Casi todo el mundo está de acuerdo en que ser preparadopara lo peor mientras que esperar lo mejor es la forma ideal de pasar la vida. Equilibra el optimismo con la acción, lo que tiene mucho sentido, ¿verdad? Por un lado, el optimismo sin acción es simplemente estar ciegamente ajeno a la realidad. Por otro lado, estar enfocado con láser en un trauma inevitable le roba una vida plena.
En teoría, todos estamos de acuerdo en esto. Pero, ¿dónde se trazan las líneas? ¿Cómo puede saber cuándo ha pasado de Boy Scout a Doomsday Prepper? ¿Cómo saber si les está enseñando a sus hijos a ser reflexivos y autosuficientes, o creando mini-bolas de neurosis paralizantes?
El mundo, especialmente en este momento, no está ayudando exactamente a las cosas. Coronavirus es el enemigo público número uno. Pero también está el hecho de que el cambio climático hace que la naturaleza estalle en ataques de locura destructiva, la atención médica sigue siendo un privilegio en lugar de un derecho en demasiados lugares, y los tiroteos en las escuelas son una quincena ocurrencia. No es un momento para estar siquiera levemente ansioso, por lo que es comprensible si el estado de las cosas lo tiene al borde de un escenario de sala de pánico total.
Todos queremos proteger a nuestras familias y a nosotros mismos, así que intentemos encontrar el punto medio feliz que nos permita considerar salir al exterior de vez en cuando.
La forma saludable de prepararse para lo peor
"La preparación no solo tiene sentido desde un punto de vista práctico, es, creo, una responsabilidad que todos los padres tienen", dice Dr. George Everly, Jr., profesor de la Facultad de Salud Pública Bloomberg de la Universidad Johns Hopkins y autor de Cuando ocurre un desastre: psicología interna de los desastres.
En su trabajo, Everly a menudo usa un término diferente cuando discute el concepto de estar preparado: Resiliencia. Esta elección de palabra no solo conlleva connotaciones significativas, sino que te hace pensar en alguien. que es ingenioso y fuerte, que no está preocupado - también se encuentra en el centro de una muy importante psicología rasgo.
“La preparación brinda no solo tranquilidad, sino también un sentido de autoeficacia”, dice Everly. "La autoeficacia está en la raíz de la autoestima".
La “autoeficacia”, señala Everly, fue acuñada por el psicólogo canadiense-estadounidense Dr. Albert Bandura, profesor emérito de Ciencias Sociales en Psicología David Starr Jordan en la Universidad de Stanford. En los años 60 y 70, el Dr. Bandura realizó una serie de estudios sobre este concepto, que básicamente se reducen a la creencia de una persona en su capacidad para aliviar sus propias fobias. No es tanto una creencia de que puede evitar problemas si está preparado, sino que está seguro de que puede superarlos cuando lleguen a su puerta.
Esta es una distinción importante. Uno es tener la creencia casi como un talismán de que su equipo de emergencia evitará el peligro; el otro combina la acción con la autosuficiencia y una forma de optimismo. en un Psicología Hoy ensayo "Prepararse para cosas malas", Everly llama a esto "optimismo activo", que define como la creencia "que los acontecimientos de la vida saldrán bien, en gran parte porque uno cree que posee la capacidad de ayudar a que las cosas salgan bien ". Ese es el punto óptimo.
Además de un fuerte sentido de autoeficacia, Everly cree que la confianza en el éxito anterior es vital (bloquear las puertas y evitar todos los peligros no preparará a nadie para nada), al igual que el ánimo y el autocontrol. Aprender a mantener bajos los niveles de estrés y las emociones bajo control puede hacer mucho para ayudarlo a superar problemas o manejar emergencias inesperadas. Después de todo, el pánico conduce a la duda y la confusión y, en última instancia, a una situación mucho peor.
La forma poco saludable de prepararse para lo peor
Hay una gran diferencia entre la preparación, y la idea de Everly del optimismo activo, y la paranoia pura.
“¿Puede uno preocuparse y prepararse en exceso? Por supuesto, como uno puede comer demasiado pastel de chocolate o hacer demasiado ejercicio o incluso beber demasiada agua ”, dice Everly. "La conclusión, creo, es prepararse lo mejor que pueda para los 'peores escenarios' de probabilidad más alta y luego dejarlo en paz. Siga adelante."
Sin embargo, Everly está más preocupada por el otro extremo del espectro, donde los padres se inclinan demasiado hacia el optimismo hasta el punto en que parecen negar activamente la existencia de preocupaciones del mundo real.
“La represión y la negación pueden ser mecanismos efectivos de defensa del yo y, sin duda, son prerrogativas de cualquier individuo”, dice. "Pero creo que la prerrogativa debe ceder a una mayor responsabilidad que uno tiene para con sus hijos".
Para el punto inicial de Everly acerca de que la acción es un componente necesario de la preparación y la resiliencia, el Dr. Clifford Lazarus ofrece una síntesis sucinta de la idea en su ensayo. "Por qué el optimismo puede ser malo para su salud mental". En él, el Dr. Lazarus explica la diferencia entre los tipos de optimismo que se hacen eco de las creencias de Everly.
"La diferencia entre el falso optimismo y el optimismo racional se puede captar mediante dos declaraciones diferentes", escribe. “'No hay nada de qué preocuparse, todo será simplemente grandioso'. Eso es falso optimismo. La segunda afirmación refleja un optimismo realista: "Tenemos un verdadero lío en nuestras manos, las cosas no se ven muy bien, pero si lo abordamos paso a paso, probablemente podamos hacer algo al respecto".
Avanzando
Si bien tanto Everly como Lazarus predican la idea perfectamente razonable de acción junto con la resistencia y el optimismo, incluso esos conceptos pueden ir demasiado lejos. Todo lo que tiene que hacer es ver la falta profundamente desconcertante de Purell en la tienda en medio del Coronavirus brote, o la loca y aterradora prisa por abastecerse de agua y lo esencial cuando se avecina una tormenta severa. horizonte. Esto es acción, sin duda, pero es una acción desprovista de optimismo realista y, en muchos casos, de información creíble.
Muchos de los problemas psicológicos que se agravan junto con los intentos de prepararse para el desastre provienen de la falta de información mezclada con especulaciones, imaginación y mentiras descaradas. Ser capaz de examinar las redes sociales Chicken Littles que declaran el fin del mundo con cada estornudo es vital no solo para una verdadera preparación, sino para transmitir un sentido de resiliencia y fuerza emocional a su niños. Un aluvión constante de información errónea puede hacer que cualquier forma de acción parezca inútil, lo cual es contraproducente.
"Personas que exhiben pesimismo los que tienen una autoeficacia limitada pueden percibir los estresores psicosociales como inmanejables ”, dice Everly. “Y es más probable que se concentren en las deficiencias percibidas, lo que genera un aumento estrés y disminuye la energía potencial para resolver problemas, reduce las aspiraciones, debilita los compromisos y reduce la capacidad de recuperación ".
Entonces, ¿dónde nos deja eso?
Existe la simple verdad de que nunca estaremos preparados para todo. El mundo es un juego de Whack-a-Mole de problemas y tragedias, y algo te tomará desprevenido en algún momento. Encerrarse en un búnker bien abastecido tampoco es una opción viable para nada que se parezca ni remotamente a una vida. Lo que es, es cultivar un sentido de autoeficacia en usted y en sus hijos. El optimismo de "No lo veía venir, pero puedo superarlo". Entonces, prepárate. Disponga de planes de contingencia. Esté preparado para lo peor. Practica la resiliencia. Y ayúdese a sí mismo, ya su familia, a comprender que todo estará bajo control. Y tal vez compre un paquete de 30 baterías.
