Pregúntele a cualquier papá, "¿Cómo está tu confianza nivel en este momento? ", y la respuesta principal probablemente sea:" Eh, ha sido mejor ".
Díganos si esto es cierto: trabaja duro, pero le preocupa tener suficiente, así que trabaja un poco más, y luego aún más, porque "ocupado, ocupado, ocupado" es la mentalidad estadounidense, dice pam lunes, terapeuta matrimonial y familiar en Austin, Texas.
Pero todavía no sabes si alguna vez es suficiente. No se vuelve mucho más definitivo cuando estás con tus hijos. Puede creer lo que estás haciendo o diciendo es correcto, pero nunca estás realmente seguro. Porque siempre estás improvisando.
“No hay libro de jugadas”, recuerda Lesli Doares, terapeuta matrimonial y familiar licenciada y autora de Esposo Héroe: Construyendo un Súper Matrimonio con Verdad, Confianza y Liderazgo Auténtico. “Y lo que funciona para el niño número uno podría no funcionar con el niño número dos”.
Entonces, la confianza se desvanece. Tal vez estás demasiado estirado y no escuchas muchos comentarios positivos. Tal vez te sientas un poco abrumado. Cualquiera que sea el caso, hay algunos pasos pequeños en el tiempo pero grandes en los resultados que puede tomar para tener más confianza en general. Todo se reduce a que necesitas cambiar la rutina e inyectar un poco de positividad y logros en tu vida. Cuando eso sucede, respiras un poco más tranquilo, te sientes más cómodo con quien eres y todos se benefician. Esto es lo que debe hacer.
1. Hacer la cama
No es un eufemismo. En serio, haz la cama. A nadie le gusta hacerlo, así que hazlo sin quejarte. Proporcionará orden a una casa caótica, y la cama no se retuerce ni negocia interminablemente por solo "Un minuto más". "Nada con los niños se completa nunca", señala.
Pat amor, experto en relaciones y autor de Cinco fuerzas que destruyen tu relación de las que probablemente nunca has oído hablar. Cuando termines de hacer la cama, ahí está.
2. Termina tres tareas menores
Completar las tareas es crucial para sentirse seguro. Y cuanto más completes, más impulso ganarás. Por eso es útil tener una lista diaria de tres elementos fáciles de eliminar. “Suena tan estúpidamente simple”, dice Love. "Pero no lo es." ¿Por qué? Lo más probable es que te distraigas y te alejes continuamente de lo que tienes delante, así que al final del día, simplemente te detienes en lugar de terminar nada. Hágase completar al menos tres tareas pequeñas. Incluso si uno es "cambiar el filtro Brita". Las cosas pequeñas se suman a la pila completa, y aunque eso te hace sentir bien, el resto de la casa se encarga de que hagas las cosas. “Eso genera confianza”, dice ella.
3. busca una mano
Ya sea arreglar una ventana o hacer que sus hijos no golpeen, puede intentar algo pero aún pensar: "No tengo idea de lo que estoy haciendo". Es saludable admitir tus limitaciones, pero no te detengas ahí. Complete sus espacios en blanco. Lee un libro o pídele ayuda a un mentor, a un amigo, a tu padre o a cualquier persona que cumpla con los requisitos. Escuchará nuevas ideas, desafiará las antiguas y las agregará a su caja de herramientas. ¿Y si te preocupa tu ego? “LeBron James tiene al menos cinco entrenadores”, dice Doares. “Los mejores saben cuándo no saben algo”.
4. Busca más diversión
Necesitas tiempo lejos de los niños, al igual que tu pareja, así que haz este argumento: Necesitamos divertirnos más. Nos hará mejores en todo. ¿Qué tal si nos turnamos una vez al mes para cuidar a los niños durante una tarde para que el otro pueda salir a jugar? Están conspirando juntos, siempre es bueno para la conexión, pero es clave que planifiquen juntos. Si solo toma el control de su "gran idea", en lugar de una reciprocidad feliz, la impresión persistente será: "Me lo debe", dice Monday.
5. DIRECCIÓN Eso Hábito
Sabes lo que haces bien. Pero también sabes lo que no. Lo más probable es, tu pareja también ha mencionado un comportamiento molesto una o 10 veces, ya sea la voz de sermón en la que te deslizas o la creencia de que se amontona en el suelo igual de limpio. Si no puede eliminarlo por completo, al menos intente hacerlo menos o deténgase y deténgase antes de obtener el aspecto. El intento mostrará que estás escuchando, que te importa, y eso resonará. “Ella lo encontrará más atractivo y su deseo te hará sentir más atractivo”, dice Love.
6. Promete tomar un descanso de las redes sociales
Un ayuno ocasional es saludable. Cuando se trata de medios de comunicación social, más aún entonces. En línea, todos parecen estar juntos, pero eso es pura falacia. Dar un paso atrás de vez en cuando apaga el ruido, la necesidad de comparar y la duda. “Estamos inundados de información, pero no de conocimientos”, señala Doares. Elija un día a la semana para estar completamente libre de teléfonos; se sorprenderá de lo mucho mejor que se siente cuando deja de concentrarse en el
7. Prioriza lo positivo
Todos quieren felicitaciones, pero no siempre vienen. En lugar de estofarse, dígale a su pareja que necesita escuchar cosas buenas y proponga que todos los días a una hora determinada, cada uno termine, “Algo que realmente aprecio de ti es…” O pide que antes de irte a la cama escuches una cosa positiva que hiciste ese día como papá. Sería genial si simplemente lo sintieras, pero a veces necesitas esa perspectiva externa, porque, como el lunes dice: "No puedes verlo ahora". Y cuando se presente la oportunidad, presume de tu pareja delante de otros. Lo estás haciendo público y eso requiere cierto latón. Hace que tu cónyuge rebose de buenos sentimientos y, a su vez, ella, “te sientes atractivo y confiado”, dice Love.
8. Vuelve a conectarte con Old Joy
Cuando eras niño, hacías cosas como jugar al póquer, tirar al aro, correr carreras y te encantaba. Pero esas cosas se dejaron caer en nombre de la nada. Podrías reclamar algún elemento, pero la mayoría de los chicos se resisten porque la actividad no será la misma. Principalmente, no serás tan bueno y no ganarás tanto. Eso podría ser cierto, pero ¿y qué? Quieres buscar las palabras que te motiven: saldré. Veré a viejos amigos. Lo tomaré como un desafío, haré lo mejor que pueda, quizás me sorprenda y, pase lo que pase, me permitiré disfrutarlo. ¿Y no es eso lo que estás tratando de impartir a tus hijos? “Tienes que dejar de disuadirte y comenzar a convencerte”, dice Monday.
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