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Hijo,
Algunos días me despertaba deprimido porque no tenía nada que esperar. Pensé que ese sentimiento era normal, pero no lo es.
Uno de mis recuerdos más vívidos de la infancia fue un incidente que sucedió cuando tenía unos 9 o 10 años. Quería desesperadamente un par de Air Jordans. Acababan de salir. Eran los rojos, blancos y negros y todos mis amigos los tenían.
Flickr / Timothy Tsui
Llegué a casa de la escuela y mi papá me trajo una sorpresa. Abrí el paquete con entusiasmo y encontré un par de zapatillas altas. Se parecían a las Air Jordans, pero no eran Nike. Ni siquiera dije gracias. Le dije que nunca los usaría. No dijo nada, simplemente entró en su habitación y cerró la puerta. Recuerdo esa imagen vívidamente.
Me dijiste algo el otro día que estimuló la urgencia de esta carta. Hablábamos de comprar una nueva consola de juegos. Dijiste que no sentías que debías comprar nada caro. Y te sentiste triste porque no había nada nuevo que esperar. Entiendo ese sentimiento. Es lo opuesto a la "gratitud" y tiene que detenerse de inmediato. Déjame explicarte por qué.
Sé que no necesitas que predique sobre estar agradecido. Hay gente con mucho menos que tú. Ya sabes que sin gratitud nunca puedes ser feliz. Las emociones negativas como los celos, la codicia y el resentimiento se infiltran cuando no estás agradecido. La gente quiere estar rodeada de gente agradecida. Y la gente evita a los quejosos. Estar agradecido incluso mejora tu sistema inmunológico. Te vuelves más saludable físicamente. Pero ya sabes todo eso.
La gratitud es una habilidad que debes practicar. Es como un músculo.
Lo que probablemente no sabía, puede ser la razón más crítica de todas:
La gratitud no es un sentimiento que tienes cuando te sucede algo bueno. La gratitud es una habilidad que debes practicar. Es como un músculo. Y los músculos se fortalecen cuanto más los ejercita. Cuanto más practique sentirse agradecido todos los días, más fácil será recordarlo. ¡Y cuanto más agradecido estés, más tendrás que estar agradecido!
Hijo mío, esto es increíblemente necesario porque habrá momentos en los que te enfrentarás a una pérdida abrumadora. Podría ser una situación, relación o pérdida de un ser querido. Será devastador. Pero si has estado practicando ese músculo de la gratitud como un verdadero atleta. Te concentrarás reflexivamente en las cosas buenas de tu vida. En lugar de caer en angustia. Serás un pilar de fuerza para quienes te rodean.
Pixabay
No te conviertes en un olímpico de la gratitud de la noche a la mañana, se necesita tiempo. ¡Así que empieza a ejercitarte ahora!
Aquí hay 5 formas sencillas de ejercitar ese músculo de la gratitud:
- Antes de levantarse de la cama cada mañana. Piense en 3 o más cosas personales por las que esté agradecido (por ejemplo, puede jugar baloncesto). Concéntrate en ellos durante unos minutos. Luego piensa en 3 cosas externas (por ejemplo, vives en un país pacífico). Eso le da unos minutos adicionales en la cama, pero también lo pone en el estado mental adecuado para comenzar su día.
- Haz cosas por los demás. Ayude a sus padres, hermanos, compañeros en la escuela o maestros. Esfuércese por hacer una pequeña cosa que beneficie a otra persona. Cuando te distraes de ti mismo, el músculo de la gratitud crece. Si estás demasiado ocupado, dale un cumplido sincero a alguien. Eso solo toma unos segundos.
- No te quejes ni chismes. Período.
- Cuando alguien te dé algo (un mesero que te sirva un vaso de agua o un maestro felicitando tu trabajo) recíbelo con una sonrisa y un genuino "Gracias".
- Ore (o medite). Y concéntrate en las cosas por las que estás agradecido durante el día. Incluya las pequeñas cosas que a veces damos por sentadas. Anótelo en un diario si lo desea (obtenga una aplicación de diario de gratitud).
Es hora de ponerse en forma, chico.
Alex Lim es padre, esposo, educador, YouTuber, Facebooker y elige a ti mismo.
