Decidir ir a terapia por sus propios problemas no es fácil. Navegando cómo convencer a alguien más de que necesita un terapeuta¿El apoyo de? Eso presenta otro desafío. Como cónyuge o amigo, tiene la responsabilidad de brindar apoyo y, a veces, eso significa decirle a una persona que necesita o se beneficiaría de la ayuda de un profesional. Pero eso no hace que la conversación de "necesitas terapia" sea fácil. Convencer a alguien de que necesita ver a un terapeuta podría desencadenar un espectro de emociones no tan divertidas, y lo último que desea es ofender o lastimar a alguien que ama.
Si bien cada vez más personas abordan su salud mental asistiendo a terapia, todavía existe un estigma, especialmente entre los hombres. Muchos dejan de lado la idea de buscar un terapeuta por el mero temor de ser juzgados o etiquetados. Culpa a las nociones de larga data de la masculinidad tradicional. “Los hombres son significativamente más propensos a abstenerse de la terapia debido a temas estereotípicos de masculinidad”, dice un terapeuta con sede en Washington. Leda Kaveh.
La ironía de todo esto es que la terapia es un recurso excelente para los hombres que han sido socializados para no hablar sobre sus sentimientos, resolver problemas o examinar momentos en los que se sienten enojados o vulnerable. Dejando de lado esa noción, hablar con un terapeuta profesional es útil para todos. Y aquellos que necesitan ayuda deben buscarla.
Pero dar el salto puede ser difícil para muchas personas. Entonces, ¿cómo convences a alguien para que vea a un terapeuta? Si bien la conversación puede ser incómoda y es posible que no pueda convencer a su ser querido para que busque ayuda, hay algunas maneras de facilitar las cosas para ambos.
Cómo decirle a alguien que necesita terapia
1. Se honesto
Lo primero que debe saber: Ser honesto y amoroso significa mucho más que decir lo correcto. Entonces, si no sabe cómo abordar el tema, simplemente dígalo. Su honestidad preparará el escenario para que su ser querido comparta sus sentimientos sobre sus luchas y sus pensamientos acerca de ver a un terapeuta. “Tú también eres humano, y mostrar autenticidad es más discreto que presentar un discurso o una presentación predeterminados”, dice Kaveh.
2. Pide permiso primero
Decirle a alguien que podría necesitar terapia puede tomarlo desprevenido. Esa es una manera fácil de incitar a la defensiva, así que haz tu mejor esfuerzo para facilitar la conversación. Elija un momento (y un lugar) donde ambos puedan tener una conversación honesta y enfocada. Y en lugar de sumergirse directamente, acérquese desde un lugar de respeto. "Una buena regla de consejo es pedir permiso antes de sumergirse en una conversación pesada", dice el terapeuta con sede en Nueva Jersey. Brooke Aymes.
3. Usa declaraciones con “yo”
Una vez que esté sentado con su pareja o amigo, comparta sus preocupaciones con amabilidad (y amor). Comparta lo que ha notado y pregunte si está bien ofrecer algunas posibles soluciones (incluida la terapia). Para mantener a su ser querido comprometido, Kaveh sugiere ese consejo clásico: Uso de declaraciones con “yo”. Por ejemplo, en lugar de decir “Has estado muy irritable últimamente”, trata de decir “Me preocupa tu reciente irritabilidad”. Tales declaraciones son menos confrontativas y, por lo tanto, más fáciles de procesar.
4. Apégate a los hechos
A medida que hable sobre sus inquietudes, podría ser útil dar ejemplos concretos, especialmente si la persona con la que está hablando no es lo suficientemente consciente de sí misma como para ver sus propios problemas. Además, José Ramírez, un consejero de salud mental licenciado en El grupo de psicología en Fort Lauderdale, dice que los hechos suelen ser más convincentes que los sentimientos. “Si tiene pruebas contundentes de por qué cree que alguien debería ver a un terapeuta, eso es más efectivo que simplemente decir ‘Siento que debería hacerlo’. ir’”. Intente decir algo como: “Me di cuenta de que has estado bebiendo mucho más de lo normal porque estás estresado en el trabajo y me preocupa tú. ¿Has considerado hablar con alguien sobre lo que está pasando?
5. Mostrar que te importa
A lo largo de la conversación, pueden surgir momentos tensos, y eso está bien. Incluso si su ser querido se pone a la defensiva o desdeñoso, manténgase enfocado en cuánto lo quiere y lo quiere. Por ejemplo, podría recordarles algunas metas personales que puedan tener, ya sea tener éxito en el trabajo o ser un buen padre, y compartir cómo quiere que logren esas cosas. “Hable sobre cómo trabajar con un profesional hará realidad estos objetivos y que todo lo que desea es que tengan éxito en el proceso”, dice Donna Novak, PhD, psicóloga de Grupo Psicológico Simi.
¿Qué pasa si te encuentras con renuencia inmediata?
Si la persona con la que estás hablando se muestra reticente después de la conversación, trata de normalizar el acto de ir a terapia. Si usted mismo lo ha sido, dice Ramírez, compartir sus propias experiencias positivas con un terapeuta podría alentarlos. Según el psicoterapeuta Arlene B. ingles, su ser querido debería ver los resultados positivos de su propia terapia en su vida diaria.
“Una imagen vale más que 1000 palabras”, dice ella. “Verte vivir una vida mejor como resultado de tu terapia será la forma más poderosa posible de promover lo que la terapia puede hacer”.
Si la persona que te preocupa es tu pareja, también puedes empezar por ir a consejería de parejas juntos como un "puente" a la terapia individual. "Al comenzar con la terapia de pareja, puede mostrarle a su pareja que la terapia es un espacio seguro, abierto y libre de juicios", dice Sarah O'Leary, terapeuta adjunta de matrimonio y familia en Terapia Estes.
También puede reducirse a darles tiempo. La terapia da miedo y requiere coraje. Si alguien se muestra reacio después de la conversación, tenga paciencia. “Hágale saber al ser querido que usted está allí para ayudarlo y que está listo para guiarlo en caso de que decida buscar servicios terapéuticos en el futuro”, dice Kaveh.
¿Qué pasa si la persona simplemente no escucha?
Desafortunadamente, dice Aymes, si se resisten a seguir su sincera conversación, hay no puede hacer nada para convencerlos de lo contrario, y continuar mencionándolo podría dañar la relación.
“La gente sabe lo que necesita y cuando empezamos a imponerles nuestras propias agendas, esto les quita poder”, dice Erin Diericx, un terapeuta matrimonial y familiar con sede en Seattle.
“Colabora con tus seres queridos, confía en su fuerza y ofrece lo que puedas confiando en el proceso de su consideración”.
Puede ser desalentador ver a su ser querido luchar innecesariamente, pero tenga en cuenta que la terapia funciona mejor cuando la persona está motivada para crecer.
“Su amigo o cónyuge deberá decidir en última instancia que parece un buen plan y que vale la pena probarlo”, dice Novak. “Tienen que tener la mente abierta y estar dispuestos, sin persuasión externa”.
Una excepción: si su ser querido está en crisis, no dude en comunicarse con los servicios de emergencia. Diericx recomienda comunicarse con la Línea Nacional de Crisis al 866-427-4747 si cree que la vida de alguien está en peligro.
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