Ejercitándose obviamente es bueno para los padres, pero cuando un entrenamiento es demasiado extenuante, las consecuencias pueden ser mucho peores que una dolor de espalda. Los músculos pueden desgarrarse hasta un punto en el que liberan proteínas tóxicas en el torrente sanguíneo, una condición conocida como rabdomiólisis o rabdo. Los casos graves pueden provocar daño renal irreversible e incluso la muerte si no se tratan. No es una razón para saltarse el gimnasio, pero es importante conocer los riesgos reales.
“La rabdomiólisis ocurre cuando los músculos se dañan severamente y filtran sus proteínas al torrente sanguíneo”, explica la doctora Kimberly Brown, médica de la sala de emergencias.La KLos riñones intentarán filtrar estas proteínas, pero, señala Brown, “las proteínas son más grandes de lo que puede soportar un riñón sano, por lo que daña el sistema de filtración del riñón, lo que provoca daño o insuficiencia renal ".
Lo preocupante es que la aparición del rabdo puede ocurrir sin síntomas, lo que dificulta el diagnóstico de los médicos. Cuando los síntomas ocurren, incluyen dolor muscular e hinchazón, fatiga extrema, náuseas, vómitos y disminución y decoloración de la orina de color rojo o marrón. La orina también puede parecerse al té o a los refrescos. El rabdo generalmente se trata con fluidoterapia, que elimina las proteínas dañinas del sistema, pero a veces se requiere diálisis para lograrlo.
La buena noticia es que el rabdo es relativamente raro con aproximadamente 26.000 casos en los EE. UU. por año. La mala noticia es que hay ciertas cosas que las mamás y los papás pueden hacer sin querer para hacerse más vulnerables a esas lágrimas. Los antidepresivos pueden aumentar el riesgo de rabdo, además de exagerar en el gimnasio. investigar muestra. Para los padres que pueden controlar su depresión posparto o su salud mental en general con la ayuda de medicamentos y ejercicio, esa no es razón para abstenerse de habilidades saludables de afrontamiento. Sin embargo, es una buena razón para no presionar demasiado, advierte el fisioterapeuta y preparador físico Keaton Ray.
"Si no está en condiciones de hacer ejercicio o no ha sido constante en un patrón de entrenamiento, levantar objetos pesados o el exceso de acondicionamiento puede resultar en una degradación muscular excesiva y una eventual rabdomiólisis ”, dice Ray.
Brown está de acuerdo y agrega que más allá de evitar el ejercicio extenuante, el mayor riesgo de rabdo que corren los padres es ejercitarse mientras están deshidratados. Entonces, lo mejor que pueden hacer los padres para reducir este riesgo es beber más agua, estirarse adecuadamente y tomar descansos. cuando sea necesario, especialmente si se vuelven físicamente activos después de una pequeña pausa para, digamos, tener un bebé.
"La forma más común de prevenir la rabdomiólisis es mantener la hidratación antes, durante y después del ejercicio intenso", dice Brown. "Asegúrese de beber la cantidad de agua recomendada diariamente y aumente a medida que aumente su nivel de actividad".
