Tomarse un descanso del trabajo es esencial, porque, bueno… por supuesto que lo es. Tú lo sabes. Relajarse con amigos y familiares es invaluable para su salud mental y también puede ser fundamental para mantener un alto rendimiento en el trabajo.
“El tiempo de inactividad en el mundo de los negocios es el equivalente a la temporada baja o al descanso activo para un atleta profesional”, dice Dr. Jason Selk, autor de Organiza el mañana hoy y ex Director de Entrenamiento Mental de los Cardenales de San Luis. “Sin la bajada, las subidas no serán tan altas”.
Así que tienes que tomarte esas vacaciones. Pero, ¿cómo haces para que en los primeros días no estés absolutamente destrozado mientras miras un mar de tareas y correos electrónicos no devueltos? Dedique algún tiempo a considerar cuidadosamente su despegue y reingreso al trabajo, y el brillo de sus vacaciones se quedará con usted por mucho más tiempo. Aquí, sin ningún orden en particular, hay algunos consejos que pueden ayudar.
1. Ordene comestibles para la entrega cuando regrese
Comencemos con uno simple. Si vive en un área donde puede pedir comestibles, programe una entrega poco después de llegar a casa. Sí, es molesto planificar las comidas y compras de su familia con una semana o más de anticipación. Pero estarás increíblemente agradecido de haberlo hecho. Y el lunes por la mañana no tendrás que escuchar a los niños quejarse de que los Golden Graham se estropearon mientras no estabas.
2. Evite el regreso nocturno
Antes de tener hijos, es posible que se haya acostumbrado a maximizar su tiempo de vacaciones programando un regreso tardío, digamos, el domingo antes de comenzar a trabajar nuevamente el lunes. Es diferente con los niños. Considere tomar el vuelo más temprano, incluso si eso significa menos tiempo junto a la piscina. “Desea evitar comenzar con el pie izquierdo”, dice el entrenador de gestión del tiempo. Elizabeth Grace Saunders. Además de crear un amortiguador para los retrasos y otros errores, volver a la vida normal será más fácil si tiene algunas horas para desempacar tanto física como mentalmente.
3. Averigua tus tres tareas más importantes
El día antes de partir, es fácil distraerse con tareas intrascendentes, correos electrónicos aleatorios y secciones de tareas para las que aún tiene mucho tiempo para completar. Haz tu mejor esfuerzo para evitar esto. En cambio, Selk sugiere averiguar y priorizar sus tres tareas más importantes. “Las personas más exitosas nunca hacen todo, pero siempre hacen las cosas más importantes”, dice. Si realiza sus actividades más importantes, “su cerebro libera neurotransmisores positivos como epinefrina, norepinefrina, serotonina y dopamina. Te hacen sentir mejor, causan felicidad, crean energía”. Esa es la sensación que desea cuando cierra la tienda el viernes antes de las vacaciones (o cualquier día, en realidad).
4. Practica el control del calendario
Si puede, bloquee su calendario por lo menos una parte del día en que regrese. “Dependiendo de cuán pesada sea su cultura de correo electrónico, necesitará medio día o posiblemente un día completo para manejarlo”, dice Saunders. “Es su oportunidad de ponerse al día con las respuestas más importantes, ponerse de pie y recordar cuál es su trabajo y qué está haciendo”.
5. Mantenga la vista de 10,000 pies
Volverá a decenas o cientos de correos electrónicos, mensajes de Slack o Teams u otras comunicaciones. No te atasques. Si lo hace, estará poniéndose al día durante semanas. A menos que uno de esos mensajes indique un gran cambio en una de las principales tareas que enumeró antes de irse, no cambie de rumbo. “Se llama la tiranía de lo urgente: el ruido crea una ilusión de importancia”, dice Selk. “Nuestros cerebros atienden a aquellas cosas que hacen más ruido y crean la mayor fricción. Y las actividades más importantes normalmente no hacen absolutamente ningún ruido. Nadie más te está llamando por ellos. Nadie te está enviando mensajes de texto. Nadie llama a tu puerta para hacer esas cosas. Tiene que estar motivado internamente”. Dedique su tiempo a hacer las cosas que sabe que realmente necesita hacer.
6. Suda un poco en tu primer día de regreso
Literalmente sudor, eso es. Es posible que no tenga ganas de ir al gimnasio después de no hacerlo durante una semana o más, y de navegar por innumerables bebidas junto a la piscina durante días. Hazlo de todos modos, si no es por tu cuerpo, por tu cerebro. Tiene una mejor oportunidad de mantener su mentalidad de vacaciones con algunas endorfinas inducidas por el ejercicio. “La investigación sobre el ejercicio cardiovascular es demasiado poderosa como para pasarla por alto”, dice Selk. “Lo más saludable que cualquier ser humano puede hacer es 30 minutos de ejercicio cardiovascular. Física, mental y emocionalmente. Simplemente hace que todo lo que haces sea mucho más fácil, incluso volver al ritmo de las cosas en casa”.
7. Empieza a empacar el fin de semana anterior
Claro, este podría no ser tu estilo. Es posible que disfrute de la simplicidad de tiempo limitado de empacar la mañana que se va de vacaciones. Pero al comenzar a empacar el fin de semana antes de partir, es posible que tenga una mejor idea de lo que aún podría necesitar: un cargador adaptador, Vans blancas listas para bodas en la playa que no tengan una mancha, un tubo de pasta de dientes lo suficientemente pequeño como para pasar seguridad, etc Está tratando de eliminar la pérdida de tiempo de embrague haciendo mandados por toda la ciudad.
8. Sea específico en su respuesta automática
Marque la mayor parte de lo anterior y estará en un buen lugar para dejar el trabajo en el trabajo y regresar de buen humor. No olvide configurar su mensaje de fuera de la oficina. Si se siente audaz, anote las fechas en las que se irá y considere agregar la línea "Si esto es importante, por favor reenviarmela una vez que regrese.” Ah, y esto es obvio, pero vale la pena repetirlo: cuando te vayas, trata de no revisar tu bandeja de entrada. “Las vacaciones ponen la vida en perspectiva”, dice Saunders. “A menudo, cuando estás trabajando, piensas que todo es muy importante: tengo que hacer esto, tengo que hacer aquello. Luego te vas por una semana y te das cuenta de que el mundo sigue girando”.
