Si quiere verse bien sin camisa, debe sudar, comer limpio y Levantar pesas por un largo periodo de tiempo. Eso es una especie de obviedad. Si quieres mirar el camino Dax Shepard, Ryan Hansen y La roca hacer en Instagram, sin embargo, también necesitará algunos trucos directamente de las películas. Verá, las celebridades y las estrellas de Instagram en realidad no se ven tan bien todo el tiempo. Preparan sus cuerpos para los próximos proyectos de la misma forma que tú preparas tu casa antes de que llegue la empresa. (No es tan lindo todo el tiempo, ¿verdad?) Así que, con una semana antes de que usted y la familia lleguen a la arena y surfear, es hora de cambiar su régimen de alimentación, hidratación y ejercicio para dar los toques finales a su Mira. Además, un poco de aceite para bebés no puede ayudar a que el músculo que tienes se destaque. Esto es lo que debe hacer para verse bien el próximo fin de semana.
Beberse todo
Es un mito que beber demasiado líquido te hará lucir hinchado. En realidad, cuando su cuerpo siente deshidratación, responde almacenando el agua que bebe debajo de la superficie de la piel, creando una apariencia hinchada. Beba de 8 a 10 vasos de H2O al día y evite los refrescos y el café con cafeína, que
Lubrique
El aceite de bebé funcionará. También lo hará el aceite de oliva. Ambos nutren la piel seca a la vez que aportan un brillo importantísimo a tu look. Esto es clave porque una superficie brillante acentúa las ondulaciones y protuberancias que ha estado construyendo en el gimnasio, mientras que da brillo generosamente a las áreas menos que perfectas.
Flex primero
En los minutos después de hacer un entrenamiento con pesas, sus bíceps y pectorales se llenan de sangre, bombeándolos hasta la talla XL. Si lo que buscas es grande, ve al gimnasio justo antes de ir a la playa.
Depila tu espalda
Sí, suena incompleto. Pero una alfombra de oso en tu trasero no solo es impropio, también interrumpe la simetría de tu cuerpo y las líneas suaves, haciéndote parecer más bajo y más ancho de lo que realmente eres. Es cierto que podría afeitarse, pero la depilación se ve mejor y dura más.
Golpea la sala de vapor
¿Sabías que el piloto de carreras promedio suda de 8 a 10 libras durante una carrera? Si bien la deshidratación crónica puede hacer que su cuerpo almacene agua de manera que se vea hinchado (ver arriba) rápidamente El viaje a la sala de vapor o al sauna le ayudará a reducir su tamaño si está buscando un granizo de 11 horas. María. Quince minutos está bien; demasiado vapor te hará sentir mareado y fatigado.
Golpea esos músculos de la vanidad
Con solo siete días, ahora no es el momento de concentrarse en ejercicios específicos para los músculos. Desea movimientos compuestos (entrenamientos que carguen varios grupos de músculos importantes a la vez) para aprovechar al máximo sus sesiones de sudor. Cinco que hacen el trabajo (haz tres series de 10 repeticiones cada una, una vez al día): Burpees, estocadas, flexiones, dominadas y planchas (omite las repeticiones de planchas y haz tres sujeciones de 60 segundos).
Comer bistec, no espaguetis
A largo plazo, escatimar en carbohidratos es estúpido: son la fuente principal de energía para el entrenamiento y exactamente lo que su cuerpo necesita para un estímulo a las 3 de la tarde. Pero a corto plazo, cuando agota las reservas de carbohidratos de su cuerpo, lo obliga a quemar grasa como combustible, lo que le ayuda temporalmente a perder más peso. Mientras tanto, la proteína magra ayuda a desarrollar músculo magro, así que lanza otro T-bone a la parrilla.
Levantarse
Tu mamá siempre te dijo que dejaras de encorvarte, y la evidencia sugiere que cuando se trata de cuerpos de playa, ella estaba en algo. Cuanto más recto esté, más alto se verá y más delgado se verá. Concéntrese en juntar los omóplatos mientras camina.
Pide prestado un bronceador
No escuchaste esto de nosotros, pero usar polvo bronceador a los lados de tus abdominales y a lo largo de esa área en forma de V desde tus caderas hasta tus partes íntimas, puede dar la ilusión de esculpir donde no los hay. Solo asegúrate de mezclarlo con la piel circundante para que no parezca que te diriges a una fiesta de disfraces de Halloween.
Salta la sal
Nada hace que su cuerpo se aferre al exceso de agua como el exceso de sodio. Si bien un poco de sal es bueno (es un electrolito que ayuda a regular funciones importantes de los órganos), la mayoría de nosotros comemos mucho más de lo que deberíamos. Esta semana, sea muy consciente de no agregar sal a los huevos del desayuno ni a las verduras de la cena.
