Ayudar a un bebé a dormir durante la noche es bastante difícil. Pero hacer que un niño duerma la siesta sólida y consistentemente puede ser absolutamente enloquecedor. Pero gran parte de la frustración tiene poco que ver con los propios niños y más con la gran cantidad de información errónea a la que están expuestos los padres.
La cruda verdad sobre las siestas es que son diferentes para cada niño. Entonces, lo que podría haber funcionado para un familiar, bloguero o experto, podría no funcionar para otros. Es mejor considerar la hora de la siesta como una parte integral del sueño diario que funciona en conjunto con el sueño nocturno. Pensar en las siestas como una entidad separada de la hora de dormir es una falacia que puede hacer que todo el mundo pierda el sueño.
Las siestas de los niños son necesarias hasta los 4 años
Las siestas, gracias a su duración y al hecho de que ocurren durante las horas del día, a menudo se sienten un poco más triviales que el sueño nocturno. Sin embargo, las siestas son tan cruciales para el desarrollo como dormir por la noche. De hecho, las siestas y el sueño nocturno están íntimamente relacionados. Niños que tienen
Por otro lado, es probable que los niños que no duerman suficientes siestas se vean privados de sueño. Esto se debe a que la cantidad de sueño que necesitan los niños se calcula como la cantidad total de sueño en un período de 24 horas. En el preescolar, la cantidad de sueño que necesita un niño sigue siendo superior a las 13 horas. No dormir 13 horas entre el sueño nocturno y las siestas puede aumentar el riesgo de obesidad infantil, dañar las habilidades de afrontamiento emocional y aumentar la probabilidad de comportamientos hiperactivos.
Saltarse las siestas no facilita dormir por la noche
Los padres que luchan por ayudar a un niño a dormir por la noche pueden intentar cortar la siesta para que el niño se sienta más cansado. La lógica tiene sentido desde la perspectiva de un adulto: cuanto menos dormimos, más cansados nos sentimos. Pero la realidad para los niños es que cuanto más cansado está un niño, más difícil es para ellos dormir por la noche.
De hecho, es más probable que un niño demasiado cansado se ponga de mal humor e hiperactivo. Lucharán contra el sueño para mantenerse despiertos, que es exactamente lo contrario de lo que buscan los padres. La conclusión es que mantener un horario de siestas es increíblemente importante.
Cada bebé duerme de manera diferente
Cualquier sugerencia de horario de siesta que encuentre un padre debe entenderse como pautas recomendadas. No existe un horario de siesta único que funcione para todos los niños.
Algunos niños tomarán muchas siestas cortas. Algunos niños tomarán algunas siestas largas. Algunos niños incluso podrían dividir la diferencia. La parte importante es que están cumpliendo con todos sus requisitos diarios de sueño y que la forma en que cumplen esos requisitos no es imposible para el resto de la familia. Comparar la siesta de un niño con la de otro es una tontería.
Dicho esto, la consistencia es clave. Cualquiera que sea el horario de la siesta, los padres deben ceñirse a él tanto como sea posible. La rutina ayudará a dormir en general.
A veces es necesario despertar a un bebé que duerme
Si bien cada bebé duerme de manera diferente, los padres deben establecer algunos límites en la cantidad de horas que duerme un niño durante el día. Un niño que duerme por la tarde durante 3 horas seguidas, por ejemplo, puede perder las comidas y tener demasiada hambre y descansar para dormir más tarde esa noche.
Contrariamente a la creencia popular, está bien despertar a un bebé que duerme para establecer o mantener una rutina fija para la hora de la siesta. Para las siestas, no es la cantidad de sueño lo que es importante, sino la calidad del sueño. Las siestas que duran entre 30 y 90 minutos están bien. Si una siesta se prolonga en horas, es posible que un niño se desvíe del camino.
Los bebés no deben tomar una siesta en columpios o hamacas
Los padres siempre deben poner a los bebés a dormir siguiendo las pautas de la Academia Estadounidense de Pediatría para proteger a los niños de Síndrome de muerte súbita infantil. Esas pautas enfatizan que se debe colocar a un bebé para dormir boca arriba, sobre un colchón firme con ropa de cama mínima y sin mantas ni animales de peluche.
No se recomienda dejar que los bebés duerman la siesta en hamacas, columpios o asientos de seguridad. Eso es particularmente cierto para los bebés que no tienen la fuerza del cuello para evitar que la cabeza caiga hacia adelante y restrinja sus vías respiratorias.
Por supuesto, algunos padres sienten que su hijo duerme mejor en un columpio o una hamaca. Pero es importante recordar que estos productos están diseñados para imitar el tipo de balanceo y balanceo que los padres pueden realizar con sus propios brazos y cuerpos. Podría ser que yo sea el mejor padre para columpiarse y mecerse para que su bebé se adormezca, en lugar de dejarlo en manos de una máquina que podría ser potencialmente insegura.
Las rutinas de la siesta son tan importantes como las rutinas a la hora de acostarse
Poner a un niño en una habitación oscura y esperar que duerma no es la mejor manera de hacerlo a la hora de la siesta. Es mucho mejor prepararlos con una rutina de siesta que les indique que es hora de descansar. Esto no solo puede ayudar a un niño a dormir, sino que también puede reforzar la rutina nocturna. De hecho, algunos padres simplemente imitan la rutina nocturna para la siesta, simplemente sin cepillarse los dientes ni bañarse.
Cualquiera que sea la rutina que elijan los padres antes de la hora de la siesta, es importante que se acueste al niño a dormir la siesta cuando tenga sueño pero no esté dormido. Esto les ayudará a desarrollar la habilidad que necesitan para calmarse a sí mismos.
Dormir cuando el bebé duerme es una mentira asquerosa
Los amigos y la familia suelen aconsejar a los padres con falta de sueño que intenten dormir mientras su hijo duerme la siesta. Para la mayoría de los padres, esto será imposible. No solo es difícil para los humanos dormir en el momento justo, sino que a menudo también hay tareas importantes de las que ocuparse durante la hora de la siesta. Y, francamente, la calidad del sueño que los padres pueden obtener durante una siesta corta e irregular es dudosa. Es mejor intentar dormir por la noche trabajando con un compañero para compartir las tareas nocturnas.
