Estamos atados a nuestros teléfonos. En 2012, dos psiquiatras italianos propuesto añadiendo la nomofobia, miedo a quedarse sin celular, al Manual Diagnóstico y Estadístico, el catálogo definitivo de los trastornos psiquiátricos. Eso no ha sucedido todavía, pero es indiscutible que más adultos (y niños) están abusando de sus teléfonos y potencialmente desarrollando dependencias que bordean o incluso podrían calificar como en toda regla adicción a los teléfonos inteligentes.
El uso excesivo generalizado de dispositivos móviles y la phubbing conduce a - dio lugar a una industria artesanal de, bueno, aplicaciones para teléfonos diseñadas para ayudar a las personas a limitar el uso de sus teléfonos inteligentes. La ironía de esto no se pierde. Incluso hemos llegado a un punto en el que Apple y Google, los creadores de los sistemas operativos dominantes para teléfonos inteligentes, están incluyendo tales funciones en las versiones predeterminadas de esos sistemas operativos.
El jurado aún está deliberando sobre la eficacia de estas aplicaciones, pero si ha pasado demasiado tiempo en su teléfono, vale la pena intentarlo. Aquí hay 9 herramientas diseñadas para ayudar a frenar la adicción a los teléfonos inteligentes.
Tiempo de pantalla de Apple iOS 12
El software móvil recientemente actualizado de Apple incluye pequeños ajustes y características completamente nuevas diseñadas para ayudarlo a reducir y monitorear el tiempo que pasa en su dispositivo iOS.
En primer lugar, iOS 12 incluye una nueva aplicación llamada Screen Time. El propósito de la aplicación es, simplemente, darles a los padres el control sobre el contenido que consumen sus hijos. A través de Screen Time, que se encuentra en la configuración del iPhone, puede establecer límites sobre la cantidad de tiempo que usted y sus hijos pasan en una aplicación determinada. Puede establecer restricciones en cualquier dispositivo vinculado a través de la plataforma Family Sharing de Apple para establecer límites de tiempo tanto en aplicaciones como en sitios web.
iOS 12 también tiene otras funciones útiles. Las notificaciones están agrupadas y son más fáciles de descartar en masa. Siri te ayudará recomendando aplicaciones que deberían enviar notificaciones basadas en tu comportamiento pasado y luego ignorándolas. El modo No molestar durante la hora de dormir atenúa la pantalla y silencia las notificaciones por la noche, para que tengas menos tentación de jugar solo un juego más a la hora de dormir. También puede establecer límites en las aplicaciones y, en general, recibir una mejor idea de cuánto domina su pantalla en su vida para ser mejor.
Pie de Android
Pie de Android ofrece funciones similares a iOS12, que está automáticamente en su dispositivo una vez que actualiza. Los temporizadores de aplicaciones del sistema operativo le permiten establecer límites diarios en términos de tiempo dedicado a cada aplicación. También le permite restringir las notificaciones de la aplicación (menos para molestarlo) y un modo No molestar, que silencia las notificaciones y interrupciones visuales (aunque se recibirán llamadas de contactos destacados). El panel de aplicaciones de Android Pie te brinda una vista diaria de la tiempo que pasó en su teléfono, aplicación por aplicación, y un recuento de la cantidad de notificaciones que recibió, que probablemente sea mucho más de lo que hubiera suponer. La función de hora de dormir, Relajarse, atenúa gradualmente la pantalla a escala de grises, lo que la hace menos estimulante visualmente y activa automáticamente No molestar durante la noche.
Espacio
Boundless Mind, la empresa que fabrica Space, también vende a empresas "herramientas de software avanzadas que dan forma y controlan el comportamiento del usuario". Space usa la misma tecnología, pero al revés. Puede (y debe) cuestionar la moralidad de ayudar a crear y resolver el mismo problema, pero lo más importante es lo que realmente hace Space. La aplicación le permite crear y agregar íconos personalizados a la pantalla de inicio de su dispositivo iOS. Toque uno de estos e ingresará un "Momento de Zen", unos segundos de indicaciones de respiración, antes de ser redirigido a la aplicación. Básicamente, Space está diseñado para cortocircuitar la gratificación instantánea que es parte de lo que hace que las aplicaciones sean tan adictivas. Disponible en: Tienda de aplicaciones iOS
StepLock
Esta aplicación fusiona dos objetivos muy comunes: disminuir el tiempo de pantalla y aumentar la actividad física. Bloquea las aplicaciones que especifica hasta que camina una cantidad específica de pasos todos los días. Es solo para Android y puede bloquearse de dos aplicaciones diferentes con la versión gratuita. Pague por una actualización y podrá agregar más aplicaciones y establecer un horario específico (si, por ejemplo, no le importa darse un domingo de descanso). Disponible en Google Play Store
Momento
Moment es otra aplicación que rastrea su tiempo de pantalla y le permite establecer límites de tiempo para aplicaciones particulares. Lo que lo hace único son sus habilidades sociales, que están diseñadas para familias. Cuando usted (o sus hijos) activan Dinner Time, nadie con la aplicación puede usar su dispositivo sin que suene una alerta fuerte y molesta. Es un poco desagradable, pero si el uso del dispositivo en la mesa de la cena (o durante otras actividades familiares) es un problema para su familia, podría ser una solución eficaz. También hay un marcador familiar, que puede hacer que pasar menos tiempo en los dispositivos se convierta en una especie de competencia. Es solo para iOS, gratis para uso individual o $ 4 al mes si desea utilizar las funciones familiares. Puede comprar más meses a la vez a una tarifa con descuento. Disponible en Tienda de aplicaciones iOS
bosque
Esta aplicación está hecha para momentos en los que necesita concentrarse en algo específico de lo que el uso de su teléfono podría distraerlo. Abra la aplicación y plante un árbol virtual. Deje la aplicación abierta y en primer plano y el árbol seguirá creciendo. Salga o minimice la aplicación para usar otras aplicaciones en su teléfono y el árbol muere. La compañía incluso planta árboles reales a través de una organización sin fines de lucro a medida que se cultivan más y más árboles virtuales en su aplicación, que cuesta $ 2 en iOS y Android. Disponible Tienda de aplicaciones iOS o Google Play Store
Flipd
Esta aplicación le permite establecer objetivos y empujones que recibe de su teléfono a medida que se acerca a esos objetivos. Tiene características sociales como grupos y desafíos de amigos que pueden ayudarlo a mantenerse motivado al aprovechar una red de apoyo y competencia amistosa. Utilice el modo de bloqueo total para ocultar aplicaciones y juegos que distraen. Está disponible en iOS y Android como una versión básica gratuita o una versión premium, con horarios ilimitados y la posibilidad de unirse a varios grupos, por $ 6 al mes o $ 24 al año. Disponible en Tienda de aplicaciones iOS o Google Play Store
lilspace
No dejes que el nombre demasiado lindo te distraiga; lilspace es una aplicación bastante inteligente. Proporciona incentivos para que las personas tomen descansos de sus teléfonos. Cuanto más tiempo desconectado "etiquetes" en la aplicación lilspace, más beneficios podrás ganar y más donaciones podrás facilitar. Las ventajas incluyen un botín lilspace y descuentos de minoristas en línea. Una causa reciente, un santuario de elefantes, recibió $ 1 por cada hora de tiempo desconectado que registraron los usuarios de lilspace. Está disponible de forma gratuita para iOS y Android. Disponible en: Tienda de aplicaciones iOS y Google Play Store
