Aproximadamente a las 24 semanas, el cerebro de su bebé comienza a transformarse. Cambia de una mancha diminuta, en su mayoría suave (ese es el término técnico, obviamente) en el órgano de doble lóbulo y profundamente surcado que reconocerá a partir de ilustraciones médicas y Los muertos vivientes. Pero que la transformación requiere micronutrientes específicos para realmente ponerse en marcha. Entonces, su pareja querrá necesitar algo de comida saludable como los arándanos, ya que su bebé está preparando (posiblemente) comida para los zombis en el futuro.
Impulsores cerebrales
La etapa del embarazo en la que se cocina el desarrollo del cerebro. ha sido investigado muchas veces, con un enfoque específico en micronutrientes. Los micronutrientes son básicamente esos beneficios que solo se requieren en pequeñas cantidades para que las cosas en su cuerpo funcionen correctamente. Los científicos han reducido los que son más cruciales para el desarrollo del cerebro fetal, presumiblemente por Estudiar los cerebros de las personas que conducen demasiado lento en el carril izquierdo (porque obviamente algo salió mal allí). Son:
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- Planchar: Construye mielina, que es el aislamiento alrededor de las células nerviosas que transportan los impulsos eléctricos. No se sorprenda si esto es una novedad para usted.
- Zinc: Ayuda en la creación de ADN cerebral y la liberación de neurotransmisores, los químicos que hacen cosas como desencadenar la pubertad y convertir a su hijo en un verdadero idiota.
- Omega-3: Ayuda a que todo el cerebro madure, De Verdad. Lo que no significa que darás a luz a un pequeño Alex P. Keaton, pero entiendes la idea. (Si no lo hace, busque Los lazos familiares, su niño).
- Yodo: Crea hormonas tiroideas, que son esenciales para cosas como la diferenciación, plasticidad y migración de las células cerebrales. Lo que quiere decir que las cosas se irán mal sin él.
- Colina: Trabaja para desarrollar el hipocampo (como se observa principalmente en animales), que es un lugar en el cerebro crucial para el aprendizaje y la memoria, y no donde los gigantes grises que habitan en el agua podrían filmar un versión de Casa animal.
- Folato: Apoya la creación del tubo neural., previniendo defectos de nacimiento graves como la espina bífida.
cárdigan de soltera / parpadeo
Cómo los obtienes
La mayoría de los micronutrientes están disponibles en las vitaminas prenatales (aunque consulte la etiqueta). Para las mujeres bien nutridas, el efecto de los suplementos no parece concluyente. Sin embargo, existen beneficios de los suplementos para las mujeres desnutridas. El consenso médico parece ser: mejor prevenir que curar.
En lugar de buscar alimentos específicos con alto contenido de ciertos nutrientes, al menos un cuerpo de investigación señala que estos nutrientes pueden trabajar juntos para crear sus mejores efectos. Por eso, algunos investigadores recomiendan mantenerlos todos juntos.
¿El truco? Asegúrese de que usted y su pareja estén haciendo todo lo posible para comer una dieta llena de pescado bajo en mercurio, frutas, verduras, legumbres y algunas carnes magras. Además, asegúrese de que las comidas sean caseras con ingredientes integrales con la mayor frecuencia posible (lo que puede depender de usted a medida que el embarazo la desgasta). Y, por último, tómate un tiempo para disfrutar realmente de esa comida que preparaste con arándanos. Suceden cosas buenas cuando te quedas.
