Patatas de sofá en todas partes, ¡regocíjate! Claro, mantener un estilo de vida activo es lo mejor para su salud en general. Pero si le preocupa el funcionamiento de su cerebro a medida que envejece, puede sentirse cómodo con las conclusiones de un nuevo estudio. hallazgos que prueban que no es necesario ser un monstruo HIIT o un adicto al gimnasio para cosechar las recompensas de ejercicio. De hecho, el estudio, publicado en el Revista de Neurología, Neurocirugía y Psiquiatría, encontrado que haciendo ejercicio tan solo de uno a cuatro días por mes mejora la función cerebral más adelante en la vida.
¿Pero una parte clave del estudio? Que hagas ejercicio regularmente, y de por vida. Es crucial que no solo haga ejercicio a los 30 y 40 años. El estudio encontró que los participantes que estaban activos por lo menos uno a cuatro días al mes desde los 36 años todos el camino hasta los 69 años tuvo un mayor rendimiento cognitivo, memoria verbal y velocidad de procesamiento a la edad 69.
“Estos resultados sugieren que la
Para el estudio, los investigadores siguieron a 1.417 participantes británicos a partir de los 36 años, luego se comunicaron con ellos a los 43, 53, 60-64 y 69 años sobre su actividad física. Examinaron una amplia gama de actividad física, desde la participación en deportes hasta "actividades de ocio vigorosas y ejercicio", clasificaron a los participantes en tres categorías: los que estaban inactivos (sin entrenamientos por mes), moderadamente activos (de uno a cuatro entrenamientos por mes) y los más activos (cinco o más entrenamientos por mes). mes). También midieron el rendimiento cognitivo de los participantes en cada registro.
Los beneficios para el cerebro de estar físicamente activo fueron similares entre los grupos moderadamente activos y los más activos, "lo que sugiere que estar físicamente activo en cualquier momento de la edad adulta, incluso si participar tan solo una vez al mes, está vinculado con una mayor cognición”, escriben los investigadores. Sin embargo, las personas que eran más activas a través de las edades tenían la mejor cognición en la vejez.
El estudio fue observacional, por lo que no puede probar que la actividad física durante la edad adulta sea la causa de mejor cognición en la vejez, pero los investigadores controlaron otros factores que podrían afectar el cerebro marcha. Además, todos los participantes en el estudio eran blancos, y los que estaban socialmente en desventaja tenían más probabilidades de abandonar el estudio, lo que hace que los resultados sean menos generalizables.
Pero en cualquier caso, es seguro decir que mantenerse activo es bueno para el cerebro. Así que salga a correr, incluso si no se mueve durante el resto del mes.
