A Adam Hanley no le gustó ir a la iglesia creciendo. Criado como metodista en el sur, Hanley, ahora profesor de investigación en la Universidad de Utah, objetó las escrituras y el sacerdote y sus padres, que se cansaron tanto de las preguntas que optaron por dar a su hijo diferentes respuestas. Le dieron El milagro de la atención plena por el monje vietnamita Thich Nhat Hanh, un libro de budistas y atención plena enseñanzas populares entre las personas que recuerdan claramente dónde estaban cuando encontraron que Jerry García murió.
El libro delgado es esencialmente una sugerencia bien escrita de que colectivamente prestamos más atención a lo que estamos haciendo y tratamos de disfrutarlo. Eso es una simplificación excesiva, por supuesto, pero no mucho. Y eso también es más fácil decirlo que hacerlo. Considere este momento: está socialmente distanciado y el ansiedad en torno al coronavirus es bailar del brazo con las pequeñas molestias que surgen de estar encerrado con esposas, niños, perros e incluso con usted mismo. Estar presente es difícil de vender.
Entonces estás ahí lavando los platos, sintiendo el agua tibia y los contornos suaves y los chips familiares de los platos familiares, y está bien por un segundo. Ahí es donde entra Adam Hanley.
En 2014, Hanley estaba obteniendo su doctorado en la Universidad Estatal de Florida, no exactamente la capital mundial. de atención plena, lo que significaba que tenía acceso a un laboratorio de habilidades para la vida que contenía, entre otras cosas, un fregadero. Miró el fregadero y pensó en su abuela, que pasaba las reuniones familiares felizmente lavando platos y tenía una idea para un experimento. Hanley asignó al azar a dos grupos de estudiantes universitarios y había leído la mitad de las instrucciones de Thich Nhat Hanh para lavar los platos con atención, mientras que los demás leían instrucciones mecánicas simples.
Después de los estudiantes lavó los platos, los miembros del grupo que habían leído las enseñanzas de la atención plena informaron haber tenido una mejor experiencia, una experiencia alegre y habían perdido la noción del tiempo. Hanley, un escéptico, se sorprendió. “En realidad, nadie mira la práctica informal de la atención plena”, dice. “Está prescrito e integrado en varias prácticas terapéuticas, pero honestamente me sorprendió que encontráramos algo. La intervención fue increíblemente breve. Había una fuerte iluminación fluorescente. Pero de todos modos la gente tuvo un verdadero cambio de humor ".
"La pieza de tiempo es muy interesante", agrega Hanley. “El sentido del tiempo está muy conectado con el sentido del yo. Las personas que estaban atentas sobreestimaron cuánto tiempo hicieron algo que dijeron que era agradable.
¿Qué leyó la gente que convirtió una tarea en una fuente de felicidad? Aquí está Thich Nhat Hanh sobre el lavado de platos.
Hay dos formas de lavar los platos. La primera es lavar la vajilla para tener la vajilla limpia y la segunda es lavar la vajilla para lavar la vajilla… Mientras se lava la vajilla uno solo debe estar lavando los platos, lo que significa que mientras lava los platos uno debe ser completamente consciente del hecho de que está lavando los platos. platos…. El hecho de que esté parado allí lavando estos tazones es una realidad maravillosa. Estoy siendo completamente yo mismo, siguiendo mi respiración, consciente de mi presencia y consciente de mis pensamientos y acciones. No hay forma de que me arrojen sin pensar como una botella golpeada aquí y allá sobre las olas.
Buena escritura. Buenas ideas. No complicado.
Entonces, ¿qué puede hacer una persona que posee una ansiedad justificable y un fregadero lleno de platos sucios? Bueno, los platos. Pero dentro de eso hay una elección y una oportunidad: una forma de convertir una tarea en un acto de autocomplacencia consciente. Existe la oportunidad de no ser la botella.
Dicho esto, hay algo de disciplina involucrada.
"Es gracioso", dice Hanley. “Pienso en este estudio cada vez que lavo los platos y normalmente no sigo las instrucciones directamente. Pongo música porque me da un momento y nadie me molesta. Es el campo de fuerza de mi plato. Por nuestra ventana podemos ver las estribaciones de Wasatch Range. Eso es agradable y el jabón huele bien... "
Hanley se apaga. El estudio de lavado de platos es algo que hizo cuando era estudiante, un recuerdo agradable pero lejano. Ahora está trabajando en cosas más importantes, ayudando a los pacientes a recuperarse mediante el uso de intervenciones prequirúrgicas de atención plena. Pero es agradable pensar en el estudio del lavado de platos y el monje y la posibilidad profunda del presente banal. Es agradable pensar en lavar los platos para lavar los platos.
