La mayoría de los hombres creen que, si bien una ruptura romántica puede ser devastadora para los adolescentes, los papás deberían aguantarlo. Seguro, el ruina de una relación puede hacer que se sienta molesto y decepcionado, pero debe lidiar con las presiones de la vida y las exigencias de la crianza de los hijos todos los días. Un corazón roto no debería hacerte caer en pedazos.
Excepto que probablemente lo hará.
En más de veinte años de práctica clínica, he visto a adultos de todas las edades y orígenes enfrentarse a un desamor romántico y es tan devastador para las personas de 30, 40 y 50 años como para los adolescentes. Y mantener sus deberes como padre, estar ahí para sus hijos cuando su mundo se siente como si se acabara de desmoronar es increíblemente desafiante. Como describo en mi nuevo libro, Cómo arreglar un corazón roto,Lo que hace que la angustia sea una herida psicológica tan devastadora es su impacto en nuestro cerebro.
Todos sabemos que la angustia puede ser intensamente dolorosa, pero la nueva ciencia ahora nos ha demostrado por qué. Los escáneres cerebrales han revelado que tener el corazón roto desencadena los mismos mecanismos en nuestro cerebro que se activan cuando experimentamos intensos
Los escáneres cerebrales han revelado que tener el corazón roto desencadena los mismos mecanismos en nuestro cerebro que se activan cuando experimentamos intensos físico dolor.
La angustia nos consume. Pensamos en poco más que en la ruptura y en la persona que nos rompió el corazón. Nos sentimos desesperados por recuperar el amor que perdimos, obsesionados con tratar de entender por qué ocurrió la ruptura, abrumados por recuerdos e instantáneas de lo que fue y lo que pudo haber sido. Nuestra alimentación se ve perturbada, nuestro sueño está perturbado y nada más importa como antes. Somos incapaces de enfocarnos, concentrarnos, pensar creativamente o funcionar como lo hacemos normalmente. El cuarenta por ciento de las personas con el corazón roto experimentan síntomas de depresión clínica. En resumen, la angustia provoca una intensa reacción de duelo similar a las asociadas con otras formas de pérdida significativa como la muerte de un familiar cercano.
Y, sin embargo, como sociedad, no nos tomamos los corazones rotos tan en serio como deberíamos. Pocas personas se atreverían a pedir tiempo libre en el trabajo para llorar la ruptura de una novia o novio, y es probable que a los que lo hagan se les diga que "crezcan" o que "se recuperen".
Pero recuperarse de la angustia no es una tarea fácil, ya que nuestro propio cerebro trabaja en nuestra contra. Los escáneres cerebrales recientes han revelado lo que la mayoría de las parejas nuevas saben demasiado bien: el amor es adictivo. Y eso significa que la abstinencia del amor romántico provoca la respuesta exacta en el cerebro que podrías esperar cuando dejas de golpe una sustancia adictiva: abstinencia intensa. De hecho, los estudios han encontrado que el cerebro reacciona a la angustia de manera muy similar a como lo hace cuando un adicto se abstiene de sustancias como la cocaína o los opioides. Por eso nos obsesionamos tanto, nos desesperamos tanto, por lo que nada más parece importar: estamos atravesando una abstinencia aguda y todo lo que queremos y necesitamos es nuestro ex.
Los estudios han encontrado que el cerebro reacciona a la angustia de manera muy similar a como lo hace cuando un adicto se abstiene de sustancias como la cocaína o los opioides.
Los adictos saben que la heroína les está arruinando la vida, pero simplemente no pueden evitar buscar otra dosis; la compulsión es demasiado fuerte para resistir. Sentimos lo mismo cuando nuestro corazón está roto. El impulso de reconectarnos y reconciliarnos con nuestro ex, incluso cuando sabemos que no están bien para nosotros o que hacerlo nos haría sentir peor, a menudo es demasiado poderoso para ignorarlo. Así que enviamos mensajes de texto, llamamos y los acechamos en las redes sociales, y al hacerlo, retrasamos nuestra recuperación e intensificamos nuestro dolor emocional.
Entonces, ¿qué puede hacerse? Para recuperarnos más rápidamente y poder estar completamente comprometidos con nuestras vidas y estar completamente presentes con nuestros hijos nuevamente, tenemos que dar varios pasos, ninguno de los cuales es fácil. Incluso si sabe qué hacer, recuperarse de la angustia requiere una gran determinación. Y también requiere algo más: la voluntad de dejarse llevar, de aceptar que se acabó.
Una vez que haya cruzado esa división, estos son los pasos que debe seguir:
- Vaya de golpe y no tenga contacto con su ex en absoluto (si no es así, intente el mínimo contacto posible)
- Obtenga apoyo social de amigos que sean buenos para expresar empatía y compasión.
- Evita idealizar a tu ex y enfócate en las formas en que él y la relación eran incorrectos para ti.
- Llene los vacíos que dejó la relación en su vida volviendo a participar en actividades y amistades antiguas / nuevas.
La angustia es devastadora. Sí, se sentirá mejor con el tiempo, pero la cantidad de tiempo depende de usted. Si reconoce los desafíos que presenta la angustia, evita los errores que pueden retrasarlo y toma medidas para sanar, se recuperará más rápida y completamente. Y su familia se beneficiará tanto como usted de tener a su padre de regreso.
Guy Winch, Ph. D., es un psicólogo con licencia, autor, orador principal cuyos libros se han traducido a veinticuatro idiomas. Su próximo libro, Cómo arreglar un corazón roto será publicado por TED Books / Simon & Schuster en febrero de 2018.
