Cansancio que duele los huesos. Momentos de pánico brillante. Horas de miradas amorosas. Un par de semanas sin usar pantalones reales. Como nuevo padre, estas son todas las cosas que la gente le dice que debe esperar. Los expertos también le dicen que esté atento a la depresión posparto en su pareja. Sin embargo, rara vez se le dice que se cuide usted mismo.
Pero la ola de depresión también puede golpearlo a usted. Y este hecho parece que puede ser un un poco más importante que el hecho de que vivirás en bóxers y pijamas durante un tiempo. Porque el hecho es que la depresión posparto en los hombres es real y debe tratarse con preocupación.
La definición
Según estudios del Instituto Nacional de Salud (NIH), la depresión posparto en los hombres o la depresión posparto paterna (PPD) afecta entre el 4 y el 25 por ciento de los nuevos padres. Pero hay un agujero gigante del tamaño de un hombre en la comprensión de la PPD. Eso se debe a que no existen criterios de diagnóstico comunes para la depresión posparto paterna.
La definición de diagnóstico más común se basa en la definición utilizada para identificar la depresión posparto en las mujeres. PPD materno se diagnostica como un episodio depresivo mayor que comienza en el primer mes después del nacimiento. ¿Qué se incluye en un episodio depresivo mayor? Cosas no muy divertidas:
- Incapacidad para dormir
- Dormir demasiado
- Pérdida o ganancia de peso severa
- Ira inexplicable
- Sentimientos de desesperanza
- Pensamientos recurrentes de muerte o suicidio.
- Incapacidad para concentrarse
- Fatiga
Te estás poniendo hormonal, hermano
Las damas no son las únicas que tienen cambios hormonales asociado con un niño que viene al mundo. De hecho, cuando nace su hijo, su cuerpo ve un aumento de estrógeno y una caída de testosterona. Si la depresión o la ansiedad ya te persiguen, la perspectiva es aún más peligrosa.
Combine todo esto con el hecho de que está naturalmente preocupado y duerme menos de todos modos y tiene una receta para una tormenta perfecta. Pero no del tipo genial al que pueden enfrentarse George Clooney y Mark Wahlberg.
Dos de un tipo
Una de las cosas más preocupantes de la depresión posparto es que la probabilidad aumenta cuando la pareja de un padre también está experimentando depresión posparto. En un estudio, tener una pareja que experimenta depresión posparto aumentó la probabilidad de depresión posparto en los padres hasta en 2,5 veces. Eso hace que sea aún más importante estar atento a los signos de depresión posparto si su pareja también está experimentando una depresión significativa.
PPD y su hijo
Donde la PPD materna y paterna difiere es en gran medida en cómo puede afectar a su hijo. Eso se debe a que las madres y los padres tienen diferentes roles que desempeñar en el desarrollo infantil.
PPD cambia la forma en que interactúa con su hijo. En algunos casos, es posible que simplemente se retire de la vida familiar. Los estudios han demostrado que la falta de interacción entre padre e hijo aumenta la probabilidad de problemas de comportamiento en los niños más adelante en la vida. Eso es cierto incluso si estás físicamente "ahí" para tu hijo.
Sobre un tema similar, los investigadores sugieren que la PPD en los padres podría disminuir la cantidad de información que los padres leen a sus hijos. Esto tiene un tremendo efecto escalofriante en la adquisición del lenguaje. Un estudio mostró que los padres con PPD tenían hijos que usaban menos palabras a los 24 meses.
Qué hacer
Mira, eres un tipo. Y su inclinación natural va a ser callar y apretar los dientes hasta que algo dentro de usted se rompa. No hagas eso. Esto no es algo de lo que puedas alejarte y calmarte con una cerveza. No eres Indiana Jones descansando en un barco oxidado después de que los nazis te arrastraran debajo de un camión. Incluso si así es como te sientes.
Si quieres ser un buen padre, debes cuidar tu mierda. Hay un par de maneras de hacer esto:
Terapia de conversación
Muchos tipos han descubierto que la terapia funciona de maravilla. A veces, simplemente sacar esta mierda de tu pecho, o llorar en un lugar seguro, es todo lo que necesitas para obtener una nueva perspectiva. Si le da vergüenza, dígale a la gente que va al bar. (De hecho, es una mala idea).
Trátelo como si fuera el día de año nuevo
¿Sabes cómo te propones tratar mejor tu cuerpo a principios de año? ¿Adivina qué? El nacimiento de su hijo es otro nuevo comienzo que crea una oportunidad perfecta para cuidarse. Comer mejor. Dar un paseo. Haz algo de bro'ga. Trabaje sobre una bolsa pesada (o si tiene un primo llamado Pauly, un lado de la carne).
Medicinar
Esto no significa automedicarse. No querrás arrojar alcohol o drogas al fuego de la depresión. Quiere medicación real, recetada por un médico real con el que habló. No es tu conexión con la marihuana "Dr." Johnny.
Encuentra otros tipos de PPD
La mayor fuente de Internet de información sobre PPD es postpartummen.com. Allí encontrará un foro para ponerse en contacto con otros tipos en su situación, así como artículos y consejos. Es un buen lugar para comenzar.
Experimentó emoción (y tal vez algunos nervios) por convertirse en padre mientras su pareja hacía crecer a su hijo. Y probablemente tenías toda la intención de ser el mejor padre posible. Tener PPD no lo convierte en un mal padre. Y no debería pensar que lo hace. Pero lidiar con PPD antes de que se salga de control lo convierte en uno excepcionalmente bueno.
