Solo hay 12 notas en la música, pero con ellas se puede crear una combinación infinita de melodías. La música ha asumido un papel aún más importante a la hora de estrés e incertidumbre por la pandemia de COVID-19. Esto se aplica especialmente a sus hijos. Y hay una banda sonora ideal para ayudar a los niños a navegar por los sentimientos sobre la pandemia de coronavirus, pero también ayudar a que los niños locos se relajen.
Los niños entienden que las cosas son diferentes en este momento, pero para los niños menores de nueve años, no tienen el idioma y habilidades cognitivas para articular completamente lo que significa no estar en clase, no ver a sus amigos y no poder jugar libremente. Los sentimientos están ahí, pero terminan desbordando comportamientos como rabietas, reclusión y mal comportamiento.
Entonces, ¿qué tipo de banda sonora es la mejor para ayudar a los niños que, como nosotros, podrían estar volviéndose un poco locos? La música siempre ha estado ahí para ayudar a los niños, primero con los latidos del corazón, luego canciones de cuna, canciones temáticas y una forma de aprender el alfabeto. Lo abarca todo, estimula el cuerpo y el cerebro, libera endorfinas y dopamina. Proporciona una salida para lo que sea que esté rugiendo. "Pueden compartir lo que sienten y experimentan sin necesidad de palabras", dice Scott Horowitz, instructor clínico de musicoterapia y asesoramiento en la Universidad de Drexel. "Toca un botón determinado".
Nadie canción u instrumento ofrece una garantía de tranquilidad. Pero la prescripción típica es de 60 latidos por minuto, como el tic-tac del reloj, dice Lindsey Wilhelm, profesora asistente de musicoterapia en la Universidad Estatal de Colorado. Piense en "(Sentado en) el muelle de la bahía.
Pero es música, no una ecuación. Lo que es reconfortante para una persona puede resultar estresante para otra. "Se trata realmente de conocer las asociaciones y preferencias de una persona", dice Brian Jantz, musicoterapeuta y profesor asistente de musicoterapia en Berklee College of Music.
Dado que los gustos musicales de un niño pequeño no están completamente definidos, los padres tienen libertad para experimentar. Sin embargo, es importante recordar que, tanto si los niños están deprimidos como si están cansados, necesitan tiempo para dejar ir los sentimientos. Es posible que requiera una transición canción por canción. En musicoterapia, se denomina isoprincipio, en el que te encuentras con el niño donde está y luego lo llevas a una dirección más tranquila. No estás amplificando la energía, pero tampoco la estás negando, haciendo que tu hijo se sienta reconocido y que el cambio sea más fácil. "Está validando", dice Jantz.
Canciones para ayudar a los niños a calmarse: una lista de reproducción de muestra
Lo siguiente no es definitivo, es más una plantilla de canciones que se encuentran con sus hijos en cualquier parte en la que estén. Quieres personalizar las listas para sus gustos y tienes varias opciones porque los estados de ánimo cambian constantemente, y Wilhelm dice que entre Google y Spotify es fácil buscar, encontrar "canciones que son como ..." y personalizar. También quieres que todos se turnen como DJ. Les da a los niños voz y también algo de control, lo que probablemente no sea muy abundante en estos días, dice Jantz. Con esas advertencias, considere:
- "Ocean Eyes", Billie Eilish
- "My Girl", The Temptations
- "Tres pajaritos", Bob Marley
- "Aquí viene el sol", The Beatles
- "Arreglarte", Coldplay
- "Chica de ojos marrones", Van Morrison
- "Realmente me entendiste", The Kinks
Las canciones en el centro de Marley, The Beatles y Coldplay, tienen construcciones relativamente simples, reconocen la tristeza pero ofrecen esperanza. Puedes usar la letra como entrada y preguntar: "¿Qué te preocupa?" O "¿Qué arreglarías?". Jantz dice que con "Aquí Comes the Sun ”, puedes hacer que todos inventen sus propias palabras sobre lo que viene después, el camión de helados, mis amigos, un triceratops. Horowitz agrega que puede pedirle a su hijo que teclee un instrumento para cualquier canción, lo que puede ayudarlo a concentrarse y hacer que la escucha sea más activa. También puede doblar una hoja de papel en cuatro cuadrantes, tocar cuatro canciones y hacer que todos escriban o dibujen lo que les inspiró para cada una.
Tampoco tiene que ser nada formal. Puede hacer instrumentos con ollas, cucharas, recipientes y arroz, y explorar la casa en busca de notas altas y bajas. Cree un ritmo constante con las manos o la voz, que puede ser de base, y pídale a su hijo que lo combine o que proponga algo complementario. Lo más importante es que no hay bien ni mal, dice Horowitz.
Sobre todo, observe a sus hijos, no juzgue ni analice demasiado, y no fuerce nada. Es posible que compartan algo profundo, porque "la música ayuda a organizar nuestros movimientos y también puede organizar nuestros pensamientos", dice Jantz. Pero pueden simplemente bailar y no decir nada, lo cual es igualmente significativo. Durante la pandemia, gran parte de la energía de los padres está en mantener la seguridad, supervisar la tarea y tratar de hacer sus propios trabajos. Requiere concentración y decir regularmente "no". La música recalibra su relación y vuelve a divertirse. “El juego es donde los niños aprenden”, dice Horowitz. "Puedes ser padre e hijo".
Tenga en cuenta
Por supuesto, la música lo tranquiliza mientras concentra sus energías en el cuidado. Dado que sus necesidades y sentimientos no son los de sus hijos, desea crear su propia lista de reproducción y no hay un lugar donde buscar. Puede volver a sus años de adolescencia o universidad, cuando las cosas podrían haber sido más simples, pero no se quede allí demasiado tiempo.
“Es como mirar álbumes de fotos viejos todos los días. No estás creando nuevos recuerdos ", dice Jantz, quien sugiere revisar tu lista de Spotify de diciembre. Puede reconectarse con un tiempo y los sentimientos previos al virus. "Te ayuda a estar más presente en este momento y no estar atrapado en un escape".
Esto se suma a ayudar a sus hijos, porque está más feliz y tal vez un poco más relajado, aunque solo sea por unos momentos. “Ellos captan nuestro estado de ánimo general y captan nuestro lenguaje corporal”, dice. "Puede ser contagioso".
