Pocas cosas hacen a los hombres ganar pesot tan rápido como la paternidad: los hombres se ejercitan menos, comen terriblemente y soportan cambios hormonales que aumentan los kilos (y los mantienen empacados). Todavía, El hecho de que los nuevos papás fuercen la balanza no significa que deban estar nerviosos por su peso. Las medidas de peso solo pueden decirles a los chicos mucho sobre su salud sin tener en cuenta la altura. Sin embargo, índice de masa corporal, o IMC, calcula tanto la altura como el peso y esto puede decirles a los padres mucho más sobre el estado de su cuerpos de papá.
"Ser papá no cambia cuál debería ser su IMC", se ríe Keith Ayoob, nutricionista pediátrico y médico clínico.. “Quieres mantenerlo por debajo de los 25. Más de 25 se considera sobrepeso y más de 30 es obeso. Estos números se mantienen durante toda la edad adulta, papá o no ".
La medición del IMC fue introducida por primera vez en el siglo XIX por Lambert Adolphe Jacques Quetelet, que era matemático y no médico. Su objetivo era desarrollar una fórmula rápida y sencilla para medir la obesidad. Parte de la razón por la que el IMC se convirtió en un indicador popular de la salud es que es fácil de calcular para cualquier persona, siempre que conozca su altura y peso. Primero, una persona multiplicaría su peso en libras por 703, luego lo dividiría por su altura en pulgadas al cuadrado. Si los resultados están entre 18,5 y 25, están en un rango saludable. Si su IMC es superior a 25, entonces tiene sobrepeso. Si tiene más de 30 años, son obesos. Y si tiene menos de 18,5 años, es posible que quieran empezar a beber Asegure. Aunque los hombres tienden a tener un IMC más alto que las mujeres, las recomendaciones son las mismas para ambos. Cualquier valor entre 18,5 y 25 es ideal.
Determinar su IMC es simple, pero algunos científicos sospechan que podría ser demasiado simple. La mayor crítica del IMC como indicador de salud general es que no tiene en cuenta la diferencia entre músculo y grasa. Como resultado, alguien que no hace ejercicio podría tener un IMC más bajo que un atleta profesional que tiene la misma estatura pero pesa más, pero eso no necesariamente lo hace más saludable.
Dicho esto, para la mayoría de los papás que no son deportistas profesionales, un IMC superior a 25 probablemente indicará la necesidad de algunos cambios, que serán difíciles de lograr con los niños alrededor.
"Los hombres no pasan por todos los cambios que hacen las mujeres cuando tienen hijos, pero el estilo de vida de papá probablemente cambiará, y eso plantea desafíos, sin duda". Ayoob dice. Uno de estos cambios incluye los niveles de testosterona que disminuyen cuando los hombres tienen hijos, así como con la edad.
"Sabemos que los niveles más altos de testosterona conducen a un menor aumento de peso", agrega el médico de familia Jeffrey Walden. "Entonces, desafortunadamente, los hombres de entre treinta y cuarenta años tendrán tasas metabólicas más lentas en general en comparación con sus yo de 18 años".
Sin embargo, Ayoob y Waldern están de acuerdo en que los papás deberían preocuparse menos por perder testosterona y más por perder el sueño. La falta de sueño aumenta las hormonas del estrés como el cortisol en el cuerpo, lo que puede provocar antojos de comida chatarra y poca energía. El cortisol puede hacer que los cuerpos se hinchen y retengan las células grasas. Por mucho que la dieta y el ejercicio puedan ayudar, los padres nunca podrán controlar su IMC si solo duermen cinco horas por noche.
Lo mejor que pueden hacer los papás para compensar la pérdida de sueño y el aumento de peso es crear y ceñirse a un horario que incluya ejercicio y sueño. Mantener un horario ayudará a los papás a encontrar nuevas oportunidades para moverse, ya sea que eso signifique salir a correr o empujar un cochecito. Dados los requisitos físicos de la paternidad, es posible que los papás que hacen ejercicio vean que su IMC baja y su peso permanece igual. Esta bien. La fuerza no es un problema.
Sin embargo, estar obsesionado con los números puede serlo.
"Los números pueden ser útiles, pero no se distraiga demasiado ni pierda de vista lo que es importante", recomienda Walden. “La mayoría de los padres quieren asegurarse de mantenerse lo suficientemente saludables como para pasar tiempo de calidad con sus hijos. Mantener esto a la vanguardia puede ayudarlos a alcanzar sus objetivos a largo plazo ".
