Tú y tus hijos necesitan una buena noche de descanso, lo cual es lamentable porque padres y niños son notoriamente malos para atrapar adecuadamente duerme. La National Sleep Foundation recomienda que los adultos duerman entre siete y nueve horas y que los niños menores de 13 años duerman hasta 11 horas. Para muchos padres, esto también podría ser una recomendación para que les broten alas y vuelen.
Pero eso no significa que no valga la pena pelear la noble pelea por unos minutos más o tal vez, si los destinos se alinean, una hora más. Los estudios sugieren que usted es un conductor más peligroso cuando tiene sueño, que incluso una hora extra de sueño mejoraría su rendimiento del niño en la escuela, y que una fuerza de trabajo sin descanso le cuesta a la economía de los Estados Unidos miles de millones de dólares cada uno año. Aquí están los datos pro-sueño para aquellos que buscan defender el botón de repetición.
Cuando duermes detrás del volante
Literalmente, quedarse dormido al volante es un riesgo real cuando está demasiado cansado, pero un peligro más realista y más común es experimentar microsueños. Los microsueños son episodios breves de pérdida de atención: una mirada en blanco, la cabeza en señal de atención, Los ojos se cierran durante un largo momento, a menudo experimentado durante una tarea monótona, como conducir en la autopista.
Los episodios de microsueño más breves duraron de 3 a 4 segundos; los más largos superaron los 7 segundos. A medida que aumentaba la duración del microsueño, los conductores cansados se salían cada vez más de sus carriles (SDLP, o "desviación estándar en la posición del carril"), perdían control de sus volantes (SDSWA, o "desviación estándar del ángulo del volante), y tomó más tiempo para fusionarse (TLC, o" tiempo de carril cruce"). "TLos conductores mostraron un deterioro significativo en el control del vehículo durante los episodios de microsueño en comparación con el rendimiento de conducción... en segmentos equivalentes de la carretera ”, concluyen los autores. "Los resultados indican que el rendimiento de conducción se deteriora durante los episodios de microsueño".
Cuando sus hijos duerman una hora más
Incluso si logras pasar esos microsueños el tiempo suficiente para dejar a tus hijos en la escuela, los estudios sugieren que su agotamiento podría estar perjudicando su rendimiento. Un estudio revelador publicado en 2003 descubrió que incluso una hora más de sueño podría mejorar el rendimiento de un niño y que incluso una hora menos de sueño podría perjudicarlo. El estudio demuestra que la memoria verbal a corto plazo, la capacidad de atención y el tiempo de reacción a los estímulos físicos son todos caen en picado cuando los niños pierden una hora de sueño, y todo aumenta significativamente cuando los niños ganan una hora extra de dormir.
Cuando su insomnio le cuesta a su país $ 411 mil millones
Pero la falta de sueño en su hogar no solo los está lastimando a usted y a sus hijos, sino que está lastimando a todos los demás. Un estudio reciente de Rand Europe descubrió que las economías mundiales pierden miles de millones de dólares debido a empleados cansados o ausentes, y que Estados Unidos está soportando la peor parte de ese impacto. El estudio encontró que se pierden 1,2 millones de días laborales gracias a los estadounidenses somnolientos. Los autores pidieron a los empleadores que construyeran "salas de siesta" en el trabajo (consejo que nos alegra que todos hayan ignorado). Pero la verdadera solución es fichar, acostar a los niños temprano y dormir lo suficiente. Porque usted y sus hijos no pueden permitirse el lujo de estar cansados. Tampoco la economía estadounidense.
