No hay nada intrínsecamente malo en masturbándose. La anatomía humana lo demuestra.
"Si Dios no quisiera que nos masturbáramos, no habría permitido que nuestras manos llegaran a nuestros genitales", dijo el Dr. David Greenfield, fundador y director médico de la Centro de Adicciones a Internet y Tecnología y profesor clínico asistente de psiquiatría en la Facultad de Medicina de la Universidad de Connecticut, dice. "La verdad es que la masturbación es probablemente un acto tan natural como comer".
Buen punto. Pero cuando combinas el acto de masturbarse con la magia de internet pornografía, el resultado es una actividad adictiva que puede volverse obsesivo e impactar otras áreas de su vida. Aprender a dejar de masturbarse puede ser tan difícil como aprender a dejar de fumar.
Cuando masturbarse se convierte en un problema
Donde las generaciones anteriores de hombres alimentaron el placer propio con páginas centrales, películas y videos, los onanistas modernos tienen acceso instantáneo a horas de contenido pornográfico gratuito. los
Con el tiempo, esa sobreestimulación reconfigura tu cerebro. La masturbación deja de ser una diversión inofensiva y se convierte en un problema que podría tener consecuencias que van desde la conducta compulsiva hasta disfuncion erectil.
No existen reglas estrictas y rápidas sobre cómo o cuándo la masturbación o el consumo de pornografía se convierten en un problema, pero hay algunas señales de alerta. Una de las principales señales de advertencia se está volviendo emocionalmente dependiente de la pornografía. Antes de dejar el porno para siempre, autor y consejero Iglesia de Noé se encontró recurriendo a él por necesidades emocionales, no solo por excitación sexual. Para el adicto a la pornografía en recuperación (tenga en cuenta que la profesión de salud mental no la pornografía oficialmente reconocida como una adicción) la pornografía era una muleta emocional en la que confiaba cuando se enfrentaba a la soledad, el rechazo, el estrés o el aburrimiento; un comportamiento que, según él, es común entre las personas con problemas de pornografía y masturbación.
"Ese es un patrón en el que veo que todos los adictos con los que trabajo han caído: depender emocionalmente de la pornografía", dice Church. “Y eso en realidad nunca resuelve sus problemas. Nunca nos hace sentir mejor a largo plazo. Pero en el momento en que lo estamos usando, es lo suficientemente convincente como para permitirnos olvidarnos de todos los sentimientos negativos que podríamos estar experimentando ".
Gary Wilson'S Ted Talk "The Great Porn Experiment ”ha sido visto más de 12 millones de veces desde que se subió a YouTube en 2012. En la presentación de 16 minutos, el profesor jubilado de anatomía, fisiología y patología afirma que el aumento de Los motores de búsqueda y los sitios de tubos pornográficos les han dado a los hombres más acceso a imágenes sexuales que nunca en historia. La disponibilidad inmediata de novedades que van desde nuevas escenas hasta nuevos artistas porno y nuevos fetiches permite una escalada constante de excitación visual.
"Así que verán pornografía lésbica, y de repente les gustará el BDSM y luego se aburrirán", dice Wilson. "Y todo esto en una sola sesión".
Masturbarse con pornografía ilumina el centro de recompensas del cerebro. Pero, a pesar de la estimulación, no está haciendo nada que merezca una recompensa. De hecho, implica costos de oportunidad considerables, ya que puede dejarte exhausto y avergonzado con nada más que un mayor deseo de más pornografía.
Las claves para recortar
Los hombres a menudo no saben si sus hábitos de masturbación y pornografía son un problema hasta que se distancian un poco de ellos. Sin embargo, adquirir esa distancia puede ser complicado. “Los chicos se resisten a la idea de que alguien me esté quitando la pornografía”, dice Wilson. “Siempre digo, 'No, la pornografía estará ahí. Confía en mí. Puede volver a en cualquier momento. Tómate un descanso y fíjate si te ha afectado y tal vez tu vida sea mejor y luego puedas hacer una mirada educada a las cosas ".
La ubicuidad de Internet hace que dejar la pornografía y la masturbación sea un desafío abrumador. Rara vez estamos al alcance de una computadora portátil, tableta o teléfono inteligente, lo que significa que nunca estamos a más de un clic o deslizar el dedo de la pornografía. “La recuperación de la adicción a la pornografía en esta era tecnológica es como recuperarse del alcoholismo con un frasco de licor siempre en el bolsillo”, dijo Church.
Pero la comunicación, la responsabilidad y la asistencia tecnológica pueden hacer posible dejar de fumar. La masturbación tiene la furtividad incorporada al modelo. Rara vez se publica: nadie bloquea el tiempo en un calendario de Google compartido o anuncia que está a punto de hacerlo. Por el contrario, ser abierto y transparente acerca de sus problemas con la masturbación puede ayudar a superarlos.
“La adicción es una enfermedad del aislamiento y el secreto”, dice Church. “Por eso, una gran parte de la recuperación es abrirse a los seres queridos, pedir ayuda, recibir apoyo y tener una comunidad a su alrededor”.
El viejo adagio de que las manos ociosas son juguetes del diablo puede ser una verdad urgente para las personas que buscan frenar los hábitos de masturbación poco saludables. Si tiene grandes bloques de tiempo libre que probablemente pasará solo, es fácil caer en la tentación.
"A menudo recomiendo que, si las personas aún no tienen un horario fijo establecido en sus vidas, comiencen a hacer uno", dice Church.
Hay soporte en línea listo para la desintoxicación de la pornografía y la masturbación gracias a NoFap, una comunidad de Internet llamada así por el término de la jerga de la masturbación "fapping". En sus sitio web homónimo y el Subreddit NoFap “Fapstronauts” comparten consejos, publicaciones motivacionales, historias personales, lamentaciones sobre recaídas y otro contenido relacionado con la abstinencia de PMO (pornografía / masturbación / orgasmo). Son comunidades de apoyo con grandes recursos. Pero están inclinados hacia hombres más jóvenes que pasaron sus años de formación en un estado constante de masturbación compulsiva alimentada por la pornografía que dejó sus vidas y su propia imagen en ruinas. Si tiene más de 30 años, puede parecer que NoFap a veces promete más de lo que ofrece, es decir, que abstenerse de la masturbación puede otorgar "superpoderes".
“Muchos hombres jóvenes y adolescentes terminaron en NoFap o en algún otro lugar y buscaban obtener sus superpoderes”, dice Wilson. “Y, por supuesto, las superpotencias no existen, pero lo que están haciendo es intentar volver a sentirse bien. Como si poder concentrarse fuera la superpotencia. Estar motivado, tener energía. Dormir bien, mayor competencia, no tener miedo de acercarse a las mujeres ".
Los fapstronautas se instan mutuamente a mantenerse comprometidos con NoFap en nombre de la superación personal. Poner la mira en un objetivo más alto puede ayudar a algunas personas a evitar la pornografía. También puede encontrar un pasatiempo para llenar el vacío. Pero, advirtió Greenfield, no funcionará para todos. "Esas son técnicas útiles", dice. “Pero estás hablando de vías primitivas de supervivencia cableadas en el cerebro. Y son mucho más fuertes y tienen fuerza de voluntad y motivación ".
Greenfield enfatiza que, si bien dejar de fumar es difícil, es posible. “Si realmente quieres dejar de usarlo, puedes”, dice. "Pero probablemente necesitará algo de apoyo, ya sea a través de un grupo de apoyo y / o una aplicación que limitará su acceso a la pornografía".
Al señalar que a menudo es fácil eludir las aplicaciones y programas que bloquean la pornografía, Church a menudo recomienda que sus clientes utilicen programas de responsabilidad de la pornografía como Ojos del pacto. Covenant Eyes no se limita a bloquear sitios pornográficos. Supervisa la actividad en línea de los suscriptores y alerta a un "aliado de confianza", como un amigo o un familiar, que el suscriptor ha accedido a la pornografía enviando capturas de pantalla borrosas del sitio al suscriptor visitado.
Y eso puede parecer una medida extrema ahora, piénselo nuevamente la próxima vez que cierre 36 pestañas de incógnito de videos de Pornhub en lugar de limpiar el garaje. La amenaza de recibir 36 capturas de pantalla en la bandeja de entrada de su esposa puede ser la motivación que necesita.
