Todo el mundo siempre dice lo mismo cuando anuncias que estás esperando: "¡Será mejor que te pongas al día con tu descanso!" O, "¡Duerme mientras puedas!" O peor aún, "Soy tu soltero despreocupado amigo que se queda fuera hasta las 2 a. m. y luego va a almorzar ". Todos ellos también piensan que están compartiendo un secreto, como si fueran soldados de primera línea viendo a los nuevos reclutas rotar al parte delantera. Estas personas son increíblemente molestas. O tal vez no lo sean. Quién sabe, estás en una neblina aturdida y privada de sueño.
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La forma en que maneja la falta de sueño define sus primeros años como padre. Si hay alguien que sabe una o dos cosas sobre cómo apuntalar los párpados caídos, es John McGuire. Un ex SEAL de la Marina, no solo sobrevivió a la Semana del Infierno, ese notorio festival de sufrimiento de 5 días en el que se encuentran los aspirantes a SEAL. permitió un total de solo 4 horas de sueño, pero también los años de privación de sueño que conlleva ser padre de 5. McGuire, quien también es un orador motivacional solicitado y fundador del programa de entrenamiento físico del equipo SEAL, ofreció algunas estrategias probadas en batalla sobre cómo superar la última Semana del Infierno. O como usted lo llama, "tener un recién nacido".
Consiga su cabeza bien
No importa si se trata de una operación del equipo SEAL en vivo o de un día normal con un bebé, la táctica más poderosa es mantenerse alerta. "No puedes perder la concentración o la disciplina", dice McGuire. En otras palabras, el primer paso es simplemente creer que tienes lo que se necesita mejor para el desafío que tienes por delante. "La duda destruye más sueños que el fracaso". Esto se aplica a los directores ejecutivos, jefes de familia y operativos que no existen llevando a cabo misiones que nunca sucedieron eliminando objetivos cuyos objetivos el Pentágono sin confirmar.
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El trabajo en equipo hace que la falta de sueño funcione
“En el campo, la falta de comunicación puede provocar la muerte de alguien”, dice McGuire. Y aunque es posible que no se enfrente al mismo estrés durante una explosión de pañal a medianoche que al solicitar un IED, se aplican las mismas reglas: mantenga la calma y trabaje en equipo. Los ánimos estallarán, pero lo último que quieres, según McGuire, es que la negatividad se filtre.
¿Una forma de prevenir esto? Recuérdese: No dormí mucho, pero amo a mi familia, así que voy a prestar mucha atención a lo que digo. Al menos eso es lo que dice McGuire. Y cuando se comunique, tenga en cuenta su estado actual de falta de sueño: "Si es así, será más probable que Di algo como: 'Oye, no me siento bien porque no dormí lo suficiente' ”, dice.
Ponte la máscara de oxígeno primero
Cuanto más pueda programar su vida y, en particular, el ejercicio, mejor, dice McGuire. Y esta es ciertamente una táctica que es importante con un recién nacido en la casa. "Es como en un avión: primero debes colocarte la máscara de oxígeno antes de poder ponerle una a tu hijo". El ejercicio reduce el estrés, lo ayuda a dormir mejor y estimula las endorfinas. "Puede cargar a su bebé y hacer sentadillas si lo desea", dice. "No se trata tanto de las sentadillas como de asegurarse de hacer ejercicio y despejar la mente". ¿Escuchaste eso, gusano?
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No intente ser un héroe que no duerme
McGuire ha escuchado a la gente decir que tomar siestas de más de 20 minutos te hará sentir más cansado que antes de la siesta. Dile eso a un SEAL (o un nuevo papá). McGuire ha visto a muchachos dormir en tarimas de madera en un avión volando entre relámpagos y turbulencias. Una vez vio a un chico dormirse de pie. La cuestión es que duerma cuando pueda, donde pueda, durante el mayor tiempo que pueda. "El sueño es como el agua: lo necesitas cuando lo necesitas".
Conoce tus límites
La falta de los efectos del sueño adecuados conduce a más que bolsas debajo de los ojos: su paciencia cae en picado, es más probable que se atiborra de alimentos poco saludables y, bueno, es una especie de tonto. Así que presta atención a lo que no debería haz todo lo que debas. “Un buen líder toma decisiones para mejorar las cosas, no empeorarlas”, dice McGuire. “Si estás en mal estado, podrías quedarte dormido al volante, puedes dañar a tu hijo. Tienes que cuidarte ".
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Abraza la locura
Sería lindo si este próximo sentimiento viniera del entrenamiento, pero probablemente sea más una función de McGuire the Dad que de McGuire the SEAL: Acepta el desafío porque no durará mucho. Incluso la prole de 5 de McGuire, que en algún momento pudo haber parecido que nunca crecerían, lo han hecho. “Aprendes mucho sobre las personas y sobre ti mismo a través de tus hijos”, dice. “Ten muchas aventuras. Toma muchas fotos y da muchos abrazos ”, dice. No durará para siempre y tendrás mucho tiempo para dormir cuando termine.
