Todo el mundo quiere tener un niño pequeño inteligente, pero eso depende en gran medida de la herencia. Tu pareja es claramente un genio por escogerte para ser su reserva genética, pero es posible que aún quieras un pequeño seguro para asegurarte de que el cerebro de tu hijo esté feliz, saludable y tan agudo como el de tu mujer. Afortunadamente, hay alimentos que puede alimentar a su hijo para ayudar a que su cerebro crezca.
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Por qué es importante
La niñez es un momento en el que realmente tienes que empezar a concentrarte en la nutrición de un niño. Hay un par de razones para ello. Primero, ya no están en deuda con las tetas o el biberón para su nutrición. En segundo lugar, han comenzado a descubrir que son pequeños seres autónomos que pueden tener opiniones sobre las cosas que se ponen en la cara. Finalmente, han aprendido a decir que no. Ruidosamente.
Todo eso significa que introducir buenos alimentos en su interior es un desafío. Pero dado que el cerebro es una bestia hambrienta y el primer órgano en obtener los nutrientes que se bombean al cuerpo, es
Alimentos para el cerebro
Si tu hizo alguna investigación sobre lo que su pareja debería haber comido durante el embarazo, entonces reconocerá algunos sospechosos habituales. Si no es así, recuerda que Kevin Spacey es Keyser Söze.
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Omega-3
Los grandes impulsores del desarrollo del cerebro de los niños pequeños. Estos ácidos grasos son cruciales para construir las redes físicas que apoyan las señales cerebrales que se activan cada vez que aprenden algo nuevo. Como esa increíble palabrota que acabas de decir.
El pescado tiene un alto contenido de omega-3, pero el salmón es definitivamente el favorito para la mayor concentración de la misma. Puede preparar ese pescado de muchas maneras: sándwiches de ensalada de salmón, o tal vez empanadas de salmón para derretir y hamburguesas. Por supuesto, si lo peor empeora, siempre puede ofrecerle a su hijo palitos de pescado congelados crujientes. (Consejo profesional: caliéntelos).
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Colina
Este nutriente también ayuda a su hijo a desarrollar células cerebrales. Más importante aún, es fundamental para ayudarlos a desarrollar la memoria y una conexión saludable entre el cerebro y el cuerpo.
Los huevos son una fuente asombrosa de colina. Y, afortunadamente, se pueden preparar en un billón de formas, aunque probablemente vas a hacer más revueltos que hervidos. La gran ventaja de los huevos es que también contienen proteínas, que también son fundamentales para ayudar al crecimiento del cerebro (y de todo el cuerpo).
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Hidratos de carbono complejos
Los carbohidratos se descomponen en glucosa, y eso la glucosa se usa para obtener energía para impulsar el cerebro de su hijo. Tener un carbohidrato complejo robusto en su dieta tiene sentido porque un motor de pensamiento no puede funcionar sin combustible.
Las buenas fuentes incluyen comidas buenas y rápidas como la avena. O si su hijo no está de acuerdo con eso, puede optar por preparar sus sándwiches sin corteza con pan integral.
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Folato y vitaminas
El término “vitaminas” es una gran carpa bajo la cual residen algunos nutrientes muy importantes. Es menos importante ser específico sobre quién hace qué que saber qué alimentos están empaquetados con ellos. La mayoría de las vitaminas que necesitan los niños, junto con el ácido fólico, ayudan a garantizar que el cerebro no solo crezca sano, sino que también se mantenga sano en el futuro.
Los verdes son un gran lugar para obtener vitaminas, pero también lo más difícil de meter en la boca de su hijo. Dicho esto, también son los más fáciles de ocultar. Mezcle las espinacas en la mezcla para panqueques o escóndelas en batidos. Honestamente, nunca lo sabrán a menos que entren mientras tú lo haces. Si eso sucede, ¡es hora de improvisar!
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Antioxidantes
Teniendo en cuenta que su hijo está haciendo todo este gran trabajo para construir un cerebro nuevo y brillante, querrá asegurarse de que se mantenga brillante. Ingrese antioxidantes. Protegen el cerebro de su niño pequeño de los estragos de la vida que ya lo están afectando. Lo siento, chico.
La excelente noticia es que los alimentos que ya aman están llenos de antioxidantes, como las bayas. Simplemente opte por lo real en lugar de un frasco de mermelada procesada. A menos que sea un phish jam. Que no tiene antioxidantes, pero cambiará totalmente su mente, hombre.
