Un el sueño del bebé El horario es básicamente la forma que tiene la naturaleza de hacerle saber que este blandito blandito será su vida durante un tiempo. Eso es lo que le hará despertarse de 2 a 6 veces para cuidarlo. Es una estrategia evolutiva eficaz, pero, y esto es importante, no es una que deba durar más allá de los primeros 3 a 6 meses, dice Dr. Jodi A. Mindell.
Mindell, una de las autoridades más respetadas de la medicina del sueño, es un experto en Zzz pediátricos y es autor de 7 libros sobre el tema, incluido el influyente Dormir toda la noche: cómo los bebés, los niños pequeños y sus padres pueden dormir bien por la noche. También se desempeña como presidenta del Consejo Pediátrico del Sueño. Mindell dice que al comprender qué esperar durante los primeros 18 meses aproximadamente, los padres pueden adivinar los ritmos de su propio bebé y casi siempre se acuestan con los problemas del sueño.
Llegar a un acuerdo con lo inevitable (y no envidiable)
¿El primer consejo de Mindell? Deja de enloquecer tanto. Ella dice que entre un cuarto y un tercio de todos los padres de bebés menores de 3 años informan que su hijo sufre algún tipo de problema para dormir. La mayoría son padres primerizos y, bueno, la mayoría se equivoca. Esto no quiere decir que los niños no se vean afectados por los trastornos del sueño. Simplemente ilustra una verdad universal: el sueño del bebé es
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Establecer buenos hábitos de sueño
No hay forma de combatirlo: los primeros meses de sueño serán erráticos. Así que aprovéchate de la cerveza fría y ciñe tus lomos. Sin embargo, después de esas 12 semanas, Mindell dice que su bebé debe comenzar a desarrollar un horario fijo. Y necesitas hacer cumplir.
“Cuanto más frecuentemente los bebés tienen rutina antes de acostarse, mejor duermen ”, dice. "E incluso si su bebé tiene problemas para dormir, es probable que mejore una vez que establezca una rutina".
Aquí hay algunas cosas que Mindell recomienda:
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Hacer cumplir una hora de acostarse temprano todas las noches
“Sabemos que los bebés que se acuestan más tarde tardan más en dormirse y se despiertan más por la noche”, dice Mindell. "Los bebés demasiado cansados tardan más en conciliar el sueño y se despiertan con más frecuencia". Entonces, ¿cuál es la hora mágica de dormir? Mindell dice que casi siempre son alrededor de las 7 u 8 p.m. -
Manteniendo las cosas consistentes
La consistencia genera comodidad, así que asegúrese de que su rutina de desprecio se mantenga más o menos igual. Mindell dice que, aunque no suenen sorprendentes, un baño, un pijama y un cuento antes de dormir son muy útiles. Es más, Mindell dice que las investigaciones muestran que cuanto más involucrado esté un padre con el cuidado de los niños y la rutina nocturna, mejor dormirá un niño. -
Dejar que su bebé se calme a sí mismo
“Los bebés que pueden conciliar el sueño de forma independiente dormirán mejor”, dice Mindell. Esto significa que cuando su hijo se despierte inevitablemente después de estar dormido por un tiempo, no debe salir corriendo. acostarse y hacer con el balanceo, la lactancia o los soliloquios emocionales sobre el significado de continuar la familia línea. Los padres, dice Mindell, a menudo saltan de la cama al lado del bebé. Y esto, aunque noble, priva al bebé de una valiosa autosuficiencia. A menudo, el bebé puede quedarse dormido por sí solo con unos momentos de silencio y el "caminar de puntillas" de un padre exhausto es lo que realmente lo despierta.
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Una palabra sobre la siesta
Después de los primeros 3 meses caóticos, el horario de siesta de su bebé comenzará a desarrollarse. Hasta aproximadamente el noveno mes, la mayoría de los bebés deben tomar 2 siestas prolongadas (una por la mañana y otra por la tarde) o varias siestas más cortas durante el día. Ambos horarios están bien, dice Mindell, siempre que sumen aproximadamente 14-16 horas al día. A los 18 meses, la mayoría de los bebés abandonan la siesta matutina y simplemente duermen un poco más por la tarde. ¿No estás seguro de cuándo el bebé está listo para una siesta? A menudo se frotan los ojos, miran fijamente al vacío o se ponen más nerviosos de lo normal. ¿Suena como alguien más que conoces?
La conclusión es la siguiente: los hábitos de un bebé a la hora de acostarse cambian, pero este cambio ocurre más gradualmente de lo que la mayoría de los padres se dan cuenta. Y esto hace que mucha gente se preocupe por nada. Saber, es, como te informaron una vez algunos soldados serviciales, La mitad de la batalla. La otra mitad, en este caso, es café. Montones.
Sleeping Through the Night, edición revisada: cómo los bebés, los niños pequeños y sus padres pueden dormir bien por la noche
