Σύμφωνα με το Night Terror Resource Center, 1,5 εκατομμύριο παιδιά κάθε χρόνο στις ΗΠΑ θα υποφέρουν από νυχτερινούς τρόμους. Αυτό δεν είναι φυσιολογικό»άσχημο όνειρο” — όταν το μικρό σας υποφέρει από νυχτερινούς τρόμους, τρομάζουν ξαφνικά και εξαιρετικά, σαν να βιώνουν παραίσθηση. Και επειδή οι νυχτερινοί τρόμοι συμβαίνουν κατά τη διάρκεια του βαθύ ύπνου, δεν είναι τόσο απλό όσο το να ξυπνήσετε το παιδί σας να λύσετε το πρόβλημα. «Οι νυχτερινοί τρόμοι συμβαίνουν στην αρχή της νύχτας, όταν το μικρό σας δεν ονειρεύεται ακόμα», λέει η Susie Menkes, Ph. D., και πιστοποιημένη ειδικός ύπνου βρεφών και νηπίων στο Healthy Little Sleepers. «Αν είναι μετά μεσάνυχτα και ακολουθεί κλάμα, τότε είναι ένα απλό και απλό νυχτερινό ξύπνημα».
Και λοιπόν πρέπει το κάνετε αν το παιδί σας βιώνει νυχτερινούς τρόμους; «Απλά και απλά, τίποτα», λέει ο Μένκες. «Αν και όλοι οι γονείς έχουν την τάση να σηκώσουν ή να ξυπνήσουν το μικρό τους, το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να αφήσετε να είναι». Ο Μένκες εξηγεί ότι αν σηκώσεις το παιδί σου, θα κοιτάξει μέσα σου σαν να μην είσαι καν εκεί. Εκτός από το ότι είναι ανατριχιαστικό για τον γονέα, αυτό δεν είναι χρήσιμο για το παιδί. Όταν βγουν από τον νυχτερινό τρόμο στην αγκαλιά σας, στην πραγματικότητα θα τρομάξουν περισσότερο - γιατί δεν θα ξέρουν γιατί βρίσκεστε εκεί.
ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: Γιατί οι επιστήμονες χρησιμοποιούν τη στέρηση ύπνου για τη θεραπεία της ακραίας κατάθλιψης
Ένα από τα πιο ανησυχητικά πράγματα σχετικά με τους νυχτερινούς τρόμους είναι η αδυναμία του γονέα να παρηγορήσει ένα παιδί που εμφανίζεται σε αγωνία. «Ενώ τα κλάματα και οι κραυγές του παιδιού σας κατά τη διάρκεια του νυχτερινού τρόμου μπορεί να είναι εκπληκτικά για να τα ακούσετε και να τα παρακολουθήσετε, το μικρό σας στην πραγματικότητα δεν ξέρει καν ότι συμβαίνει αυτό το επεισόδιο», λέει ο Μένκες.
Αν και οι νυχτερινοί τρόμοι φαίνονται σοβαροί, δεν είναι τόσο κακοί όσο νομίζετε. Το παιδί σας δεν κοιμάται αγχωτικό επειδή είναι τραυματισμένο - οι αιτίες του νυχτερινού τρόμου είναι συνήθως πολύ πιο καλοήθεις.
ΕΠΙΣΗΣ: Πώς να πείτε μια ιστορία πριν τον ύπνο που κοιμίζει τα παιδιά
Πρώτον, οι νυχτερινοί τρόμοι συχνά συμβαίνουν στις οικογένειες. Έτσι, αν κάποιος γονέας είχε νυχτερινούς τρόμους ως παιδί, οι απόγονοί του είναι πιο πιθανό να τον έχουν και αυτοί. Οι νυχτερινοί τρόμοι μπορεί επίσης να προκύψουν από υπερβολική κούραση, άγχος, φάρμακα και πυρετό. «Δεν είμαστε πάντα σε θέση να αποτρέψουμε αυτά τα πράγματα, αλλά μπορούμε να προσπαθήσουμε να τα περιορίσουμε στο ελάχιστο», λέει η Rebecca Michi, πιστοποιημένη σύμβουλος ύπνου για παιδιά.
Δεδομένου ότι η υπερβολική κούραση είναι ένα από τα μεγαλύτερα ερεθίσματα για νυχτερινούς τρόμους, η Michi προτείνει να εστιάσετε στην καθημερινή ρουτίνα με την ώρα του ύπνου. Κρατήστε την ίδια ώρα κάθε βράδυ και έχετε μια σταθερή ώρα αφύπνισης. «Πρώτο πράγμα είναι πρώτα, να έχετε τις βέλτιστες συνθήκες ύπνου, που περιλαμβάνει ένα δροσερό δωμάτιο και πρόγραμμα «νωρίς για ύπνο»». λέει ο Μένκες». Ένα δωμάτιο που είναι πολύ ζεστό μπορεί να οδηγήσει σε συχνότερους νυχτερινούς τρόμους και η μετατόπιση της ώρας για ύπνο για 30 λεπτά μπορεί να κάνει μεγάλο αλλαγές.
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ: Πώς να χρησιμοποιήσετε το λευκό θόρυβο για να κοιμηθούν τα μωρά
Είναι επίσης επιτακτική ανάγκη να διασφαλίσουμε ότι τα παιδιά έχουν ένα υγιές περιβάλλον αφύπνισης. «Το να βοηθήσετε το παιδί σας να διαχειριστεί αγχωτικές καταστάσεις μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αποφυγή νυχτερινού τρόμου, επομένως μιλήστε μαζί του για αλλαγές που που συμβαίνουν στη ζωή τους, η γέννηση ενός αδερφού, η μετακόμιση σπιτιού ή η έναρξη της προσχολικής ηλικίας μπορούν όλα να πυροδοτήσουν νυχτερινούς τρόμους», λέει ο Michi.
Μπορείτε ακόμη να προβλέψετε πότε πιθανότατα θα συμβεί ένας νυχτερινός τρόμος και να τον αποτρέψετε, αφού συνήθως συμβαίνουν μέσα στα πρώτα 90 λεπτά του ύπνου. Ο Μένκες προτείνει να αποτρέψετε τον νυχτερινό τρόμο πηγαίνοντας στο δωμάτιο του παιδιού σας και επαναφέροντας τον κύκλο του ύπνου του περίπου 15 λεπτά πριν περιμένετε να ξεκινήσει ο τρόμος. «Πηγαίνετε στο δωμάτιο του παιδιού σας και ξυπνήστε το πολύ ελαφρά», λέει ο Μένκες. «Θέλουμε να τους φέρουμε σε έναν πιο ελαφρύ ύπνο, καθώς αυτό αποτρέπει τον τρόμο από το να βάλεις το παιδί σας σε διαφορετικό μέρος του κύκλου του ύπνου του — όχι στον βαθύτερο ύπνο, που είναι όταν ένας τρόμος λαμβάνει χώρα."
