Lamaze es un conjunto de técnicas de relajación, movimientos, masajes y respiración destinados a desarrollar la confianza de la madre en su capacidad para dar a luz. Es un programa bastante rígido, creado a partir de observaciones en la Rusia soviética, que se ha convertido en un rito de iniciación para las parejas embarazadas. La clase en sí es, sin duda, bastante aburrida para los socios que básicamente observan cómo respiran las futuras mamás durante una hora. Pero he aquí algunos consejos para los padres cansados: Respirar adelante y aprende Lamaze por ti mismo. Es una habilidad que todo hombre debería tener, una que viene con algunos beneficios serios para la salud.
La respiración de Lamaze puede ayudar a controlar el dolor, inducir la calma, aumentar el enfoque e incluso ofrecer beneficios cardiovasculares. No es necesario que esté embarazada para que ninguno de estos beneficios surta efecto. La razón: las personas son capaces de dominar la técnica de respiración de Lamaze y también dominan su sistema nervioso autónomo, que consiste en partes nerviosas simpáticas y parasimpáticas que aceleran el cuerpo y el cerebro para la batalla o lo calman para hacer frente al dolor y estrés.
Lamaze comienza en la primera etapa del parto con inhalaciones profundas y una pausa, seguidas de exhalaciones largas, conocidas como respiraciones organizadas. La organización de las respiraciones es una parte crucial de Lamaze en cada etapa del trabajo de parto porque estimula el nervio vago. El nervio vago activa el sistema nervioso parasimpático, que relaja a las personas y las prepara para conservar energía. Cuando una persona respira profunda y concentradamente, se envía oxígeno a través de su torrente sanguíneo, lo que aumenta las endorfinas, disminuye las hormonas del estrés y reduce la frecuencia cardíaca y la presión arterial.
Las respiraciones profundas y enfocadas también reducen el riesgo de hiperventilación, lo que a la inversa puede desencadenar el sistema nervioso simpático y una respuesta de lucha o huida. Cuando las personas no tienen suficiente oxígeno circulando en sus cerebros, es más fácil caer en el modo de supervivencia y perder toda capacidad para el funcionamiento ejecutivo. Esto hace que la capacidad de controlar las emociones o tomar decisiones complejas ya no sea una opción.
Las respiraciones aparentemente rápidas "hee-hoo" asociadas con Lamaze, o respiración de transición, no desencadenan la misma lucha o huida. respuestas porque ocurren en incrementos pequeños y controlados con inhalaciones y exhalaciones más largas y profundas que siguen cada cuatro o cinco respiraciones Esto mantiene el flujo de oxígeno y permite que una persona mantenga el enfoque y una sensación de control en contraste con enloquecer por completo.
"La técnica utiliza la sincronización de la respiración profunda, lenta y rápida con las contracciones durante el proceso de parto", dice Sashini Seeni, M.D., una General Practitioner of Medicine en DoctorOnCall, señalando que esto se puede modificar fácilmente para enfocarse en respiraciones profundas en cualquier situación que no sea contracciones “Con modificaciones, la respiración de Lamaze se puede usar para afecciones como ansiedad, asma, enfermedad pulmonar obstructiva crónica, insomnio e incluso hipertensión”.
Asimismo, existe evidencia de que la respiración profunda puede ayudar a los papás a manejar el dolor físico, así como su temperamento frente a sus hijos cuando ven enrojecidos y no quieren gritar. También se ha descubierto que la respiración profunda mejora la capacidad atlética y resistencia sexual y rendimiento Y dado que respirar es algo que tienes que hacer de todos modos, vale la pena hacerlo bien.
Tan simple como parece recordar respirar, no es algo que la mayoría de las personas tengan la oportunidad de aprender tan específicamente como lo hacen las mujeres embarazadas con Lamaze. Y, por supuesto, los padres deben prestar atención para ayudar a sus parejas en el parto, pero también para ayudarse a sí mismos en la vida. Van a necesitar ese oxígeno para cuando sus bebés crezcan y empiecen a poner a prueba su paciencia.
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