Entender el sueño del bebé es lo suficientemente desafiante sin todos los cuentos de viejas y discursos públicos desinformados. Y hay muchos de ambos porque, frustrantemente, una mentira puede aprender a caminar mientras la verdad todavía está aprendiendo a atarse los zapatos. Afortunadamente, un exceso de investigación está socavando generaciones de afirmaciones engañosas, lo que ayuda a los padres a comprender cómo ayudar a sus hijos a dormir profundamente y con seguridad.
Aquí están las cinco principales piezas de sabiduría recibida que resultaron, después de la verificación, no ser sabiduría en absoluto.
MITO: Nunca despiertes a un bebé mientras duerme
Este mito malinterpreta la importancia del horario y la rutina en el entrenamiento del sueño. Los expertos en sueño señalan que, al igual que con cualquier otro programa que siga, debe considerar tanto la hora de inicio como la hora de finalización.
"No se centre solo en la hora de dormir", dice el Centro del Sueño del Hospital Infantil de Boston.
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La razón de esto es que los padres tienden a permitir que sus bebés dormir mucho más de lo necesario. Un recién nacido debe dormir, como máximo, 20 horas combinadas en un período de 24 horas. A los 6 meses de edad, el límite superior de sueño es de 13 horas. Para cuando un niño tiene 12 meses, otros 30 minutos se reducen de ese tiempo, totalizando 12 horas y media.
Un bebé que sobrepase esos totales, sin un tiempo de vigilia constante, se saldrá de control. Eso podría significar más problemas para conciliar el sueño y permanecer dormido, la próxima vez que los padres traten de acostar al niño.
Gingrasfield lo dice simplemente: "Sí, está bien despertar a un bebé dormido".
MITO: Las canciones de cuna ayudan a los bebés a dormir
Una canción suave mientras se acuesta a un bebé es un punto de contacto suave en el ritual nocturno. Refuerza la noción de pasar de una hora de vigilia bulliciosa a una hora de sueño tranquilo. Pero iniciar la lista de reproducción de glockenspiel mientras el niño duerme no es la mejor idea.
Las canciones de cuna pueden ayudar al bebé a dormirse al proporcionar un ritmo somnoliento y ahogar los ruidos ambientales. Sin embargo, cualquier pausa o cambio en la música puede provocar un sobresalto y un despertar. Además, la dependencia de las melodías enlatadas hará que la música se convierta en una necesidad. Eso reduce la capacidad de un bebé para desarrollar las habilidades que necesita para calmarse y volverse a dormir.
Si el ambiente es realmente ruidoso, debido a ruidos de tráfico o construcciones. Una pared sólida de ruido blanco inmutable. es una opción mucho mejor. Esto puede provenir de una radio sintonizada entre estaciones, o mejor aún, el zumbido de un ventilador que también se ha demostrado que reduce el riesgo de síndrome de muerte súbita del lactante (SMSL).
Dicho esto, si es posible, es mucho mejor permitir que el bebé se duerma con los sonidos naturales de la casa y la familia. De esa manera, pueden acostumbrarse a los sonidos de fondo naturales de los platos que se están lavando o las voces apagadas de sus seres queridos. Esto les permitirá conciliar el sueño de forma natural sin obligar a todos a hacer votos de silencio durante horas.
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MITO: Existe un "mejor" método de entrenamiento del sueño
Los padres van constantemente a uno de los seis métodos populares de entrenamiento del sueño, la mayoría de las cuales se consideran intervenciones conductuales. Pero los foros de mensajes sobre el sueño del bebé y las redes sociales se llenan constantemente de padres que se llaman monstruos unos a otros por sus opciones de entrenamiento para dormir.
Todo el mundo solo necesita calmarse.
La Asociación Estadounidense de Pediatría (AAP) básicamente ha reconocido que las intervenciones conductuales como ferberización y extinción gradual no cause estrés indebido o dañar los apegos de los padres. La mayoría de los otros métodos de entrenamiento del sueño son variaciones de esos temas.
La parte importante no es la intervención conductual que eligen los padres, es que la elección del entrenamiento del sueño se basa en un horario de sueño razonable y constante. Porque, ya sea que un padre esté ferviente o que no llore, no habrá nada más que un fracaso frustrante y estremecedor si la hora de acostarse es un objetivo en movimiento.
MITO: Los monitores portátiles detienen el SMSL
Para los adultos, la tecnología wearable se convierte cada día en una marcha de 10,000 pasos. Pero para los bebés, puede ser francamente peligroso.
La tecnología usable continúa encontrando un lugar en la cuna. Los padres pueden comprar mamelucos, calcetines para bebés y brazaletes habilitados para Bluetooth que controlan la frecuencia cardíaca, la respiración y el movimiento. Esta tecnología garantiza que los signos vitales del bebé estén a solo una aplicación de distancia en todo momento. Eso es genial para asegurar la constante "¿Está respirando mi bebé?" miedos comunes a los primeros meses. Pero las agencias federales advierten que los wearables no pueden reducir el riesgo de SMSL y los padres creen que pueden crear una peligrosa falsa sensación de seguridad.
La única forma de reducir verdaderamente el riesgo de SMSL es siguiendo las pautas de la AAP. Estos incluyen mantener al niño en la habitación de los padres (pero no en la cama) durante el primer año. Además, proporciona un espacio para dormir con una sábana bajera ajustada simple y sin mantas, almohadas o peluches extraños y acogedores. Y finalmente, poner al niño a dormir boca arriba.
Si los padres siguen todas estas pautas, realmente no hay necesidad de un dispositivo portátil, excepto por la novedad.
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MITO: Las siestas no son necesarias
Algunos padres tienden a descartar la importancia de las siestas a medida que el niño crece. Esta tendencia aumenta a medida que los niños desarrollan la capacidad de oponerse verbalmente a la idea de bajar la cabeza. Sin mencionar el hecho de que una siesta puede convertirse en un inconveniente cada vez mayor durante el día.
Es cierto que los niños consolidarán su siesta. A los 2 años, por lo general, habrán reducido a una siesta matutina y una siesta vespertina, aunque algunos niños pequeños incluso las consolidarán en una sola siesta al mediodía. Esto no significa que las siestas sean menos importantes. ¿Más difícil? Si.
Las investigaciones muestran que cuando un niño pequeño duerme, reduce las hormonas del estrés y les permite recargarse. Y eliminar la siesta podría hacer que un niño se canse demasiado, lo que provocaría dificultades para conciliar el sueño por la noche. Se anima a los padres a continuar ofrecer siestas al menos hasta que el niño tenga 3 años, e incluso después de eso.
La forma más fácil de asegurarse de que un niño duerma lo que necesita es mantener un horario estricto que sigue siendo importante para dormir incluso en los años escolares. Si un niño se niega a tomar la siesta, se alienta a los padres a que al menos le den un momento de tranquilidad en una habitación oscura y fresca durante al menos 30 minutos todos los días. Incluso los fines de semana.
