¿Qué pasaría si pudiera ponerse los auriculares y estimular su cerebro, calmar sus nervios y aumentar su concentración con solo unos pocos tonos extraños? Es un truco que parece salido de la ciencia ficción, pero que en realidad está empezando a ganar terreno entre los psicoterapeutas. y otros expertos gracias a la creciente evidencia de algunos estudios pequeños que muestran que puedes hackear tu cerebro con binaural latidos
¿Qué son los ritmos binaurales? Estos sonidos son el resultado cuando toca una frecuencia diferente, una con un tono ligeramente más alto y otra con un tono más bajo, en cada oído, generalmente a través de auriculares. El cerebro crea una "tercera frecuencia", una ilusión auditiva conocida como "ritmo binaural". Lo escuchas aunque no sea en realidad se conecta a los oídos y se cree que promueve la relajación, reduce la ansiedad y mejora la capacidad cognitiva marcha.
Aunque escuchar ritmos binaurales puede facilitar la meditación para algunas personas, no hay absolutamente ninguna necesidad de quedarse quieto y cerrar los ojos para obtener los beneficios. “Esto puede ayudar a los padres a concentrarse y ser más conscientes durante el día, incluso durante las horas punta”, dice
Aunque la comunidad científica aún tiene que alcanzar el mismo nivel de entusiasmo por los sonidos binaurales que el que tienen por la meditación, algunos evidencia sugiere que los latidos binaurales de mayor frecuencia pueden ayudar a aumentar el enfoque de una persona. Curiosamente, otro estudiar descubrió que los latidos de mayor frecuencia pueden aumentar el rendimiento cognitivo, pero solo en personas con bajas "tasas de parpadeo espontáneo", que es un indicador de niveles más bajos de dopamina. Asimismo, escuchar frecuencias de sonido con un ritmo binaural incrustado parecía reducir ansiedad entre los pacientes del servicio de urgencias.
“La efectividad de los pulsos binaurales puede variar ampliamente entre individuos, dependiendo de factores como la edad, la capacidad auditiva y los patrones de ondas cerebrales”, dice el psiquiatra. Joann Mundin, M.D. Pero a diferencia de otros trucos de bienestar que vienen con un recargo alto, las personas curiosas tienen una serie de opciones gratuitas para elegir en YouTube.
Aunque no cuesta nada ver si los ritmos binaurales funcionan para ti, existen riesgos que debes considerar antes de probarlos, advierte Mundín. “Es posible que los latidos binaurales no sean seguros para personas con ciertas afecciones médicas”, como epilepsia u otras afecciones neurológicas que podrían hacer que una persona sea más propensa a las convulsiones.
Para obtener resultados óptimos, Mundin y Martin sugieren escuchar con dos auriculares completamente funcionales, por lo que si su hijo escondió uno de ellos, primero tendrá que encontrarlo. Escuchar ritmos binaurales en voz alta simplemente no tendrá los mismos efectos. Una vez que tenga dos auriculares que funcionen y determine los resultados deseados, ya sea relajarse e irse a dormir o energizarse para concentrarse en una tarea, es cuestión de elegir sus ritmos.
Los latidos binaurales a una frecuencia más alta de alrededor de 40 Hertz se han vinculado con mejoras en la capacidad de aprender, mientras que frecuencias beta más bajas Se cree que entre 14 y 30 Hertz son buenos para la resolución de problemas, el estado de alerta y la memoria. Cualquier cosa por debajo de 13 Hertz es donde los efectos se vuelven más relajantes y comienzan a sentirse más cerca de meditación. Y si eso es lo que buscas, Martin recomienda escucharlos cuando te estés relajando antes de acostarte.
Las ondas de mayor frecuencia también pueden ser útiles durante períodos de mucho estrés. “Esto puede ser particularmente beneficioso para los papás que pueden estar haciendo malabarismos con múltiples responsabilidades”, dice Martin.
Y, sin embargo, una de esas responsabilidades con las que quizás no quieras hacer malabarismos con ritmos binaurales es la crianza de los hijos. Tener auriculares puestos no solo lo convertiría en un padre menos presente ("Ahora no, papá está escuchando su versión beta ¡frecuencias!”), pero el bajo volumen al que tendrías que escuchar los latidos para poder reproducirlos los haría menos eficaz.
Un par de nuevas frecuencias de sonido no resolverán todos tus problemas, pero si te quitan algo de estrés o te ayudan a resolver problemas en el trabajo, también es genial. De esa manera, puede relajarse y concentrarse en lo que realmente importa: cuidarse, estar allí para su familia y asegurarse de que su hijo nunca vuelva a robar sus airpods.
