Una nueva investigación muestra que gente que se queda despierta hasta tarde tienen una menor capacidad para quemar grasa para obtener energía en comparación con sus pares que se levantan temprano. También encontró que los noctámbulos pueden tener un mayor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 en comparación con los madrugadores.
La investigación, publicado en la revista Fisiología Experimental, descubrió que los ciclos de vigilia/sueño tienen conexiones importantes con el metabolismo. Específicamente, el cronotipo de una persona (si es un El pájaro temprano o el noctámbulo) está relacionado con la forma en que su cuerpo quema grasas y carbohidratos.
Los investigadores encontraron que los madrugadores eran más hábiles para quemar grasa como combustible durante ejercicio y mientras está en reposo. Los madrugadores también eran más sensibles a la insulina, lo que significa que las células de su cuerpo eran mejores para usar la glucosa en sangre, manteniendo bajos los niveles de azúcar en sangre.
Para el estudio, 51 participantes con síndrome metabólico (afecciones como presión arterial alta, azúcar en la sangre alta, exceso de grasa alrededor de la cintura, colesterol alto y triglicéridos altos) respondieron las preguntas de la encuesta para determinar su cronotipo y se sometieron a varios procedimientos para determinar su masa y composición corporal, sensibilidad a la insulina y cómo metabolizaban los carbohidratos y gordo. Los participantes comieron dietas controladas y se les pidió que ayunaran durante la noche, independientemente de cuándo se despertaran y se fueran a dormir.
Aquellos que informaron quedarse despiertos hasta tarde tenían más probabilidades de quemar carbohidratos como combustible en lugar de grasa, tanto cuando ayunaban en reposo como durante el ejercicio. Los noctámbulos también necesitaban más insulina para descomponer y usar la glucosa en el torrente sanguíneo. Estas características significan que los noctámbulos tienen un mayor riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares y enfermedades metabólicas como diabetes tipo 2.
“Las diferencias en el metabolismo de las grasas entre los 'madrugadores' y los 'noctámbulos' muestran que el ritmo circadiano de nuestro cuerpo (ciclo de vigilia/sueño) podría afectar la forma en que nuestros cuerpos usan la insulina. Una capacidad sensible o deteriorada para responder a la hormona insulina tiene implicaciones importantes para nuestra salud”, dice el autor del estudio. Steven Malin, Ph. D., explicó en un comunicado.
“Esta observación avanza en nuestra comprensión de cómo los ritmos circadianos de nuestro cuerpo afectan nuestra salud. Debido a que el cronotipo parece afectar nuestro metabolismo y la acción de las hormonas, sugerimos que el cronotipo podría usarse como un factor para predecir el riesgo de enfermedad de un individuo”.
El equipo de investigación también descubrió que los madrugadores eran más activos físicamente y estaban más en forma, especialmente temprano en el día, mientras que los que se quedaban despiertos hasta tarde eran más sedentarios y estaban menos en forma.
“Se necesita más investigación para examinar el vínculo entre el cronotipo, el ejercicio y la adaptación metabólica para identificar si hacer ejercicio más temprano en el día tiene mayores beneficios para la salud”, dijo Malin.
