Lo único peor que llorando como adulto tiene que lidiar con el llanto de otro adulto. Tiempo bebés y el llanto de los niños no es agradable, a menudo es para comunicar una necesidad que se puede satisfacer, pero cuando los adultos lloran no siempre hay una solución simple. Hay muchas estrategias para que los adultos controlen sus propias lágrimas en el momento, pero intentar que otra persona lo haga mientras está molesto es solo buscar problemas. Irónicamente, la forma más eficaz de hacer que una persona deje de llorar es dejar que termine por su cuenta.
"Dale a la persona algo de tiempo y espacio para superar la emoción", dijo la psicoterapeuta y autora Tina Tessina. Paternal. “Si crees que realmente se están esforzando, hazles preguntas sobre quién, qué, cuándo, por qué, dónde y cómo. Eso involucrará a la mente racional y ralentizará las emociones ".
El llanto de muchas maneras es una respuesta saludable a la angustia emocional. Hay evidencia que lagrimas liberar oxitocina y otras endorfinas y ayudan a restablecer el equilibrio emocional cuando las personas están muy felices o muy tristes.
Para las mujeres, el llanto es especialmente importante en el lugar de trabajo, tanto por razones biológicas como sociales. Llorar alrededor de los hombres reduce su testosterona y, en un entorno laboral donde el poder puede parecer más importante, muchos hombres pueden reaccionar ante esto como una amenaza. investigar sugiere. Como resultado, el llanto puede dañar la posición profesional de una mujer, y esa podría ser la razón por la que tantas personas intentan dejar de llorar. Considere que una búsqueda en Google de "¿Cómo dejar de llorar?" produce más de 260 millones de resultados solo.
Algunas sugerencias prácticas pueden ser suficientes para una solución rápida a nivel individual. La distracción y alejarse pueden ayudar, al igual que la respiración profunda, el movimiento de los ojos y el parpadeo. Relajar los músculos faciales o apretar los músculos del cuerpo también puede ayudar a detener las lágrimas en el momento. Sin embargo, sugerir esas mismas acciones a alguien que ya está en medio de un buen llanto puede hacer que se sienta invalidado y molestarlo aún más, lo que en última instancia prolonga el llanto por completo. Incluso a nivel individual, la mejor manera de dejar de llorar a largo plazo es comunicando qué lo causó. Por extensión, la forma más eficaz de conseguir que otra persona deje de llorar es dejarla. Seguro que puedes hacer preguntas para reactivar la mente racional de una persona, pero es importante preguntarles si quieren la opinión de un extraño antes de darla. También es importante hacerles saber que lo que sienten es válido.
“El llanto de los niños es pedirles a los adultos que hagan algo. El llanto de los adultos es buscar comprensión ”, explica Tessina.
La mayoría de los adultos suelen llorar durante períodos de tiempo relativamente pequeños, menos de 15 minutos e incluso acercar a las personas a la marca de los 5 minutos, investigación sugiere. Cuando una persona no puede dejar de llorar durante varias horas, puede ser un signo de una enfermedad mental subyacente como la depresión y la necesidad de atención médica. Pero para las personas que se sienten incómodas, ansiosas o incluso frustradas por el llanto de los adultos en pequeñas dosis, la mejor opción es dejar en paz al que llora.
“El llanto es mayormente saludable. Es un proceso de curación emocional. Por lo tanto, considere que si quiere que alguien deje de llorar, podría ser su problema, no el de ellos ”, dice Tessina.
