En los primeros días de un relación, es fácil sentirse atraído por tu pareja. Todo es nuevo y emocionante, cada día una oportunidad para aprender más y más sobre ellos. Una chispa es obvia. A medida que estableces un asociación a largo plazo con alguien, sin embargo, cambias la oleada de emoción por comodidad y rutina. Por desalentador que esto pueda ser, ciertamente no es raro que no te sientas tan atraída por tu esposo o tu esposa como antes. De hecho, los terapeutas de pareja dicen que ese sentimiento es bastante común.
“La pérdida de atracción tiende a desarrollarse con el tiempo cuando los socios ya no comparten experiencias nuevas o emocionantes”, dice rebeca phillips, un terapeuta en Frisco, TX. “Cuando ya no sientes curiosidad por tu pareja, puedes sentirte estancado y aburrido”.
Cada pareja es diferente: para algunos, la pérdida de atracción es puramente física. Tal vez tu pareja está en un modo de pantalones de chándal todo el día y simplemente no sientes la misma chispa. Para otros, sin embargo, la atracción que se desvanece tiene que ver con otros cambios naturales pero difíciles en su relación.
La paternidad puede hacer que la atracción se sienta aún más difícil de conseguir. Estrés y falta de sueño. Hay nuevas responsabilidades y horarios más ocupados. Todo esto hace que sea más difícil conectarse física y emocionalmente como antes. Tal vez sientas que tu los niños robaron la atención de tu pareja, que es otro problema común.
Si no aborda el elefante incómodo pero importante en la habitación, el terapeuta matrimonial y familiar Desiree Basl dice que podrías empezar a sentir resentimiento hacia tu pareja, lo que puede hacer que incluso más difícil para encontrarlos atractivos.
La buena noticia es que, si ya no se siente atraído por su esposa o esposo, es absolutamente posible recuperar su mojo. Requiere compromiso con el trabajo que se necesita para llegar allí. Aquí hay cinco pasos para restaurar la atracción en su relación, según los terapeutas de pareja.
1. Averiguar el "por qué"
Antes de que pueda reavivar la llama, es importante averiguar qué causó que se apagara en primer lugar. ¿Qué te ha hecho sentir menos atraído por tu pareja? ¿Algo físico? ¿Algo emocional? ¿Se siente la relación emocionalmente distante? Sólo...aburrido? Estas preguntas no son fáciles. Pero si no las respondes honestamente, estarás navegando por este terreno rocoso sin un mapa. “No puedes abordar el problema a menos que descubras por qué sucedió, y si lo intentas, te sentirás frustrado cuando no funcione”, dice el psicólogo. guardabosques tanisha.
Piense en la última vez que se sintió atraído por su pareja y qué cambió después de eso. ¿Te estás perdiendo la emoción de tu relación de noviazgo? ¿Te duele que tu pareja priorice a los niños sobre ti? Resentido que no están poniendo un esfuerzo en su apariencia? Lo que sea que identifique, en última instancia impulsará sus próximos pasos, dice Ranger.
2. Toma la iniciativa
Puede ser fácil culpar a tu pareja o a la relación cuando la atracción desaparece, pero es importante reflexionar sobre cómo has contribuido al problema. “Si deseamos recuperar nuestra relación, es importante comenzar a observar los problemas subyacentes para ayudarnos a identificar si el problema está solo en la relación o dentro de nosotros mismos”, dice Basl.
Por ejemplo, es posible que anhele más emoción, pero ¿cuándo fue la última vez que inició una cita nocturna o trató de hacer que su pareja se sintiera especial? Si te sientes resentido porque tu pareja no satisface tus necesidades, ¿has hablado de lo que quieres? Según Ranger, tomar la iniciativa es crucial para evitar el resentimiento, que indirectamente puede aumentar tu atracción.
Igual de importante, Phillips dice que dar un paso al frente "le quita el énfasis a tu pareja y te empodera para crear más pasión.” Una ventaja: a medida que haga el esfuerzo de restaurar la atracción, su pareja podría inspirarse y seguir traje.
3. (Cuidadosamente) Abordar el problema
Hacer tu parte para restaurar la atracción puede ser suficiente, pero a veces, las cosas no mejorarán sin una conversación. Esta puede ser una conversación delicada. Entonces, antes de hablar, Philips sugiere cristalizar su preocupación específica para que no lastime innecesariamente a su pareja. Procesar el problema con otra persona, ya sea un amigo de confianza o un terapeuta, también puede ayudar a preparar la conversación, dice ella.
Una vez que esté listo para sumergirse, sea honesto y respetuoso. Comparta lo que ha observado, cómo se siente y concéntrese en su deseo de cercanía con su pareja en lugar de sus problemas, sugiere un terapeuta de relaciones. Jennie Marie Battistin.
Por ejemplo, podrías decir: “Últimamente, me he sentido un poco desconectado de ti a nivel romántico. Creo que podría deberse a una falla en nuestra comunicación y nuestras apretadas agendas. Me gustaría explorar formas de reavivar esta atracción. ¿Estarías abierto a encontrar maneras de que me sienta más conectado y atraído por ti?”.
4. Hacer un plan
Después de abordar el tema, es una buena idea tener ideas específicas para restaurar la chispa y trabajar juntos para encontrar formas de recuperar la atracción. Su plan de acción debería depender en última instancia de la causa; por ejemplo, tal vez hagan un plan para hacer ejercicio juntos y cocine comidas saludables si los cambios físicos lo desaniman o planee citas nocturnas semanales para mantener las cosas emocionante. No importa cuál sea la causa, algunas prácticas pueden ayudar ningún pareja reclama su mojo.
Phillips recomienda romper con la rutina semanal con la mayor espontaneidad posible. Visitar un nuevo restaurante, probar una nueva actividad o incluso ir a algún lugar que ninguno de ustedes haya visitado nunca podría recordarle el emoción de antes en su relación, además de mostrarle un lado de su pareja que quizás no vea con demasiada frecuencia en el estancamiento de vida diaria.
Haz tu mejor esfuerzo para permanecer conectado emocionalmente, lo que puede restaurar la atracción. Es difícil recordar qué te atrajo de tu pareja cuando solo hablas de negocios: cosas de niños, facturas y otra logística. janay holanda, psicóloga y terapeuta matrimonial y familiar, sugiere crear momentos y espacios designados en los que solo hablen el uno del otro, no se permitan "negocios". Por ejemplo, tal vez decidan evitar hablar sobre el dinero y la crianza de los hijos en la cena, o solo planeen hablar de ustedes mismos por las noches después del trabajo.
Por último, dedique un tiempo regular a reflexionar sobre por qué se sintió atraído por su pareja en primer lugar, ya sea por su agudo sentido del humor o por su increíble sonrisa. “En lugar de enfocarte en lo que no es atractivo de tu pareja, observa qué es lo que te gusta de ella”, dice Phillips.
5. Considere la ayuda externa
Si nada más parece ayudar, o si solo desea la opinión de un experto, un terapeuta de parejas puede ayudarlo a identificar la problemas debajo de su falta de atracción, comuníquelo sin dañar su relación y haga una lluvia de ideas sobre formas de reavivar eso.
Puede pensar que no tiene problemas lo suficientemente grandes como para ver a un consejero con su pareja, pero la terapia de pareja no es solo para problemas grandes. Holland dice que muchos consejeros ven a los clientes varias veces al año para verificar y trabajar en conectarse de manera más profunda, tanto sexual como emocionalmente. Además, es mucho más fácil solucionar problemas cuando son pequeños.
Piense en la terapia de pareja como si realizara un mantenimiento de rutina en su automóvil. “No se salte el cambio de aceite hasta que su automóvil ya no funcione”, dice Holland. “En cambio, trabaje con anticipación para construir una base sólida, de modo que cuando surjan problemas más importantes, tenga algo sobre lo que construir.
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