El 29 de junio, la American Heart Association anunció que había actualizado su salud cardiovascular lista de verificación, también conocida como Life's Simple 7, por primera vez desde que lanzó la lista de verificación en 2010. La nueva lista de verificación incluye el sueño como un marcador nuevo y octavo de la salud cardiovascular, además de agregar actualizaciones cruciales a otros elementos de la lista de verificación. Ahora Life's Simple 7 son los Lo esencial de la vida 8.
El nuevo octavo componente: duración del sueño - se considera oficialmente un "componente esencial para la salud ideal del corazón y el cerebro". Otras actualizaciones incluyen que la lista de verificación cardiovascular se aplica a cualquier persona de 2 años o más, incluye una nueva guía de dieta, explica la exposición al humo de segunda mano y al vapeo, y actualiza el colesterol y el azúcar en la sangre mediciones.
“La nueva métrica de la duración del sueño refleja los últimos hallazgos de investigación: el sueño afecta la salud general y las personas que tienen patrones de sueño más saludables controlar factores de salud como el peso, la presión arterial o el riesgo de diabetes tipo 2 de manera más efectiva”, dijo el presidente de la American Heart Association, Donald METRO. Lloyd-Jones, MD, Sc. M., FAHA, quien dirigió el grupo de redacción asesora,
la lista de verificación es muy importante para la salud de los estadounidenses ya que la enfermedad cardíaca es la causa número uno de muerte en los Estados Unidos y en todo el mundo, y el 80% de todos los eventos relacionados con el corazón se pueden prevenir con opciones de estilo de vida saludable.
La nueva lista de verificación incluye:
Dieta
La lista de verificación actualizada incluye una nueva guía para "evaluar la calidad de la dieta para adultos y niños a nivel individual" y de población. Para las personas, el “Patrón de alimentación mediterránea para estadounidenses (MEPA) se utiliza para evaluar y controlar la salud cardiovascular. Hay 16 preguntas de sí o no sobre la frecuencia con la que los pacientes comen aceite de oliva, verduras, bayas, carnes, pescado y más”. en la poblacion nivel, se considerará la dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension), que incluye los siguientes componentes: alta ingesta de frutas, verduras, frutos secos y legumbres, cereales integrales, lácteos bajos en grasa y bajo consumo de sodio, carnes rojas y procesadas, y endulzados bebidas
Actividad física
Esta directriz es la misma que en 2010: la American Heart Association todavía recomienda al menos 150 minutos de actividad física moderada a la semana o 75 minutos de actividad física intensa para adultos. Para niños de 6 años en adelante, se recomiendan 420 minutos de actividad física.
Exposición al tabaco
En la lista de verificación de 2010, solo se mencionaron los cigarrillos tradicionales. Ahora, los vaporizadores se agregan a la lista de verificación, y el uso a largo plazo de cualquiera de ellos afecta la salud. La exposición al humo de segunda mano para niños y adultos ahora también se incluye en la lista de control.
Dormir
Por primera vez, la duración del sueño se ha relacionado oficialmente con la salud cardiovascular en esta lista de verificación. Los adultos deben dormir de 7 a 9 horas por noche, los de 13 a 18 años necesitan de 8 a 10 horas, los niños de 6 a 12 años necesitan de 9 a 12 horas, y los de 5 años o menos necesitan de 10 a 16 horas de sueño.
IMC
Aunque “el grupo de redacción reconoce que el IMC es una métrica imperfecta… se calcula fácilmente y está ampliamente disponible; por lo tanto, el IMC sigue siendo un indicador razonable para evaluar las categorías de peso que conducen a problemas de salud”. Un IMC de 18,5 a 24,9 se asocia con “los niveles más altos de salud cardiovascular”. El impacto o la importancia de la medición de su IMC diferirá según su raza o etnia. antecedentes.
Lípidos en sangre
En lugar de medir el colesterol total, los expertos ahora recomiendan que los médicos midan el colesterol no HDL (el colesterol HDL se conoce como el colesterol “bueno”). Esto se debe a que los pacientes no necesitan ayunar para medir su colesterol no HDL, lo que hace que sea más fácil de medir y de implementar, y de calcular de manera más confiable. Los altos niveles de colesterol no HDL están relacionados con el riesgo de enfermedad cardiovascular.
Sangre GRAMOlucosa
Los niveles de azúcar en la sangre están relacionados con la diabetes. Ahora, los médicos pueden usar un tipo específico de prueba, llamada lectura de hemoglobina A1c, para personas con o sin diabetes o prediabetes. Eso se debe a que la hemoglobina A1c "puede reflejar mejor el control glucémico a largo plazo".
Presión arterial
No hay cambios en las recomendaciones de presión arterial de las pautas de 2017 de la American Heart Association, que dice que 120/80 es óptimo y 130-139/80-89 se define como hipertensión.
Las respuestas a la lista de verificación de ocho puntos se pueden calificar en una escala de 0 a 100 puntos en total. Cualquier valor por debajo de 50 refleja una mala salud cardiovascular, las puntuaciones entre 50 y 79 son moderadas y cualquier valor entre 80 y 100 representa una buena salud. Debe revisar la lista de verificación cada 5 años.
¿Qué sigue? La AHA está analizando más datos sobre "los impactos del estrés, la salud mental y los determinantes sociales de la salud" para poder actualizar la lista de verificación en el futuro.