Lo siguiente fue producido en asociación con nuestros amigos en Spotify.
Si ya has renunciado a tu resolución de Año Nuevo de poner tu lamentable trasero en forma porque alguien te dijo que las resoluciones son tontas (uh... lo siento por eso), tenga la seguridad de que no es demasiado tarde. Y ni siquiera necesitas empezar a meditar o convertirte en una persona matutina o algo por el estilo; todo lo que necesitas es una mejor banda sonora.
Esa es la opinión de Steve Weatherford, campeón del Super Bowl, el mejor apostador de todos los tiempos y "El hombre más apto de Fútbol americano." Weatherford terminó recientemente su carrera de 10 años en la NFL, pero aún tiene el título de Comandante en Jefe. de El #SwollPatrol y director de juegos de mesa del equipo Weatherford, que incluye a sus 3 hijas (de 6, 3 y 7 meses), un hijo (8), su esposa (no es asunto suyo) y, a veces Grammy. Así que sí, prácticamente nos hace quedar mal al resto de nosotros, pero está convencido de que puede ayudarte a lucir muy, muy bien con algunas pistas seleccionadas.
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Los beneficios de la música para hacer ejercicio
Weatherford es lo que podríamos llamar un fanático del entrenamiento, pero incluso un tipo que hace pesas los 7 días de la semana y dos veces el domingo siente la rutina. Cuando el gimnasio sea el último lugar en el que te apetezca arrastrar el trasero entre los compromisos empresariales y familiares, coge los auriculares. “La banda sonora de tu entrenamiento es lo que te pone en movimiento y te mantiene animado”, dice Weatherford. "La música puede tener un impacto positivo en su estado de ánimo durante un entrenamiento, lo que aumenta la productividad y el éxito". Ese no es solo un tipo levantado hablando con su paquete de 12 - la ciencia está de acuerdo.
Otro beneficio de balancear sus audífonos es que le indican a sus compañeros que van al gimnasio que no se debe jugar con esta bestia. “Cuando la gente que te rodea está conversando, distrayéndote, tener tu música evitará que te aparten de la mente a mitad de la sesión”, dice Weatherford. "Estás enviando un mensaje claro a todos los demás en el gimnasio de que todo tu enfoque está en tu rutina de ejercicios".
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Que escuchar
Para Weatherford, la banda sonora elegida depende de la intensidad y los objetivos del entrenamiento de ese día. El día de la pierna, su sesión más brutal (en serio, no intentes saltarte el día de la pierna alrededor del apostador), confía en dioses del metal como Metallica, Ozzy Osbourne y Rob Zombie para mantener su enfoque agresivo. Cuando quiera escapar y relajar su mente en el día de cardio (porque ¿quién quiere simplemente correr?), Tocará algo de country suave o Bob Marley, cosas que nunca olerían un estante de pesas.
En el fondo, sin embargo, Weatherford es un clasicista de música de ejercicio. “Nada me emociona más y me prepara para empujarme físicamente que una pista de metal que golpea la cabeza”, admite. "No sé qué es, pero los riffs de guitarra pesados y los tambores fuertes parecen poner mi mente en una zona en la que puedo superar cualquier dolor e incomodidad físicos y aprovechar al máximo mis entrenamientos ". Algunos de sus go-tos incluir "Entra Sandman" y "buscar y destruir"Por Metallica,"Super bestia" y "Siéntete tan entumecido"Por Rob Zombie",Bienvenido a la jungla"De Guns N’ Roses, "Cuerpos"Por Drowning Pool, y"Du Hast”De Rammstein. Cuando necesite un cambio de ritmo de llover guitarras de muerte, pondrá un poco de hip-hop enojado como el de DMX "Himno de Ruff Ryders"O de Eminem"Soldado.”
Y recientemente, Weatherford incluso ha descubierto los efectos motivadores del EDM gracias a ¿quién más? - su pargo largo con los Gigantes, Zak DeOssie. “Cuando se cansaba de escuchar Disturbed y la música pesada, ponía música house. La primera vez pensé: "Amigo, no estamos en una rave, estoy tratando de hacer pesas". Pero una vez que escuché un poco, fue mucha energía. Ahora, cuando quiera cambiarlo, cambiaré de marcha a un poco de EDM y, de hecho, me gusta un poco ".
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Quién elige las melodías
Es seguro decir que si te encontraras en una sala de pesas con Weatherford, dejarías las responsabilidades de DJ al tipo que podría hacer press de banca contigo, tu esposa y tu hijo. Resulta que así es como funcionó en la NFL también, pero no por falta de otros muchachos en la sala con un 5 por ciento de grasa corporal. "Una cosa que nunca haces, a menos que seas el tipo mayor de la habitación, es tocar la radio. En mi octavo, noveno, décimo año en la liga, siempre pude escuchar lo que quisiera ”. ¿Qué pasa con el mariscal de campo o el pateador, los otros sospechosos habituales del tipo más viejo de la lista? "Esos tipos no levantan exactamente muy a menudo". Touche, Weatherford y una lección sólida para impartir a sus hijos el próximo vez que incluso piensan en cambiar la banda sonora del viaje compartido: "No te metas con el estéreo cuando los viejos están en allí."
El nuevo plan de entrenamiento
Weatherford sigue siendo el DJ principal en estos días, el equipo acaba de cambiar. Ahora transmite entrenamientos a sus seguidores de Snapchat y se mantiene en forma con sus hijos. Ace, el hijo mayor de Weatherford, de 8 años, se ha unido a él en el gimnasio desde que tenía unos 9 meses. “Tan pronto como mi esposa me confiaba a él solo, lo llevaba al gimnasio de mi amigo y lo acostaba sobre una toalla de playa en un parque con un par de juguetes. Ha crecido en el gimnasio ". Ace entrena con papá unas 3 veces a la semana, solo ejercicios de peso corporal hasta que tenga al menos 13 años, cuando Steve comenzó a levantar pesas, y desde la aparición del ex compañero de equipo de Weatherford, el receptor abierto Odell Beckham, Jr., se ha metido en la música rap. "Le encanta bailar, así que desde que Odell se hizo popular con sus celebraciones de touchdown, he estado comprando versiones limpias de canciones de rap para que las escuche mi hijo".
