Ya sea amistoso u hostil, inesperado o que viene desde hace mucho tiempo, divorcio es difícil. Marca el final de algo que alguna vez se pensó que era permanente y no importa lo aliviado que uno pueda estar de firmar los papeles, habrá dolor y resentimientos. Si uno de tus amigos se divorcia, es complicado saber cómo ayudarlo. Probablemente estén estresados. Podrían retirarse. ¿Qué dices? ¿A qué te dedicas? Algo para entretener: envíeles un mensaje de texto para registrarse, expresar su solidaridad o para hacerles saber que usted estará allí. Cuando se redactan bien, estos mensajes hacen mucho bien.
Acercarse a un amigo es una excelente manera de mostrar solidaridad y ayudar a remodelar el pensamiento potencialmente catastrófico que puede tener lugar durante el divorcio. "El texto correcto puede ayudar a su amigo a sentirse conectado con alguien", dice el Dr. Raymond Raad, psiquiatra clínico y fundador de RIVIA Mind. “Además, puede proporcionar ideas útiles que su amigo puede utilizar para articular sus necesidades de apoyo. Si no está seguro de cómo ayudar a su amigo, esta es una excelente manera de averiguarlo ".
Controlar a los amigos con dificultades también puede brindarles a usted y a ellos una sensación de control muy necesario en una situación incierta. "Los amigos que se aíslan o se apartan cuando están estresados pueden tener opciones a través de conversaciones de texto o invitaciones", dice Jackie Tassiello, un terapeuta de arte certificado por la junta que se especializa en el tratamiento familiar que se ocupa de la ansiedad, la depresión, las relaciones y las transiciones de la vida. "Las preguntas, sugerencias u opciones abiertas pueden permitirle interactuar con ellos mientras les da la sensación de que tienen el control".
Entonces, ¿qué debería decirle a un amigo que se está divorciando? A continuación, encontrará una docena de sugerencias de marcos que pueden ayudar. ¿Están redactados exactamente como debería decirlos? Para nada. Pero el sentimiento general es. Y siempre que seas cariñoso y empático en los mensajes, y tal vez envíes uno o dos videos divertidos durante tu intercambio, tu amigo los apreciará.
1. "Avísame si quieres hablar".
¿Uno de tus principales objetivos? Ofrecer ayuda con sinceridad, sin ser agresivo ni invasivo. Un abridor como este hace el truco. “Cuando alguien está en proceso de divorciarse, hablar con amigos puede servir para múltiples propósitos”, dice el Dr. Raad. “Primero, puede ayudarlos a sentirse conectados con alguien en un momento de soledad. También puede darles la oportunidad de procesar sus pensamientos y emociones en voz alta ". Simplemente siendo estar disponible y comprometido es una de las cosas más útiles que puede ofrecerle a un amigo que atraviesa el trauma de divorcio.
2. "¿Qué haces este fin de semana?"
Una gran consecuencia del divorcio es el aislamiento. Perder a su cónyuge, señala el Dr. Raad, a menudo significa perder a su compañero principal los fines de semana y las noches. "Esto no se reemplaza fácilmente después de un divorcio", dice, "por lo que ofrecerse a pasar tiempo juntos puede ser de gran ayuda cuando un amigo se siente solo y olvidado". Haciendo esta pregunta a través de un mensaje de texto, no pones a tu amigo en un aprieto al decidir si está dispuesto a hacerlo, pero le haces saber que estás pensando en él y que estás listo para pasar el rato cuando se sienta cómodo.
3. "Hey amigo. ¿Se mantiene ocupado? ”/“ ¿Sigues jugando al golf? ”
Las minucias del divorcio ciertamente mantendrán ocupado a su amigo, pero probablemente no de la manera más satisfactoria. Esta pregunta está diseñada para evocar pensamientos de distracción, un nuevo pasatiempo o formas de esperar un tiempo saludable entre el papeleo y los correos electrónicos de los abogados. "Al experimentar una pérdida como un divorcio, es importante no evitar pensar en ello", dice el Dr. Raad. “Pero también es increíblemente importante no pensar en eso todo el tiempo. Por lo tanto, alentar a su amigo a dedicar un tiempo a mantenerse ocupado con pasatiempos, relajarse o incluso trabajar es una excelente manera de ayudarlo a manejar la experiencia ".
4. "¿Está bien si me comunico con usted todos los días, algunos días, a la semana ???"
Tu amigo podría estar listo para derramar sus tripas. O puede que necesite tiempo antes de que sea capaz de encadenar una oración. Pedir permiso para controlarlo podría aliviar parte de la carga y darle algo que esperar. "Tu amigo puede estar experimentando dolor anticipatorio simplemente sabiendo que este gran cambio está a la vuelta de la esquina ”, dice Tassiello. "Establecer una hora para enviarles mensajes de texto puede sonar extraño, pero es una decisión muy cariñosa. Les permite saber que recibirán apoyo constante y que no tienen que preocuparse por ser los que lo mantengan al tanto ".
5. "Esto apesta, pero lo superarás".
¿Por qué tiene éxito esta construcción? Porque lidera con empatía y sigue con aliento, dos cosas que un amigo al borde del divorcio seguramente necesita. Sea genuino e intente recordarle a su amigo que lo que es duro ahora puede parecer un recuerdo lejano antes de lo que él piensa. “Si bien el divorcio es difícil, la mayoría de las personas pueden volver a encontrar la felicidad en sus vidas”, dice el Dr. Raad. "Ofrecer palabras de aliento puede ayudar a tu amigo a saber que crees en ellas y que la tristeza no tiene por qué significar desesperanza".
6. "¿Cómo puedo apoyarte mejor?"
Esté preparado para cualquier cosa, o nada, con este texto bastante abierto que muestra su voluntad de ser una fuente de apoyo sin importar lo que su amigo pueda necesitar. De hecho, señala Tassiello, es posible que no tengan una respuesta a esta pregunta por un tiempo. Pero saber que alguien está ahí y quiere ayudar es un mensaje de puro apoyo. “Darle a alguien la oportunidad de elegir cómo recibir apoyo es importante”, dice, “porque puede que no se les ocurrió pedir cualquier cosa ". Mantenga este texto en rotación también, porque las situaciones cambian y las necesidades de su amigo también.
7. "No voy a ninguna parte."
Lo más probable es que a tu amigo le falte algo a lo que muchos de nosotros nos aferramos: certeza. Hágale saber que puede contar con usted ahora y en el futuro. “Esto puede parecer básico”, dice Tassiello. “Pero cuando alguien está al borde del divorcio, está a punto de perder mucho. Saber que está allí ahora y en el futuro puede ser increíblemente reconfortante. Es como enviarle a tu amigo un abrazo virtual para asegurarle que estarás cerca ". Si tu amigo es preguntándose quién estará todavía en su vida después de que se asiente el polvo, un texto como este puede ser un verdadero línea de vida.
8. "Nombra una cosa que necesites esta semana".
Su papel como partidario no tiene por qué limitarse a los sentimientos y las emociones. Ayude a su amigo como jugador utilitario llevándole la cena, ayudándole a lavar la ropa o ayudando a limpiar la casa. “Las parejas casadas tienden a asumir roles”, dice Tassiello. “Cuando el divorcio es inminente, puede ser una especie de crisis de identidad: el amigo que nunca ha cocinado es repentinamente responsable de alimentarse a sí mismo, y posiblemente a sus hijos, mascotas y plantas también ". Hacer algo de lo que su pareja estaba a cargo o algo por lo que sabes que tu amigo se estresará o tendrá dificultades puede ser increíble apoyo. Ya sea para recoger a su hijo adolescente de la práctica nocturna o llevar a su perro al veterinario, su amigo aún se beneficiará al saber que, aunque sea soltero, todavía está en un equipo.
9. No hay presión para que vengas, pero aún te invitamos a salir.
Los amigos toman partido en un divorcio. Esa pérdida de amigos, amigos de amigos e incluso miembros de la familia es una de las partes más difíciles. Un mensaje de que todavía estás ahí para ellos es importante. “El divorcio no es solo la pérdida de una pareja”, dice Tassiello. “Es la interrupción de toda una red social que su amigo puede haber tenido la mayor parte de su vida. Hacerle saber que lo invitarán a salir y que participará es lo más reconfortante que es ". Muéstrale a tu amigo que todavía tiene una comunidad en la que confiar, y que la red de seguridad debajo de él es más ancha de lo que puede darse cuenta.
10. "Eres un gran amigo, hombre".
Encuentra una manera de decirle a tu amigo lo que significa para ti. La franqueza puede ser un destello de luz que le recuerda que estarás allí al final del túnel. “El divorcio significa perder gran parte de su identidad”, dice Tassiello. "Saber que son amados y apreciados y que tienen un aspecto de su vida que es sólido, es curativo para una persona que sufre. Recuérdele a su amigo que su valor es intrínseco y que las circunstancias no se corresponden con lo que él es." Las personas increíbles se divorcian todo el tiempo y el apoyo de sus amigos les ayuda a lograrlo. mediante.
11. "¿Has considerado la terapia?"
Lidiar con los sentimientos del divorcio es un gran desafío para todos. Si su amigo está nervioso por la perspectiva, asegúrele que apoya su necesidad de asesoramiento después del divorcio, o incluso mientras la relación aún está en el limbo. "Si el divorcio de su amigo aún no ha finalizado, esta podría ser una sugerencia útil que podría salvar la relación", dice el Dr. Raad. "Muchas parejas descuidan esta opción, pero es muy útil para aquellos que luchan por mantener su conexión". Si tu amigo ya ha firmado los papeles, tal vez puedas ofrecerte a ayudarlo a investigar terapeutas como una forma de vincularse y asegurarte de que reciba la ayuda que necesita. necesidades.
