια προσέγγιση που υποστηρίζεται από την έρευνα. Αν θέλετε να εφαρμόσετε διαχειρίσιμες αλλαγές στην καθημερινότητά σας, αυτός είναι ένας οδηγός για εσάς.
Αναζητάτε μια πιο σμίκρυνση σχετικά με τη σημασία της ανθεκτικότητας; Σκεφτείτε το Resilience: Why Things Bounce Back. Σε αυτό, οι συγγραφείς εξετάζουν τα πάντα, από κοραλλιογενείς υφάλους και μέλη συμμοριών του Σικάγου μέχρι διυλιστήρια πετρελαίου και αστικά κέντρα σχεδιάζει να δώσει μια ματιά στο γιατί μερικοί άνθρωποι, βιομηχανίες και πλάσματα αναπηδούν από τις δυσκολίες και άλλοι το κάνουν δεν. Αυτό δεν είναι καθόλου ένα βιβλίο αυτοβοήθειας. Γίνονται πολλές πολιτικές συζητήσεις και μεγάλες ιδέες για τη βιωσιμότητα και την ανάπτυξη. Αλλά προσφέρει πολλά για το πώς φαίνεται η ανθεκτικότητα σε πολλούς τομείς. Και προσφέρει μια αίσθηση του πώς φαίνεται σε μεγάλη και μικρή κλίμακα.
Τι είναι το Grit; Σύμφωνα με την Angela Duckworth, το κόλπο είναι «να έχεις αυτό που ορισμένοι ερευνητές αποκαλούν «απόλυτη ανησυχία» – έναν στόχο που σε νοιάζει τόσο πολύ που οργανώνει και δίνει νόημα σε σχεδόν οτιδήποτε κάνεις. Και η σκληρότητα είναι σταθερή σε αυτόν τον στόχο. Ακόμα κι όταν πέφτεις κάτω. Ακόμα κι όταν σκας. Ακόμη και όταν η πρόοδος προς αυτόν τον στόχο σταματά ή είναι αργή ». Το βραβευμένο βιβλίο του Duckworth είναι απαραίτητο να διαβάσει όποιος θέλει να καταλάβει γιατί μερικοί αποτυγχάνουν και άλλοι πετυχαίνουν, τι χρειάζεται για να σηκωθείτε ξανά μετά από αναποδιές και πώς η επιμονή και το πάθος είναι ζωτικής σημασίας για την υπέρβαση εμπόδια.
Συμβαίνουν αναποδιές. Σημασία έχει το πώς αντιδρούμε σε αυτούς. Αντλώντας διδάγματα από ζευγάρια σε μακροχρόνιες σχέσεις, μέλη του στρατού, CEO και μέλη κληρικών, Η Brene Brown εξετάζει τα κοινά χαρακτηριστικά που βοηθούν τους ανθρώπους να ανακάμψουν από τις αναποδιές και να γίνουν πιο ανθεκτικοί. Χωρίζει το βιβλίο της σε μια διαδικασία τριών μερών που ονομάζει απολογισμός, βουητό και επανάσταση, και χαράσσει μια διαδρομή χωρίς συντομεύσεις για να βοηθήσει τους αναγνώστες να επαναπροσδιορίσουν τις αποτυχίες.
Αυτό είναι ένα βιβλίο για τους αθλητές. Ο σύμβουλος και προπονητής διανοητικών παιχνιδιών Jim Afremow παρουσιάζει τις νοητικές δεξιότητες και τις στρατηγικές που χρησιμοποιούν οι κορυφαίοι παίκτες για να αποδώσουν στο μέγιστο. Αλλά τα μαθήματα στις προσφορές, συμπεριλαμβανομένου του ελέγχου της αναπνοής για το άγχος, της σημασίας της αυτοομιλίας, του πώς να εστιάσετε — και να εστιάσετε σε αυτό που έχετε στον έλεγχό σας, τη δύναμη θετικών επιβεβαιώσεων και πολλά άλλα — παρέχει ένα παράθυρο στο πώς οι αθλητές στην κορυφή των αντίστοιχων αγώνων τους παραμένουν ψυχικά σκληροί και ανθεκτικοί όταν μετράει.
