El mundo te ha estado diciendo que reprimas tus emociones toda tu vida. No hay llanto en el béisbol después de todo, ¿verdad? Pero a pesar de reprimiendo tus emociones puede ahorrarles a los demás la incomodidad de tener que lidiar con sus sentimientos, mantenerlo todo en el interior puede causar mucho daño. Los hombres, en particular, corren el riesgo de estallar en cólera cuando finalmente desatan sus emociones reprimidas. y sufrir daños físicos y psicológicos a largo plazo por no manejar el estrés de manera saludable. camino.
“Debido a que a los hombres se les enseña más a mostrar menos emociones, la represión de las emociones lleva a las explosiones”, entre otras cuestiones, psicoterapeuta rosa lorenzo dicho Paternal. “La lista es bastante extensa porque todos pueden experimentar síntomas físicos en diferentes partes de su cuerpo”.
Esto es lo que sucede cuando reprimes tus emociones.
Tu estómago se retuerce en nudos
El estrés crónico que proviene de las emociones no resueltas puede desencadenar la respuesta de lucha o huida de su sistema nervioso simpático, según
Tu cuello y hombros gritan por el estrés
El dolor de cabeza y cuello es uno de los síntomas más comunes de las emociones reprimidas, en gran parte porque el estrés de contenerse hace que los músculos de la mandíbula se contraigan, explica Lawrence. Aunque hay algunos debate entre expertos sobre cómo se forman los nudos, o puntos gatillo miofasciales (o si incluso existen), se cree que se forman en parte por el uso excesivo de los músculos, tal vez por apretar la mandíbula.
Puede tener dolores de cabeza y migrañas
Los músculos corrugadores en la frente y el entrecejo se tensan en respuesta al estrés emocional, produciendo un ceño fruncido y una El músculo corrugador tenso es a menudo un buen indicador de estrés en todo el cuerpo, psicólogo Daniel Goleman. dijo al New York Times. Y cuando estos músculos se tensan, es posible que experimente una reducción del flujo de sangre al cerebro, la receta perfecta para un dolor de cabeza terrible.
El estrés podría afectar su corazón
Cuando se entierran sentimientos más complicados de tristeza y vergüenza, pueden explotar en la forma de una de las emociones más primitivas y destructivas de todas: la ira. Esto puede ponerlo en un mayor riesgo de enfermedad cardíaca. Esta ira provoca una oleada de hormonas del estrés que aumentan la energía. Pero este estallido de energía hace que los vasos sanguíneos se contraigan a medida que aumenta la presión arterial, lo que puede desgastar las paredes de las arterias con el tiempo, según WebMD.
En uno estudiar, el riesgo de infarto fue 8,5 veces mayor hasta dos horas después de un episodio extremo de ira y 9,5 veces mayor dos horas después de una ansiedad extrema. Las personas propensas a la ira tienen casi tres veces más probabilidades de sufrir ataques cardíacos que las que tienen menos ira, otros datos espectáculos
El problema con la ira es que es una emoción poderosa que tiende a dominar cuando se retienen otras emociones, dice Lawrence. Cuando llega a ese extremo, las personas a menudo lo liberan por error de manera agresiva que los hace enojar más y ponen sus corazones en mayor peligro.
“Hay muchas maneras de expresar nuestras emociones que empeorarán las cosas, como gritar, tirar cosas, volverse físico, dar portazos”, dice ella. “Aprender a expresar emociones de manera saludable es clave”.
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