Todo el mundo sabe que las resoluciones son una tontería y que el día de Año Nuevo es una fecha arbitraria que todo el mundo usa como un botón de reinicio cósmico. "La mayoría de la gente se apega a sus resoluciones hasta aproximadamente el 15 de enero", dice Amy Morin, la psicoterapeuta que escribió 13 cosas que las personas mentalmente fuertes no hacen. Pero eso no significa que este no pueda ser el año en que [INSERTE LAS COSAS SALUDABLES / EFICIENTES / EFECTIVAS QUE USTED HACÍA ANTES DE QUE LOS NIÑOS CONSUMIERAN SU MUNDO].
En lugar de mantener "resoluciones", intente cambiar su perspectiva y es posible que realmente cumpla sus objetivos antes de 2017. Morin dice que es difícil, pero no ese duro. Solo tiene que establecer expectativas realistas, trazar sus pasos, eliminar los plazos e involucrar a la familia. De no ser así, siempre queda el próximo año.
Escucharte a ti mismo
“Fíjate en tu diálogo interior”, dice Morin. "¿Qué te motiva a hacer este cambio? ¿Es interno o es presión de amigos y familiares? La mejor oportunidad para seguir con el cambio está dentro ".
Tal vez necesite agregar otro dígito a su cuenta de ahorros, podría perder algunas libras o querer pasar más tiempo con sus hijos. Si Inner You está menos preocupado por los dólares o los michelines, pero necesita más tiempo para los niños, ahí es donde debe poner su energía. Porque la mirada fulminante de su esposa no puede detectar quemar grasa.
Establezca metas más pequeñas
Al igual que el Sr. Miyagi engañó a Daniel-san para que le detallara su auto antes de que pudiera comenzar a patear la grúa, usted También debe comenzar con una pequeña parte de lo que desea lograr antes de tener éxito con el gran objetivo.
Supongamos que quiere cuadrar los ahorros para la universidad para su hijo. Haga frente al papeleo para abrir un 529 una meta, y luego convierta la configuración de depósitos automáticos mensuales modestos en una meta. Ahora, incluso si no puede maximizar la contribución anual, tiene una base con la que trabajar y un patrón de comportamiento que lo mantendrá encaminado hacia el objetivo más amplio de no tener a su hijo en su sótano hasta tienen 30 años.
Deja de sentir pena
Algo que las personas mentalmente fuertes no hacen: no pierden el tiempo sintiendo lástima de sí mismos. Morin dice de las personas mentalmente débiles: "En lugar de resolver problemas, tienden a convertir las cosas en catástrofes". Tenga en cuenta que querrá abordar este tema en particular con cuidado al explicarlo. a tu esposa.
¿A qué estás dispuesto a renunciar?
“Cuál es el beneficio y cuál es el costo”, dice Morin. Si desea pasar más tiempo con su familia los fines de semana, es posible que deba ser más realista acerca de quedarse hasta tarde en el trabajo los días de semana. Seguro que apesta, pero eres un padre: sacrificar cosas está en la página uno del manual del usuario.
Escríbelo
Uno de los consejos más importantes de Morin es sacar un trozo de papel y escribir lo que es cierto y lo que no es cierto acerca de su objetivo. Por ejemplo, es cierto que necesitas adelgazar. Eso no es cierto que necesitas correr un maratón este año (a menos que sea una de tus metas). “Una de mis cosas favoritas es cuando las personas se escriben una carta de por qué deben mantener sus metas”, dice Morin. “En su volante están las 10 razones principales para ir al gimnasio. Al menos, cuando lo lees, es un recordatorio de por qué debes hacerlo ". Continúe y use una aplicación en lugar de una bolígrafo y papel reales para este si lo desea, solo tendrá que dejar su teléfono pegado a la dirección rueda.
Tus hijos no son una excusa
La excusa de que "mis hijos me necesitan" no es una buena racionalización para salir de las cosas. Si planea reservar un tiempo para estar sin sus hijos, establezca la misma cantidad para incluirlos. No es negligente dedicar una fracción de su día a lograr algo que lo convertirá en una mejor persona durante toda su vida. A pesar de esto es descuidado dejarlos de 6 a 8 meses para competir en las World Series of Poker.
Tu familia es tu patrocinador
Comunique en qué está trabajando a su cónyuge e hijos, y déjeles que se encarguen de responsabilizarlo. Coloque algún tipo de gráfico para seguir el progreso y rellénelo con ellos. Involucrarlos de maneras que tengan sentido (por ejemplo, caminar con un niño en la espalda es un ejercicio increíble) O puede ponerle un pequeño sombrero de instructor de entrenamiento al más joven y enseñarle a decir: "¿Cuál es tu mayor mal funcionamiento??”
Dejar de fijar fechas límite
“Temporada de trajes de baño” no es solo una frase terrible, sino que destaca que muchas veces nos suicidamos para cumplir con plazos poco realistas. "Las personas mentalmente fuertes no esperan resultados inmediatos", dice Morin. "La gente piensa que solo porque han hecho todas estas cosas y su vida no ha cambiado todavía, no va a funcionar".
Es posible que esté fallando en su objetivo solo porque puso el listón demasiado cerca. En lugar de establecer una fecha límite, establezca horarios para verificar con usted mismo y evaluar su progreso. Si Abdominales en 6 minutos no le está dando una barriga de tabla de lavar (sus palabras, no las nuestras), disminuya la velocidad con 7 minutos Abs.
Seguro que apesta, pero eres un padre: sacrificar cosas está en la página uno del manual del usuario.
Razones para poner su objetivo en espera
Hay momentos en que circunstancias imprevistas te hacen dejar todo en un segundo plano: emergencias familiares, problemas financieros, playoffs de fútbol de fantasía. El hecho de que tuvieras que aplazar no significa que hayas fallado. No intente impulsar su objetivo a través de una mala situación, puede terminar empeorando.
Los resultados pueden variar
"No hay garantía de que cambiar tus hábitos te hará más feliz", dice Morin. "Pero, pregúntese '¿Cuáles son los beneficios?' A veces tienes que correr ese riesgo y seguir adelante de todos modos". Es decir, si crees que intentarlo es el primer paso hacia el fracaso, es posible que desee programar un tiempo a solas con Morin.
