Confianza puede ser algo gracioso. Muchos decir confían en su pareja, pero cuántos matrimonios fallar porque una persona se niega a ceder territorio a la otra? La confianza es a menudo una lucha especialmente significativa para nuevos padres, cuando surgen los instintos territoriales y la ansiedad y uno de los socios inevitablemente le dice al otro: "¿pero no confías en mí?"
La verdad es que la confianza puede ser complicada porque todos tienen su propia versión. A menudo se asume, o depende de "bueno, me amas, así que deberías confiar en mí". Pero confiar en otra persona no es tan fácil como amar a alguien. Construyendo confianza y restaurándolo son partes complicadas, pero esenciales, de la construcción de un matrimonio saludable y familia.
Entonces, ¿cómo se genera confianza en las relaciones? Éstos son algunos de los pasos importantes.
1. Alinee sus palabras y acciones
En cualquier relación importante, la confianza aumentará cuando sus palabras coincidan consistentemente con sus acciones. Por otro lado, si haces una cosa y dices otra, formarás una brecha. Según un terapeuta matrimonial y familiar con sede en California
Concéntrese en hacer lo que dice que hace y en cumplir sus promesas. “Si dices que eres la persona más importante del mundo para mí, pero siempre priorizas el trabajo, los amigos y el tiempo en el gimnasio sobre tu tiempo con su pareja, la desconexión entre sus palabras y sus acciones puede dañar seriamente la confianza en la relación ", Trueblood dice.
2. Muestra respeto
El respeto, que se puede transmitir en el tono de sus palabras, el tiempo que pasan juntos y el apoyo que muestra para los sentimientos e intereses de su pareja, es otro componente central para generar confianza en una relación. Si sientes que tu pareja está luchando por confiar en ti, reconstrúyelo demostrando que estás escuchando y priorizar una conexión emocional en lugar de tener la razón, incluso si no necesariamente está de acuerdo con su opinión de la pareja.
"Escuchar y tratar de comprender en lugar de cuestionar las percepciones de su pareja puede realmente ayudar a restaurar la confianza en una relación", dice Trueblood.
3. Compromete tus valores
De acuerdo a Saba Lurie, terapeuta matrimonial y familiar en California, puede ser difícil confiar en tu pareja cuando sientes que tus valores están en desacuerdo. Si su principal prioridad es la diversión, pero su pareja valora la seguridad, su pareja podría (comprensiblemente) tener dificultades para cederle territorio.
Si este es el caso, ponga todo sobre la mesa y hable. Nombra cuáles son tus valores fundamentales y busca formas de respetar ambos. Por ejemplo, piensa en formas de divertirte sin que tu pareja sienta que no te importa la seguridad y viceversa.
4. Se honesto
Incluso si no está contando historias o engañando a su pareja a sabiendas, no descuide la prioridad de la honestidad en su relación. Haz lo que dijiste que harías, sé emocionalmente honesto durante las conversaciones y no olvide el impacto negativo de las pequeñas mentiras piadosas. Decirle a tu pareja que no hiciste algo cuando realmente lo hiciste (o viceversa) puede no parecer un gran problema, pero con el tiempo, las mentiras blancas frecuentes pueden erosionar fácilmente la confianza en una relación.
5. Di que lo sientes
La incapacidad de admitir faltas es una manera fácil de perder la confianza de alguien. La autoconciencia y la humildad son cruciales. Nadie es perfecto, así que cuando comete errores o dice y hace cosas de las que luego se arrepiente, Trueblood dice que es importante reconocer esas cosas. Estar dispuesto a admitir que cometiste un error le demuestra a tu pareja que te preocupas por la relación más que por tener la razón, lo que puede desempeñar un papel importante en la construcción de la confianza entre ustedes.
6. Centrarse en la conexión
La vida con niños pequeños puede ser difícil y es posible que no pasen el tiempo con su pareja a la que ambos están acostumbrados. Es fácil desconectarse y hacer lo suyo con la pequeña cantidad de tiempo libre que tiene, pero Trueblood dice que priorizar una conexión es importante para mantener un sentido de confianza. Si tu pareja se siente distante de ti, será difícil confiar en ti, incluso si tus intenciones son buenas.
Cuando tenga un bolsillo de tiempo libre, incluso si es 30 minutos antes de acostarse, sintonice con su pareja en lugar de desconectarse, incluso si solo están poniéndose al día con su programa favorito de Netflix. Se sorprenderá de cómo incluso un punto de conexión ocasional en medio del caos de la crianza de los hijos puede restaurar la confianza en su relación.
7. Tener una conversación
Es importante reconocer, según Lurie, que es posible que la falta de confianza de alguien en ti no siempre se refiera a ti. Podría estar relacionado con otra experiencia que su pareja esté atravesando. Por ejemplo, si tu pareja no se atreve a dejarte cuidar al bebé, es posible que esté luchando contra la ansiedad generalizada. O bien, podrían estar obsesionándose con algo en lo que usted se equivocó; por ejemplo, si olvidó ponerle protector solar a su niño pequeño una vez, podría ser difícil para su pareja dejarlo pasar.
Si siente que la falta de confianza se debe a un problema específico en lugar de un problema en la relación, menciónelo. Admita dónde se equivocó si lo hizo, o escuche su ansiedad si eso es lo que hay debajo de la superficie. Y no te asustes por ¡Oh, fue solo una vez! Obviamente, esto es algo que les interesa mucho. Validar la experiencia de la otra persona y tener una conversación sobre lo que se necesita para generar confianza en el futuro podría marcar una gran diferencia.
8. Crea seguridad emocional
Sin una sensación de seguridad emocional en una relación, es imposible confiar en alguien. Si la confianza se tambalea, esfuércese por crear un entorno en el que su pareja se sienta libre de compartir sus necesidades y trate de satisfacer esas necesidades como pueda. Por ejemplo, si su pareja comparte que está luchando y necesita algo de espacio, respete esos límites.
Otra forma de hacerlo, según Trueblood, es simplemente invitar a tu pareja a compartir lo que necesita. Por ejemplo, si nota que está estresado o luchando, pregúntele cuál es la mejor manera de apoyarlo. Cuando compartan sus preocupaciones, valídelas en lugar de intentar solucionarlas.
Hacer esto, incluso si es difícil, comunica que valora el bienestar de la otra persona, lo que genera confianza en su relación.
Y de acuerdo con Trueblood, si no puede brindar esa seguridad emocional, o física, entonces la confianza no es en realidad el objetivo. En ese caso, la pareja que se siente amenazada debe priorizar su propia seguridad buscando a un amigo o profesional de la salud que pueda ayudar.
9. Asistir a terapia
Si la confianza es un problema constante incluso después de haber pasado tiempo trabajando en ella, no dude en solicitar ayuda profesional. Hablar juntos con el terapeuta de pareja puede ser una excelente manera de descubrir por qué la confianza es difícil en su relación y de idear algunas estrategias nuevas para restaurarla. Puede que no sea fácil dar el salto, y hablar sobre las cosas puede ser incómodo, pero el bienestar de su relación y su familia vale la pena la inversión.
