Cómo lograr que un niño pequeño se duerma: es uno de los grandes enigmas de la paternidad. Sueño del niño los patrones pueden ser tremendamente impredecibles con interrupciones nocturnas. Y, a menudo, el problema es que su niño despertarse demasiado temprano. Encontrar una manera de hacer que su niño se duerma más tarde es una misión común entre los padres. Cuando un niño brincando en su cama lo despierta a las 6 am, puede preguntarse aturdido: "¿Cuándo comienzan a dormir los niños?"
Según la enfermera practicante Maile Moore del Centro del Sueño del Hospital Infantil de Boston, conseguir que un niño se duerma es una meta alcanzable. Los padres solo necesitan las expectativas, el horario y los trucos de los expertos correctos.
Por qué los niños pequeños se levantan temprano en la mañana
Los niños y el sueño son compañeros de cama enormemente complicados (juego de palabras intencionado y entregado por expertos). Después de todo, es bastante difícil conseguir que un niño duerma en primer lugar. Dicho esto, los problemas que rodean a los madrugadores son diversos e incluso pueden estar relacionados con la herencia biológica única de su hijo.
“Existe una tendencia genética en las personas a ser alondras, a diferencia de los noctámbulos”, explica Moore. “Y eso puede ser hereditario. Entonces, debido a esa tendencia genética, algunos niños se despiertan temprano naturalmente ". Pero mientras ese factor específico es relacionados con todos los captadores de gusanos en el linaje de una persona, hay algunos factores globales independientemente de quiénes sean los padres están.
La duración y frecuencia de la siesta pueden provocar insomnio en los niños pequeños
Si bien las siestas están relacionadas con el horario de un niño, no lo es todo. El sueño es frágil y tiene su propia magia especial. Esto es particularmente cierto cuando los niños comienzan a pasar de dos siestas a una. Eso es porque la siesta única a menudo cambia.
Moore simplifica la idea a una ecuación simple: "Cuanto más duermen durante el día, dormirán menos durante la noche", dice.
Además, señala que, dependiendo de la duración de la siesta, es posible que un niño duerma demasiado o muy poco. “Incluso las siestas de los gatos pequeños, como una siesta de 10 o 15 minutos en el auto, pueden darle al niño un segundo aire”, dice ella. "También se suma a la cantidad total de sueño que están obteniendo y puede afectar el sueño nocturno". Porque no puedes ganar.
Los niños reaccionan a los cambios de horario de sueño
Un horario puede cambiar por una gran variedad de razones. El problema es que un turno de horario en un área tirará todo fuera de control. Si un niño aparece repentinamente antes, Moore sugiere primero mirar la cantidad de sueño que el niño está obteniendo en total.
“Cuando llegan a la edad preescolar y a los niños pequeños, es posible que solo necesiten 11 horas de sueño en total”, explica Moore. "Y si todavía duermen la siesta, con una hora y media de siesta durante el día, es posible que solo puedan dormir 10 horas por la noche". Ella señala que las 5 a.m. sería una hora de despertar completamente razonable para un niño que se acuesta a las 7 p.m.
Los factores físicos pueden alterar el sueño de los niños pequeños
Despertar debido a factores físicos, como la dentición, el hambre o la enuresis, ciertamente podría despertar a un niño temprano. Sin embargo, la idea de que la vigilia podría verse afectada por la superación de hitos como caminar o hacer avances en el desarrollo del lenguaje es en gran medida infundada.
“No hay mucha investigación que demuestre que ese es el caso. Especialmente al despertar temprano en la mañana ”, dice Moore. "Si los niños tienen buenos hábitos de sueño desde el principio, como poder calmarse y volver a dormirse por sí mismos, los cambios en el desarrollo no afectarán su sueño".
Los factores ambientales pueden despertar a los niños
Como seres humanos, todavía estamos sujetos a ritmos naturales e intemporales. Algunos instintos persistentes se escabullen. Moore señala que los niños se despertarán cuando sientan el sol. Es una desventaja tener esos molestos ritmos circadianos. Además, los niños pueden aparecer si escuchan una conmoción. Después de todo, así es como se protegieron de los leones en el pasado. Es solo que los leones nunca juraron encontrar sus llaves antes del trabajo.
4 consejos para mantener a un niño en la cama más tiempo por la mañana
Como la mayoría de las cosas relacionadas con el sueño, no es fácil conseguir que un madrugador se quede quieto. Pero Moore está seguro de que hay pasos concretos que los padres pueden intentar para evitar que los niños canten al amanecer. Dicho esto, si un niño se despierta feliz y descansado a las 5:30 a.m. y permanece así durante todo el día, es posible que los padres simplemente tengan que adaptarse.
- Arreglar la habitación: Los consejos de Moore son sencillos. “Tenga sombra en las ventanas para bloquear la luz”, dice Moore. “Dicho esto, no se puede evitar que pasen camiones. No nos gusta fomentar las máquinas de sonido, pero si vives en una calle muy transitada, está bien si bloquea el ruido ".
- Renegociar los horarios de las siestas: Un niño probablemente no debería estar durmiendo la siesta durante cuatro horas antes de acostarse. "Evite dormir después de las 3:30 si su hora de acostarse es alrededor de las 7 u 8 p. M.", Dice Moore. “Puedes cambiar la hora de dormir un poco más tarde. Pero solo cámbielo 15 minutos cada noche hasta que tenga la hora de despertarse que desea ".
- Ajustar las asociaciones del sueño: Una de las razones por las que su hijo puede despertarse y permanecer despierto es que no puede calmarse para volver a dormirse. La desafortunada solución a este problema es levantarse cuando se despiertan y hacer todo lo posible para recrear las asociaciones del sueño de la manera más silenciosa y suave posible.
- Ajustar factores físicos: Limitar los líquidos antes de acostarse. Si un niño está aprendiendo a ir al baño, usar el baño justo antes de dormir también es útil. Empujar bocadillos antes de acostarse puede incluso causar problemas de digestión que provoquen un despertar. Así que mantén la rutina normal de comida.
3 soluciones tecnológicas para que un niño pequeño duerma hasta tarde
Algunos niños solo necesitan ayuda para saber cuándo es la mañana. Los padres pueden ayudarlos usando una solución tecnológica que les dé una señal matutina. Es como tener un gallo robot programable, excepto que no irá a por tus ojos cuando esté enojado.
Moore agrega, “Estos son más exitosos con los niños en edad escolar. Los niños pequeños van a tener más dificultades con ellos ". Sugiere motivaciones conductuales positivas para niños más pequeños, lo que podría incluir darles acceso a un juguete matutino especial cuando se despierten a la derecha tiempo. Para todos los demás, existen algunas herramientas bien consideradas.
- Compañero de sueño infantil REMI: Esta herramienta innovadora cayó en el Consumer Electronics Show de 2017. Básicamente es un monitor para bebés habilitado para Bluetooth y controlado por teléfono. Pero se puede programar para ayudar a su hijo a saber que es hora de levantarse.
- Diapositiva: Esta dispositivo y la aplicación que lo acompaña le permite abrir cortinas de forma remota. Nada le dirá a su hijo "ya puede levantarse" mejor que abrir las cortinas opacas de su cama y cegarlas con la luz del sol.
- Luces inteligentes más IFTT: Si esto, entonces eso (IFTT) es una aplicación que te permite programar todos tus dispositivos inteligentes. Hay muchas "recetas" para elegir, incluidas aquellas que le permiten encender luces con colores específicos en momentos específicos.
Al final, lograr que su hijo se quede dormido por la mañana se trata de prueba y error. Pero sepa que hay una gran variedad de formas de lidiar con esto de manera apropiada, dependiendo de la dinámica de su familia. ¿Estás de acuerdo con que tu hijo vaya a tu cama a dormir hasta tarde? ¿Se les puede persuadir para que jueguen tranquilamente en su habitación hasta que esté listo?
La idea es ser creativo. Es posible que no vea el desayuno en la cama, la meditación matutina o un entrenamiento diario en su medio en el corto plazo, pero con un poco de paciencia y planificación, al menos podrá despertarse sin ver el rojo.
